Din punct de vedere medical, retentia de apa poarta denumirea de edem. Acest fenomen poate sa aiba mai multe grade de severitate si reprezinta o acumulare de lichid la nivelul tesuturilor (cu preponderenta la nivelul tesutului conjunctiv). In mod ideal, lichidele sunt drenate de catre sistemul limfatic, insa, cand exista probleme la acest nivel, are loc retinerea acestora la nivelul tesutului si aparitia de edeme.

            Exista mai multe locuri unde puteti observa retentia de apa si anume: picioare, maini, cavitatea bdominala. In cazurile severe, retentia de lichide are loc la nivelul plamanilor, rezultand astfel edemul pulmonar, care este o afectiune ce necesita tratament medical prompt.

            Simptomele retenției de apă

creștere rapidă în greutate – este de multe ori unul dintre semnele inițiale ale retenției apei

umflături și dureri  musculare – pe de o parte, creșterea bruscă în greutate determină o creștere a presiunii asupra articulațiilor, pe de altă parte, acumularea de lichid în țesuturi poate afecta funcționarea normală a mușchilor, ceea ce duce la durere și slăbiciune în tot corpul. (Ai senzația că te doare tot corpul și ai articulațiile umflate);

creșterea pulsului – pe măsură ce corpul reține apa iar brațele și picioarele se umflă, se îngreunează circulația sângelui. În aceste condiții, inima este nevoită să bată mai tare și mai repede pentru ca sângele să ajungă până la membre;

anomalii cutanate – deoarece fluxul de sânge este afectat, pot apărea unele modificări de culoare a pielii (acolo unde fluxul de sânge a crescut, pielea va fi congestionată iar în zonele în care fluxul de sânge scade, pielea va fi anormal de palidă). Este posibil ca la atingere, pielea să fie pufoasă (daca o apeși cu degetul se formează o adâncitură) ori, din contră, foarte rigidă la atingere;

dificultăți de respirație – deoarece edemul provoacă umflarea generală a țesuturilor și nu vizează în mod specific nici o zonă, chiar și țesuturile din plămâni pot fi afectate. Pe măsură ce aceste țesuturi se umflă din cauza lichidului suplimentar, iți va fi tot mai dificil să respiri. Vocea răgușită, respirația șuierătoare, sunt alte semne ale faptului că nu sunt eliminate corespunzător lichidele din jurul plămânilor.

            De ce reținem apă?

Dacă mâncăm foarte sărat reținem mai multă apă și putem vedea a doua zi că avem o greutate cu 200-300 de grame mai mare, că avem degetele umflate sau fața umflată, că ne strâng pantofii. În sarcină este frecventă retenția de apă. De aceea se recomandă un regim hiposodat.

Putem împărți cauzele în trei categorii:

1. Care țin de stilul nostru de viață, cum ar fi
   • deshidratarea: deoarece corpul reține apa ca metodă de supraviețuire
   • alimentația necorespunzătoare bogată în sare și în carbohidrați
   • lipsa de mișcare
   • statul în picioare sau așezat foarte mult timp
2. Disfuncții ale anumitor organe și sisteme ale organismului
   • dereglări hormonale – la menstruației, dar și la menopauză;
   • insuficiența renală – nemaifuncționând la parametrii normali, rinichii nu mai pot elimina în mod corespunzător reziduurile lichide din organism;
   • insuficiența cardiacă – atunci când ventriculul stâng nu mai poate pompa sânge, ventriculul drept al inimii devine supraîncărcat, vasele de sânge se dilată din cauza presiunii și apare edemul;
   • hipersecreția glandei tiroide – întrucât tiroida controlează sistemele vitale ale corpului de la temperatura acestuia până la metabolism, printre simptomele acestei boli se poate afla și retenția de apă;
   • boli de ficat: mai ales ciroza se manifestă prin retenție excesivă de lichid. Când ficatul nu mai filtrează sângele, crește presiunea acestuia în vene și duce la formarea edemelor;
   • creșterea în greutate în urma retenției de apă poate fi atribuită aportului de sare (în mod special cel întâlnit în alimentele prelucrate). Întrucât sodiul este prezent în majoritatea alimentelor, consumul ridicat de alimente contribuie la creșterea în greutate, atât prin depunerea grăsimii cât și prin acumularea de apă;
   • alergiile de sezon – persoanele predispuse la alergii sezoniere pot manifesta edeme mai ales la nivelul feței și în jurul ochilor.
3. Alte cauze
   • temperaturile ridicate – împiedică eliminarea eficientă a lichidului.
   • medicamente – anumite tipuri de pastile, mai ales cele indicate împotriva hipertensiunii, afecțiunilor cardiace, corticosteroizii și anticoncepționalele duc la apariția edemelor, prin producerea dezechilibrelor hormonale;
   • depresia post-partum – schimbarea nivelurilor hormonale după sarcină pot duce la reținerea de apă în organism.

            Ce putem face pentru a preveni retenția de apă?

            Evitați sarea și consumați mai puține alimente procesate. Încercați să consumați mai multe alimente neprocesate, cum sunt fructele și legumele care au și o cantitate însemnată de potasiu, ce acționează ca diuretic.

            Hidratați-vă corespunzător! Consumul mai mare de apă rezolvă problema retenției de apă. Atunci când ne deshidratăm corpul are tendința să înmagazineze apă pentru a face față perioadei de deshidratare. Când bem multă apă eliminăm și sarea din organism.

            Faceți sport, mișcarea este esențială pentru a pune limfa în mișcare.

            Nu stați mult în picioare, fără să vă mișcați. Umflarea picioarelor este simptomul cel mai des întâlnit atunci când ne confruntăm cu retenția de apă deoarece gravitația trage apa în jos, iar gleznele se umflă. Seara, când vă întoarceți acasă de la lucru, și aveți gleznele umflate, întindeți-vă pe canapea cu picioarele ridicate mai sus decât nivelul inimii. Excesul de lichide va fi pus în mișcare.  

Drenajul limfatic este o terapie ce ajută la accelerarea fluxului limfatic. https://beautylines.ro/drenaj-limfatic/.

Vacanța de vară este cea mai așteptată, iar zilele de relaxare la malul mării sub razele de soare cu familia și prietenii sunt o plăcere pentru toată lumea. Orele petrecute însă sub razele fierbinți din dorința de a ne bronza au și consecințe nedorite asupra tenului nostru.

Razele UV ne afectează tenul pe tot parcursul anului, însă vara suntem expuși pe perioade mai lungi și mai intense, fapt ce cauzează apariția semnelor de hiperpigmentatie, a ridurilor și pierderea elasticității.

            Semne cauzate de expunerea excesivă la razele UV

            Photoaging, fotoîmbătrânirea, este un termen folosit în cosmetică și dermatologie pentru a explica modificările caracteristice pielii induse de expunerea consecutivă și prelungită la razele UVA și UVB. Aceste modificări au loc la nivel profund în piele (în dermis) și se reflectă și la suprafață ei (în epidermis) devenind vizibile cu timpul.

            Razele UVA sunt cele care penetrează adânc pielea și pot ajunge până la stratul dermic unde provoacă daune fibrelor de colagen și elastină, matrița de bază a structurii pielii, responsabile de elasticitatea și fermitatea acesteia. Aceste raze pot contribui la deteriorarea AND-ului celulelor pielii, generând oxidanți care au efect negativ asupara celulelor și generează radicali liberi precum și pete de hiperpigmentație rezultate din cauza inflamării.

            Cele 5 semne vizibile cauzate de expunerea excesivă la razele UV sunt: ridurile, petele de pigmentație, prezența mărită a radicalilor liberi, lipsa elasticității și deshidratarea accentuată.

Ce tratamente cosmetice sunt recomandate după vacanță de vară?

            După vacanța de vară, în special pentru cei care au petrecut mult timp la soare, este important să consultați un specialist cosmetic pentru o analiză profesională a tenului. Acesta vă poate recomanda un program de întreținere la domiciliu bazat pe produse active pentru refacerea echilibrului natural al tenului și corectarea daunelor care s-au produs în perioada verii.

Se recomandă începerea procesului de reabilitare cutanată cu un tratament profesional unde se poate face un peeling pe bază de acizi alfa hidroxi naturali, un masaj reechilibrant și o mască foarte hidratantă. În funcție de condiția tenului și semnele de fotoîmbătrânire apărute, tratamentul facial se personalizează pentru fiecare clientă.

            Ridurile apărute pe fondul unui ten deshidratat sunt mai ușor de tratat și diminuat în numai câteva ședințe la salon decât ridurile cauzate de vârstă.

            Cum ne putem îngriji tenul la domiciliu după sezonul estival?

            Razele soarelui ne afectează pielea în timpul verii, motiv pentru care odată cu venirea toamnei este nevoie să acordăm mai multă atenție îngrijirii acesteia.

            Recomandăm un tratament de întreținere la domiciliu care să includă produse puternic hidratante de exemplu: un ser cu acid hyaluronic, o cremă intensiv hidratantă cu antioxidanți, vitaminele C și E, un exfoliant pe bază de acid lactic sau enzyme de papaya și ananas sau un ser concentrat formulat special pentru tratarea petelor de pigmentare.

            Care sunt cele 3 produse cheie care nu pot lipsi din dulapul de cosmetice?

            Fiecare persoană este unică și este afectată diferit de acțiunea razelor UV, de aceea sunt importante experiența și cunoșțințele cosmeticienei care după analiza tenului poate ajuta clienta în alegerea produselor cu cel mai mare impact ca tenul să poată beneficia la maxim.

            Rutina de îngrijire a tenului după sezonul cald depinde foarte mult de modul în care a fost tratat pe parcursul lunilor de vară. Sunt femei care țin foarte mult la bronz și petrec multe ore la soare, ele având nevoie de un tratament mai intensiv și posibil cu pondere antiinflamator, pentru a corecta daunele cauzate de expunerea prelungită la soare.

Un tratament de baza după perioada de vară este format dintr-un

– demachiant de calitate, potrivit condiției tenului

– un exfoliant pentru a stimula regenerarea naturală a celulelor pielii și sintezei colagenului

– o cremă puternic hidratantă și bogată în antixidanti. În cazul în care se observă apariția unor pete de soare este foarte important începerea tratamentului local cu un produs cu efect de depigmentare pentru a avea rezultate vizibile și a redobândi un ten luminos și uniform.

            Crema cu SPF nu are anotimp și trebuie aplicată zilnic pe parcursul anului.

            Pentru că pielea este un organism viu care suferă modificări odată cu schimbarea anotimpurilor și este influențată de factori externi și interni este importantă rutina de îngrijire zilnică cu produse de calitate, adoptarea unui stil de viață echilibrat, o alimentație sănătoasă pe bază de fructe și legume, o bună hidratare și mult sport. Un organism sănătos va avea și un ten frumos.

Să începem cu începutul. Totul ține de perspectivă. 

În momentul de față este posibil să nu te simţi perfect. Probabil că nu te simţi deloc mulţumit de propriul trup. Poate ai și neplăceri, sau chiar dureri și simptome care s-au cronicizat. Este foarte posibil să fi încercat deja una sau mai multe dintre metodele de controlare a greutății corporale care există în prezent. Dacă ai încercat una dintre aceste metode probabil că ai slăbit și este posibil ca rezultatele să fi apărut foarte rapid la început. Însă există o probabilitate copleşitoare să fi depus înapoi kilogramele pe care le-ai pierdut, sau chiar mai mult, în decurs de 12-18 luni.

Din nefericire, studiile de specialitate demonstrează că efectele pierderii și recâștigării greutății corporale sunt chiar mai nocive decât pericolele supraponderabilității inițiale. Poate că nu există om care să nu fi trecut măcar o dată în viață prin experiența unei diete, fie de slăbit, fie de îngrășat, fie de detoxifiat, cu câte un țel în minte. Evident, când pornim la un asemenea drum, ne dorim să reușim. 

Și ce facem întâi și întâi? Fie că vorbim de un diagnostic, fie că vorbim de dorința de a ajusta corpul: pornim de la informații, căutăm, descoperim, ne spunem că pornim „de mâine,”, „de luni.” Avem și entuziasmul acela de început, susținut de studiile, cărțile, informațiile pe care le găsim,  însă indiferent câtă tărie de caracter am avea, ne lovim de un aspect pe care mulți nu îl luăm în considerare de la început: EU, persoana mea, ceea ce sunt eu, adică ceea ce gândesc eu – cumulul de experiențe, emoții, idei care de-a lungul timpului mi-au format personalitatea. 

Și în plus, nereușita poate fi cu mult mai frustrantă decât ceea ce „îndurăm” din punct de vedere alimentar pe durata respectivei cure de slăbire, detox pe care ne pregătim să o facem sau am făcut-o.

Paradoxal, se pare că există o legătură directă între reușită și felul în care ne educăm mintea să ne ajute în acest proces. De câte ori nu ți s-a întâmplat să repeți aceeași dietă ca cineva cunoscut, aceleași reguli, cu strictețe, reguli care ți s-au prezentat a fi cu maximă reușită și absolut necesare dobândirii țelului propus, și să nu dea niciun rezultat sau, oricum, nu același rezultat că pentru acea sau acele persoane? Și frustrarea crește. Dăm vina pe metabolism, pe vârstă, pe stres. Și acestea au rolul lor, însă mai este un factor fundamental care se derulează în paralel cu dieta noastră alimentară: ce se petrece în mintea noastră! Ce gândim și cum ne ajutăm cu propria minte, iată un aspect deloc de neglijat.

AICI SE DA BĂTĂLIA: ÎN MINTEA NOASTRĂ! De aici putem porni spre schimbare. 

Dacă te afli într-una dintre aceste situații, iată care este problema: imaginea ta de la nivel subconștient rămâne neschimbată, chiar dacă tu bombardezi corpul cu alimente magice sau diete minune astfel că mintea ta va găsi soluții să păstreze realitatea în concordanță cu aceasta imagine pe care o cunoaște, care îi este în zona comfortabilului. Altfel spus, dacă mintea ta nu a acceptat at  at u să fi slăbit, să te fi regenerat că să nu mai simți simptomul X, Y, Z, nu vei reuși să faci schimbări de durată.

Concluzie: NU AI CUM SĂ TE AȘTEPȚI SĂ SLĂBEȘTI DACĂ RĂMÂI CU ACELAȘI TIP DE GÂNDIRE.

Dacă vrei să faci schimbări pe termen lung, care să îți fie folositoare toată viața, nu ai cum să faci asta dacă rămâi ancorat în zona de confort, în acea identitate creată de-a lungul timpului și modelată de programele care îți rulează în creier (percepții, convingeri, obiceiuri preluate, moștenite sau create pe parcurs până în acest punct al vieții tale). Și aici intervin 100% obstacole în calea succesului tău de a crea schimbări și noi obiceiuri care să îți fie favorabile, și acestea vor veni tot din partea creierului tău care e obișnuit să răspundă la provocări prin a te readuce în planul „cunoscutului”, a „confortabilului”, unde e cald și bine, și va face asta prin: autosabotare, milă (a ta față de sine) sau procrastinare.

De aceea cea mai bună abordare este să începi prin a lucra la nivel mental, pentru ca schimbarea să survină ușor și normal în viața ta și să elimini blocajele care te limitează.

CEEA CE TREBUIE SĂ ȘTII ESTE CĂ NU VA FI UȘOR. NU EXISTĂ DRUM DREPT. Nu există „de luni”, „de mâine”. E vorba de un shift mental extrem de important.

Mintea noastră nu face diferența între realitate și imaginație. Astfel spus, există posibilitatea să ne păcălim mintea că am realizat deja lucrul respectiv, iar aceasta va facilita procesul până la atingerea obiectivului. Uite câteva sfaturi despre cum să începi acest proces:

Pasul 1 – CONȘTIENTIZAREA momentului, a ceea ce ești acum, unde ești acum.

Pasul 2 – bucură-te de prezent, așa cum e el, și fă ce poți pentru a crea pas cu pas un viitor pe care ți-l dorești, dar acceptând ceea ce ești acum. 

Pasul 3 – ne raportăm la partea mentală în primul și în primul rand: setarea intențiilor, dar realiste: pentru regenerare, pentru partea fizică.

Pasul 4: schimbările necesare la nivel fizic, prin educația alimentară aplicată pe nevoile proprii.

În plus, este vorba și despre meditație. Și îmi doresc să vezi meditația ca un instrument pentru a-ți calma mintea, pentru a dobândi claritate. Meditația e o reflecție asupra credințelor, valorilor, acțiunilor și intențiilor noastre, a felului în care ne percepem, în care luăm decizii pentru viața sau corpul nostru, în care ne antrenam mintea, sufletul și fizicul și asupra modului în care facem alegeri și interacționăm cu tot ceea ce e în exterior sau vine din exterior (mâncare, oameni, experiențe).

Simptome deshidratare. Apa este cea care sprijină reacțiile metabolice, ajută la transportul nutrienților și hormonilor în organism și asigură eliminarea „deșeurilor”. Dacă este bine hidratat, organismal poate lupta eficient cu bolile. Însă, prea multă apă nu e indicată. Medicii ne sfătuiesc să ținem cont de sex, înălțime, greutate când vine vorba de necesarul de apă.

• 

Necesarul de apă zilnic depinde de sex, înălțime, greutate, temperatură ambiantă, stare de sănătate, nivel de activitate și de dietă (una bazată pe fructe și legume va necesita un aport mai mic de apă).

Câtă apă trebuie să bem

            Bărbaților li se recomandă să consume trei litri de lichide zilnic, iar femeilor 2,2 litri. Cantitățile sugerate nu includ numai apă, ci lichide, îngeneral. Până si cafeaua, ceaiul, sucurile de fructe sau băuturile îndulcite furnizează organismului mai multă apă, deși băuturile care conțin zahăr nu sunt, în general, recomandate. Aproximativ 20% din cantitatea de apă pe care o ingerăm zilnic provine din alimente.

            Iată cateva semne prin care organismul te avertizează că nu ai băut destulă apă:

        1. Ai gura uscată

            Poate părea evident: îţi e sete, deci ai gura uscată. Însă sucurile nu sunt o soluţie pentru această problemă. Apa lubrifiază membranele din gură şi gât şi asta generează mai multă salivă.

        2. Ai pielea uscată

            Pielea e cel mai mare organ al corpului, aşa că are nevoie de hidratare. Pielea uscată e unul dintre primele semne ale deshidratării. Lipsa apei înseamă lipsa transpiraţiei, care duce la incapacitatea corpului de a elima excesul de murdărie acumulat pe parcursul zilei. Dacă vrei să eviţi coşurile, cel mai bine e să bei multă apă.

        3. Ai ochii uscaţi

            Lipsa apei din organism duce la ochi înroşiţi, iar canalele lacrimale se usucă, ceea ce poate afecta serios ochii.

        4. Ai dureri articulare

            Cartilajele şi discurile vertebrale sunt făcute 80% din apă. Sunt necesare pentru ca oasele să nu se frece între ele. Dacă nu consumi destulă apă, ele vor fi afectate şi încheiturile tale nu vor mai absorbi şocul unor mişcări bruşte.

        5. Îţi scade masa musculară

            Având în vedere că şi muşchii sunt făcuţi din apă, e normal ca atunci când bei puţină apă să pierzi masă musculară. Dacă bei apă după ce ai făcut exerciţii fizice, nu doar te menţii hidratat, ci şi te aiguri că apa va ajunge în locurile potrivite din corpul tău şi reduce riscul unor inflamaţii şi dureri.

        6. Eşti bolnav mai mult timp

Dacă bei apă, organele tale pot elimina mai repede toxinele. Organele private de apă o iau din alte locuri, precum din sânge, care poate duce la alte probleme de sănătate.

        7. Te simţi obosit

            Dacă organismul ia apă din sânge, nici oxigenul din sânge nu mai circulă bine prin corp. O lipsă de oxigen duce la oboseală şi stare de somnolenţă.

        8. Îţi e foame

            Când eşti deshidratat, corpul tău crede că ai nevoie de mâncare. Acest lucru se întâmplă pe parcursul zilei, dar şi noaptea când simţi nevoia unei gustări. Totuşi, dacă mănânci, dai mai mult de lucru organismului, în timp ce dacă bei apă, îl purifici şi îl dai combustibil.

        9. Culoarea urinei

Cel mai simplu și corect mod de a verifica dacă suntem corect hidratați este prin verificarea culorii urinei. Dacă este de culoare galben deschis este bine. Dacă este galben închis, ca un ceai de tei foarte concentrat, asta înseamnă că s-a instalat deshidratarea. În acest caz, trebuie corectat imediat aportul de lichide

Iată câteva sfaturi utile pentru a rămâne hidratat:

•  Este important să aveți tot timpul la îndemână o sticlă cu apă.
•  În cazul în care doriți o alternativă la apa plată, încercați să-i schimbați gustul adăugând o felie de lămâie în băutură.
• Când faceți exerciții fizice, consumați apă înainte, în timpul și după antrenament.
•  Începeți și încheiați ziua cu un pahar cu apă.
• Când vă este foame, beți apă. Senzația de sete este adesea confundată cu cea de foame. Foamea adevărată nu va fi potolită cu apă.
• Programați-vă să beți apă dacă nu sunteți obișnuiți cu asta – de exemplu, atunci când vă treziți, la micul dejun, la prânz sau când mergeți la culcare, sau beți un pahar mic cu apă la sfârșitul fiecărei ore.
• Beți apă chiar și atunci când mergeți la restaurant.

Vara este aici și mulți dintre noi dorim să arătăm perfect. Uneori, însă, burtica noastră nu pare să se reducă în mărime, în ciuda eforturilor noastre.

            Pentru a restabili cu succes burta la forma sa originală, trebuie să aflați cauza apariției grăsimii pe abdomen, să o eliminați și să readuceți corpul la normal. Schimbările în ritmul obișnuit al vieții, obiceiurile alimentare și munca afectează întotdeauna corpul uman. Pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen cu un efort minim, determinați tipul abdomenului și începeți să acționați activ asupra eliminării grăsimilor. Există cinci tipuri de burta.Să citim despre toate și să aflăm cum este posibil să slăbim.

Burta „de stres”

            Un astfel de abdomen, după cum sugerează și numele, apare din cauza stresului. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul crește nivelul de cortizol, iar nivelurile crescute de cortizol pe termen lung sunt strâns asociate cu riscul obezității. Majoritatea grăsimii din acest tip de abdomen se află în partea din față și în zona buricului.

            La atingere, stomacul este mai greu decât moale. Trebuie să eliminați stresul, să limitați consumul de cafea și să consumați mai multe alimente care conțin magneziu. Uneori este dificil să eviți un factor de stres (de exemplu, dacă ești stresat la locul de muncă), dar există diverse practici pentru a atenua situația, cum ar fi yoga și meditația. Somnul suficient este, de asemenea, important pentru reducerea stresului.

            Cum scapi de acest tip de burtă:

• Nici regimurile restrictive, nici suprasolicitarea la sală nu te vor ajuta. Este necesar doar să dormi bine, să te odihnești mai des și să înveți cum să îți monitorizezi nivelul de stres.
• Cu toate acestea, regimul alimentar necesită, totuși, modificări. Evită fast-food-ul și alimentele procesate, ai grijă la poftele pentru sărat și dulce. Pentru aceasta, consumă un mic dejun nutritiv, bogat în proteine.
• Limitează și consumul de cofeină  și optează pentru produsele bogate în magneziu, precum semințele de dovleac, migdalele, spanacul, nucile caju, cartofii cu coajă, cerealele integrale și soia.

         Burta „hormonală”

            Dacă burta ta se simte ca o pernă pe fiecare parte, aceasta înseamnă că ai un dereglaj hormonal. Pentru a scăpa de această burtă, trebuie să limitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și să consumați mai multe avocado, pește, nuci și ouă. Există multe modificări hormonale care pot duce la creșterea în greutate, de la hipotiroidism la sindromul polichistic ovarian. Insuficiența estrogenilor provocată de menopauză provoacă acumularea grăsimii în jurul burții, „mutând-o” de la șolduri spre regiunea buricului.

            În cazul bărbaților, cei care au un nivel mic de testosteron din sânge pot avea un metabolism mai lent, determinând acumularea grăsimii în jurul burții.

Cum scapi de acest tip de burtă:

• Deși ai tentația să alegi produsele rafinate, din făină albă și cu adaos de zahăr, pentru a scăpa de excesul de grăsime, este cazul să le eviți din meniul zilnic;
• În schimb, optează pentru grăsimile sănătoase, bogate în acizii grași omega 3 (pește și alte produse de mare, nuci și semințe, alge marine) și omega 6 (nuci, ulei de floarea soarelui, seminte de dovleac și de floarea soarelui, ulei de avocado, ouă);
• Mărește aportul de fibre alimentare – din fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe;
• Practică exerciții ușoare sau meditații, acestea te vor ajuta să micșorezi nivelul de stres.

         Burta balonată

            Un astfel de stomac apare din cauza unei diete proaste sau din cauza intoleranței unor alimente, a alergiilor. De regulă, stomacul este plat dimineața, dar apare după-amiaza, deoarece există prea multe gaze în intestin și apare indigestia. Cea mai bună idee este să începi să faci mișcare. Trebuie să faci mai multe exerciții cardio și să dormi mai bine. De asemenea, este important să faceți ajustări la dieta dumneavoastră. Păstrați un jurnal alimentar pentru a înțelege ce alimente vă provoacă balonare, excludeți băuturile cu gaze și sifon și mâncați alimente în porții mici în loc de mese mari.

         Burta „de bere”

            Dacă bei multă bere, poți avea o astfel de burtă. Sarcina dvs. este să limitați consumul de alcool și să consumați mai multe fructe și legume.

Cum înțelegi că ai o burtă „de bere”: atunci când te așezi, burta rămâne nemișcată, odihnindu-se în poală. În plus, se întâmplă să ai dureri de spate și pofte exagerate pentru alimente dulci.

Cum scapi de acest tip de burtă:

• Evită alcoolul sau servește tipurile „ușoare” ale acestuia;
• Nu uita să exersezi;
• Consumă mai multe fructe, legume și proteine slabe.

            Burta „de mamă”

            Dacă aveți o astfel de burtă, atunci ați născut un copil nu cu mult timp în urmă. Aceasta poate fi de fapt o afecțiune gravă numită diastază rectală, nu o problemă cosmetică. Multe mame o experimentează și provoacă alte probleme de sănătate, cum ar fi incontinența urinară și de stres și probleme de digestie. Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă suspectați că aveți această problemă. Adăugați mai multe alimente care conțin grăsimi sănătoase: pește, nuci, uleiuri și măsline.

Cum înțelegi că ai o burtă „de mamă”: ai scăpat de greutatea acumulată în sarcină, dar burta ta seamănă cu cea din timpul sarcinii.

Cum scapi de acest tip de burtă:

• Nu exersa în exces, făcând așezări și abdomene, deoarece acestea ar putea accentua afecțiunea;
• Mergi la medic, dacă se asociază și simptome de dureri stomacale, de spate sau în abdomenul inferior;
• Exercițiile ideale sunt mersul și cele pentru întărirea mușchilor pelvisului;
• În cazuri mai complicate poate fi necesară intervenția chirurgicală.

Hidratarea intensa a pielii este, fara doar si poate, secretul tineretii fara batranete.

O piele sanatoasa este o conditie incontestabila a frumusetii, iar singura cale de a o mentine astfel este asigurarea unui nivel optim de hidratare.

Utilizarea lotiunilor si cremelor pentru acest scop nu este suficienta intotodeauna pentru pastrarea unui nivel ideal de umiditate al tesutului cutanat. Cateva arme secrete pastrate bine in palmares sunt un cec in alb pentru sanatatea si supletea pielii!

Metode eficiente de hidratare a pielii

Dupa anotimpul rece, pielea poate prezenta semnele deshidratarii provocate de conditiile meteo nefavorabile si dieta mai saraca in fructe si legume. Acum este momentul inceperii unui ritual de ingrijire intens, care sa ii redea hidratarea si atingerea catifelata, precum si rezistenta necesara in fata expunerii la razele ultraviolete puternice din sezonul cald.

Inlocuirea lotiunilor cu uleiurile de corp

Desi lotiunile hidratante sunt special concepute pentru mentinerea pielii in forma optima si prevenirea uscarii sale excesive, uleiurile de corp s-au dovedit a fi mai eficiente, datorita substantelor naturale din compozitia lor.

Uleiurile formeaza o bariera protectoare la suprafata pielii si sunt absorbite foarte bine in derma, mai ales dupa dus. Specialistii recomanda uleiul de cocos, migdale dulci sau argan pentru un efect intens de hidratare. La fel de eficient este si uleiul din seminte de struguri, extrem de bogat in antixiodanti, care ajuta la regenerarea celulelor cutanate si eliminarea petelor inestetice.

Utilizarea spray-urilor de corp cu ingrediente naturale

Apa de trandafiri este un produs natural foarte popular in magazinele de tip plafar, tocmai pentru proprietatile sale hidratante si emoliente. Formula speciala este preparata prin distilarea cu aburi, metoda care permite pastrarea uleiurilor esentiale in petalele de trandafiri utilizate in procesul productiei.

In afara de faptul ca ajuta pielea uscata sa isi redobandeasca supletea si hidratarea, apa de trandafiri furnizeaza si antioxidanti si substante antiinflamatoare, vindecand iritatiile si prevenind instalarea semnelor de imbatranirea prematura pielii. Un inlocuitor natural al apei de trandafiri este si spray-ul de corp cu aloe vera si vitamina E, cu efecte similare.

Aplicarea corecta a uleiurilor esentiale hidratante

Uleiurile esentiale hidratante sunt folosite pana si de vedetele internationale in ritualul de infrumusetare, datorita eficacitatii lor dovedite. Insa pentru obtinerea de rezultate exceptionale, este nevoie de aplicarea lor corecta, in functie de actiunea lor de baza.

Astfel, folositi uleiul de cocos pentru tratarea deshidratarii pielii de la nivelul bratelor si picioarelor, uleiul de migdale pentru ingrijirea buzelor si a cuticulelor si miere pentru mastile faciale aplicate acasa.

Dermatologii recomanda mierea de manuka, produsa in Noua Zeelanda, pentru reducerea inflamatiilor de la nivelul tesutului cutanat, vindecarea pielii predispuse acneei si hidratare. Acest produs natural special s-a dovedit eficient si in tratarea eczemei si a psoriazisului, afectiuni dermatologice caracterizate prin dezvoltarea de portiuni uscate, solzoase pe suprafata pielii.

Evitarea sapunului clasic in curatarea pielii

Una dintre cauzele deshidratarii grave a pielii este folosirea sapunului clasic, care contine sufalti si ingrediente antibacteriene cu efect sigur de uscare excesiva si crestere a sensibilitatii pielii. Inlocuiti-l cu o lotiune de curatare sub forma de crema, care sa aiba in compozitie ingrediente naturale, precum fulgii de ovaz sau mierea. Gelul de dus obisnuit nu hidrateaza la fel de bine precum formulele de tip crema sau ulei.

O alta solutie este sa adaugati o cantitate generoasa de uleiuri esentiale in gelul obisnuit de dus, pentru o portie suplimentara de hidratare si regenerare a pielii.

Aplicarea cremelor in straturi

Un truc nou descoperit de specialisti este aplicarea cremelor si a produselor de ingrijire a pielii in straturi. In loc sa folositi o cantitate mare de crema grasa, utilizati cate un strat mai subtire din mai multe creme, pentru crearea de bariere multiple la nivelul tesutului cutanat.

Incepeti ritualul de ingrijire cu o lotiune de curatare cu ceramide, care fortifica bariera naturala de protectie a pielii. Aplicati apoi un ser hidratant pe baza de acid hialuronic, pentru a suplimenta rezerva de umiditate la nivelul celulelor pielii (aceasta substanta este hidrofila, ceea ce inseamna ca atrage umiditatea din mediu si o mentine in piele). La final, aplicati o crema hidratanta usoara pentru ten si una speciala pentru ochi.

Acelasi principiu se aplica si pentru ingrijirea pielii de pe corp folositi o crema de curatare hidratanta, aplicati apoi ulei de corp si, la final, un strat subtire de lotiune emolienta cu efect protector.

Exfolierea periodica a pielii

Deshidratarea pielii conduce la acumularea de celule moarte si aparitia zonelor descuamate, care impiedica absorbtia agentilor hidratanti si afecteaza aspectul exterior al tesutului cutanat. Din acest motiv, pentru ca produsele de hidratare sa functioneze, este nevoie de exfolierea periodica a pielii cu produse adaptate necesitatii sale sau cu masti naturale pregatite in casa, cu zahar sau alte ingrediente cu efect de scrub.

Atunci cand alegeti un produs exfoliant, nu optati pentru unul destinat pielii grase, intrucat efectul de uscare excesiva va fi mai accentuat.

Consumul alimentelor potrivite

Masura in care pielea este hidratata este dictata si din interior. O dieta bogata in grasimi sanatoase, respectiv cele provenite din pestele gras si fructele oleaginoase, imbunatateste capacitatea pielii de a-si mentine nivelul optim de hidratare. Acizii grasi esentiali Omega 3 si omega 6 pastreaza membrana celulara sanatoasa, asadar contribuie la retinerea apei in interiorul celulelor cutanate.

De asemenea, suplimentarea alimentelor bogate in vitamina E, precum migdalele sau spanacul, ajuta la mentinerea umiditatii in interiorul pielii, dar si la repararea tesuturilor cutanate bolnave.

Dacă aveți probleme cu vergeturile, stați liniștiți, nu sunteți singurii în această situație, de fapt, se estimează că aproximativ 80% dintre oameni au. Vergeturile sunt reacția normală a pielii la creșterea rapidă.

Mai exact, în momentul în care masa corporală crește prea rapid, cum se întâmplă la pubertate și în caz de sarcină, pielea nu poate să țină pasul, așadar, fiind brusc întinsă, face vergeturi. De asemenea, mai sunt și alți factori care pot favoriza apariția vergeturilor, cum ar fi genetica, care joacă un rol important în probabilitatea de dezvoltare a acestora.

Din păcate, nu există o formulă magică care să vă garanteze eliminarea completă a vergeturilor de pe piele, însă există, totuși, multe opțiuni disponibile care pot ameliora considerabil aspectul acestora, precum există și anumite măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de dezvoltare a vergeturilor.

Dacă vergeturile reprezintă o problemă pentru dumneavoastră sau doar v-am stârnit curiozitatea, vă invităm să citiți, în continuare, despre ce sunt vergeturile, de ce apar și cum poate fi prevenită dezvoltarea acestora.

CE SUNT MAI EXACT VERGETURILE?

Vergeturile sunt răspunsul natural al pielii la o creștere prea rapidă sau la o întindere prea bruscă. Există mai multe motive pentru care pielea se poate întinde prea rapid, ceea ce duce la dezvoltarea cicatricilor, adică a vergeturilor, printre care se numără și sarcina, creșterea bruscă în greutate, pubertatea, precum și unele medicamente.

Când pielea este întinsă dincolo de limitele cu care este obișnuită, fibrele de elastină și de colagen care îi permit să crească și să se întindă într-o manieră normală, incep sa se descompuna. Acest proces lasă pielea în imposibilitatea de a răspunde acestor schimbări rapide și, prin urmare, aceasta se rupe și se cicatrizează.

Oricine poate dezvolta vergeturi, indiferent de vârstă sau sex, deși femeile tind să fie mai predispuse să le dezvolte, comparativ cu bărbații. Vergeturile pot apărea aproape oriunde pe corp, dar cele mai frecvente zone tind să fie abdomenul, coapsele, șoldurile, sânii și fesele.

Când se dezvoltă pentru prima dată, vergeturile pot fi roz, roșii sau violete, pot cauza mâncărime și se pot simți umflate la atingere. Cu toate acestea, cu timpul, culoarea începe să se estompeze și ajunge să se amestece cu culoarea pielii.

CE CAUZEAZĂ DEZVOLTAREA VERGETURILOR?

Așa cum am menționat mai sus, când pielea este întinsă prea mult sau crește prea repede, fibrele care o țin laolaltă nu sunt capabile să lucreze suficient de repede, pentru a menține pasul. Prin urmare, porțiuni din piele ajung să se sfâșie, ceea ce lasă acele canaluri sau dungi pe care le recunoaștem, în mod obișnuit, ca fiind vergeturi.

Iată câțiva dintre cei mai comuni factori care determină pielea să se întindă rapid:

Sarcina

Vergeturile sunt atât de frecvente în timpul sarcinii, încât se estimează că între 50% si 90% dintre femei le vor dezvolta pe parcursul sarcinii, mai ales între a șasea și a noua lună.

În timpul sarcinii, o femeie poate lua în greutate între 10 și 14 kilograme, ceea ce înseamnă o creștere mult prea rapidă, la care pielea, în special cea de pe abdomen, nu face față, iar când este întinsă peste capacitățile ei obișnuite, ajunge să dezvolte vergeturi.

Deoarece există anumiți factori genetici care joacă un rol în modul în care pielea răspunde la diferiți stresori și în cât de multă elastină și colagen produce, dacă mama dumneavoastră a dezvoltat vergeturi în timpul sarcinii, atunci este foarte probabil să dezvoltați și dumneavoastră.

Deși nu este posibil să preveniți în totalitate apariția vergeturilor, există unele măsuri de precauție pe care le puteți lua, cum ar fi consumul alimentelor potrivite în acest sens și hidratarea corespunzătoare atât din interior (printr-un consum adecvat de apă și alte lichide), cât și la exterior (prin aplicarea de creme topice dedicate).

Pubertatea

În timp ce vergeturile sunt adesea asociate cu sarcina, este foarte frecvent ca atât fetele, cât și băieții să le dezvolte și în perioada pubertății. Adolescenții se confruntă cu o mulțime de schimbări într-un interval de timp relativ scurt, cum ar fi apariția temutei afecțiuni dermatologice: acneea, modificări ale timbrului vocal, schimbări de dispoziție și accese de creștere bruscă.

Aceste accese de creștere bruscă sunt principalele vinovate pentru apariția vergeturilor în perioada pubertății și, deși nu toți adolescenții le vor dezvolta, nu este neobișnuit să apară câteva vergeturi în zona brațelor, a șoldurilor, a feselor sau chiar în zone mai puțin așteptate, precum genunchii și spatele.

Creșterea în greutate

Dacă ați înregistrat o creștere rapidă în greutate, este probabil să fi dezvoltat și câteva vergeturi pe parcurs. Creșterea bruscă în greutate poate avea la bază mai multe cauze, inclusiv afecțiuni medicale sau hormonale, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (PCOS) sau menopauza, probleme cu tiroida, stres sau chiar anumite medicamente.

În mod similar cu ceea ce se întâmplă în timpul sarcinii, atunci când greutatea corpului crește foarte mult, pielea se străduiește să țină pasul cu întinderea bruscă, iar colagenul și elastina se descompun, ceea ce provoacă rupturi în straturile de piele.

Cremele pe bază de steroizi

Cremele topice pe bază de steroizi sunt adesea prescrise ca tratament adjuvant pentru diferite afecțiuni de piele, cum ar fi dermatita, eczema sau alergii ale pielii.

Aceste creme funcționează eficient în reducerea inflamației, motiv pentru care pentru un număr considerabil de persoane reprezintă o parte importantă a schemei de tratament, care își propune gestionarea simptomelor și reducerea inflamațiilor.

Însă, un efect secundar neplăcut al corticosteroizilor este apariția vergeturilor, deoarece steroizii tind să descompună țesuturile conjunctive din piele. Acest tip de vergeturi prezintă mâncărime și tind să permanente, și mai greu de ameliorat ca și aspect.

Dacă utilizați corticosteroizi topici și vă îngrijorează apariția vergeturilor, consultați medicul despre alte opțiuni disponibile și amintiți-vă să vă mențineți un nivel adecvat de hidratare, atât la interior, cât și la exterior, pentru a reduce impactul acestora.

CUM SĂ PREVENIȚI APARIȚIA VERGETURILOR

Deși probabilitatea fiecăruia de a dezvolta vergeturi este asociată cu diverși factori genetici și cu istoricul medical al familiei în acest sens, există anumite măsuri pe care le puteți lua pentru a reduce riscul de apariție a vergeturilor. Aveți, în continuare, unele dintre cele mai eficiente metode de prevenire a vergeturilor:

Beți multă apă

Cu toții am auzit recomandările: „bea 8 pahare de apă în fiecare zi pentru o piele mai moale” sau „bea 2 litri de apă zilnic pentru a slăbi”. În timp ce cantitatea de apă zilnică recomandată pentru funcționarea eficientă a organismului este încă aflată în dezbatere, adevărul este că menținerea unui nivel adecvat de hidratare în corp, poate face minuni pentru corp și, în special, pentru piele.

Atunci când organismul este deshidratat, pielea își pierde din elasticitate, ceea ce crește riscul de a dezvolta vergeturi, deci pentru a vă menține pielea moale și elastică, încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi și să consumați alimente bogate în apă, cum ar fi castraveții, căpșunile, ananasul și țelina.

Țineți-vă greutatea sub control

După cum probabil ați reținut deja, creșterea bruscă în greutate este inamicul pielii dumneavoastră, în special atunci când vine vorba de vergeturi. Așadar, menținerea greutății sub control, chiar și în timpul sarcinii, va avea ca rezultat reducerea șanselor de dezvoltare a vergeturilor.

Creșterea cantității de grăsime în corp nu este singurul tip de creștere în greutate care duce la apariția vergeturilor; persoanele care practică culturism sau ridică greutăți sunt, de asemenea, predispuse la dezvoltarea vergeturilor.

În cazul halterelor, vergeturile tind să apară în zona bicepșilor, a umerilor sau a coapselor, în special în timpul programelor de creștere a masei musculare, unde scopul este de a îmbunătăți considerabil volumul masei musculare.

Folosiți creme și loțiuni dedicate

Să rămâneți hidratați la exterior este la fel de important, de aceea, utilizarea unor creme și loțiuni special formulate pentru a preveni apariția vergeturilor este o idee grozavă, mai ales în perioadele în care riscul de dezvoltare este ridicat.

Indiferent dacă sunteți gravidă sau doar încercați să evitați vergeturile, siguranța este esențială atunci când vine vorba de ceea ce aplicați pe corp.

Optați pentru creme care au la bază ingrediente naturale și hidratante, cum ar fi cacao, jojoba sau untul de shea, care funcționează eficient prin hidratarea pielii, ceea ce îi oferă elasticitatea de care are nevoie pentru a evita apariția vergeturilor.

Știați că loțiunile și cremele hidratante sunt cel mai eficiente, atunci când pielea este ușor umedă în momentul aplicării? Pentru a profita la maxim de produsul dumneavoastră hidratant, îndepărtați excesul de apă cu ajutorul unui prosop, după ce ați terminat dușul și apoi aplicați crema sau loțiunea preferată.

Dușul cu apă caldă vă deschide porii, context în care produsele hidratante pot pătrunde mai adânc în straturile de piele. De asemenea, umezeala din piele va ajuta la menținerea unui nivel de umiditate adecvat, comparativ cu aplicarea unei creme hidratante pe pielea uscată.

Aflați cum acest ingredient minunat v-ar putea ajuta pielea.

În prezent suntem mult mai înțelepți și atenți cu privire la ingredientele pe care le conțin produsele noastre de îngrijire din rutina personală, de la niacinamidă și până la acid glicolic, de la peptide și până la acid salicilic.

Însă, dacă nu știți încă ce este niacinamida și cum poate să vă ajute tenul, nu este nici o problemă, deoarece noi ne-am propus astăzi să vorbim despre acest ingredient minune, pentru a evapora orice nelămurire puteți avea.

Și pentru a ne asigura că ceea ce vă spunem este corect, am discutat cu mai mulți experți în materie de îngrijire a pielii, care ne-au dezvăluit de ce niacinamida este atât de bună pentru piele.

CE ESTE NIACINAMIDA?

Să aflăm în primul rând ce reprezintă niacinamida. Deși poate sună ușor mai complicat, niacinamida este de fapt numele alternativ al vitaminei B3, care este o parte a întregii molecule de vitamina B. Niacinamida este o parte esențială a dietei dumneavoastră, necesară de-a lungul vieții pentru a menține sănătatea generală.

Se găsește în alimente precum cereale, carne și fasole, pește sub formă de niacină (o altă parte a vitaminei B), care este apoi transformată în niacinamidă.

Pentru piele, niacinamida topică beneficiază de un corp de cercetări de lungă durată, care dezvăluie o gamă largă de beneficii remarcabile pentru toate tipurile de piele, precum și pentru toate vârstele.

Este interesant faptul că o mare parte din niacinamida pe care o preluăm din alimente sau suplimente, nu ajunge de fapt și la piele, motiv pentru care aplicarea topică este o modalitate excelentă de a obține numeroasele sale beneficii pentru piele.

NIACINAMIDA PENTRU ÎNGRIJIREA TENULUI

În mod actual, niacinamida are atât de multe modalități de a ajuta pielea, încât nu o să vă vină să credeți. Decenii întregi de cercetare în acest sens, au arătat faptul că niacinamida protejează pielea de deteriorarea cauzată de factorii de mediu, în special de daunele solare, în timp ce o ajută să producă substanțele vitale de care are nevoie.

De asemenea, îmbunătățește procesul de hidratare al pielii, reduce semnele de îmbătrânire, diminuează mărimea porilor, scade punctele negre și îmbunătățește semnificativ zonele decolorate ale pielii, precum și tonul neuniform. Cercetări mai actuale arată că niacinamida deține chiar și proprietăți de reparare a celulelor. Impresionant, nu credeți?

Există o serie de moduri prin care niacinamida face toate acestea. O modalitate se bazează pe proprietățile sale puternic antioxidante. Un alt mod este reprezentat de maniera în care niacinamida ajută la generarea altor substanțe importante pentru piele, cum ar fi ceramidele și keratina (atât ceramidele, cât și keratina sunt elemente majore de protecție a pielii).

„Și mai notabil este modul în care niacinamida funcționează ca ingredient care „comunică cu celulele”. Aceasta înseamnă că niacinamida poate „vorbi” cu mai multe tipuri diferite de celule din piele, oferindu-le instrucțiuni despre cum să producă celule normale, mai sănătoase și cu acțiuni întinerite.

Și lista continuă. Cercetările de specialitate au arătat faptul că niacinamida ajută la controlul excesului de sebum și la reducerea aspectului ridurilor datoriă acțiunii sale antiinflamatorii, precum și la repararea barierei pielii.

Pe scurt, este un ingredient infinit fascinant pentru piele, ce beneficiază de multiple cercetări în curs de desfășurare, care își propun descoperirea de și mai multe beneficii noi.

CE TIPURI DE PIELE AR BENEFICIA CEL MAI MULT DE UTILIZAREA NIACINAMIDEI?

Pornind de la lista lungă de beneficii uimitoare ale niacinamidei, cred că este sigur să spunem că toată lumea poate obține rezultate uimitoare, atunci când introduc acest ingredient minune în rutina de îngrijire personală. Niacinamida este indicată pentru persoanele cu pielea uscată sau grasă, care suferă de acnee, semne de îmbătrânire, depigmentări ale pielii sau pori înfundați.

Prin urmare, niacinamida vine cu multiple beneficii pentru piele, atunci când este folosită topic. Dacă nu ați încercat până acum acest ingredient, sperăm că v-am convins să o faceți pe viitor.

Tot ce trebuie să știți despre rozacee, o afecțiune comună de piele.

Când suferiți de rozacee, controlul episoadelor acute și încercarea de a ascunde zonele înroșite de piele, se poate simți ca o luptă constantă, uneori obositoare.

Rozaceea este o afecțiune destul de des întâlnită, mai ales în rândul femeilor. Așadar, ce o provoacă și, mai important pentru aceia care se luptă cu ea, poate fi tratată?

Am vorbit în acest sens cu mai mulți experți în îngrijirea pielii pentru a obține toate informațiile necesare, de la potențialele cauze și factori declanșatori, și până la modul în care poate fi gestionată rozaceea în viața de zi cu zi.

CE ESTE ROZACEEA?

Rozaceea este o afecțiune dermatologică care afectează între 0,5-10% din populație. Este o afecțiune cronică, inflamatorie, care face ca pielea să se înroșească în jurul centrului feței. Înroșirea este, de asemenea, denumită eritem în rândul dermatologilor și al profesioniștilor în îngrijirea pielii.

Spre deosebire de eczeme, rozaceea nu provoacă mâncărimi sau piele uscată, dar poate fi dureroasă. Cei care suferă de rozacee vor experimenta adesea eritem facial (flush), împreună cu alte simptome, cum ar fi telangiectaziile (vase de sânge rupte, care sunt vizibile pe piele și au un aspect de pânză de păianjen).

Tenul va fi adesea dureros și inflamat, cu o textură mai groasă a pielii, iar mici umflături roșii pot fi prezente pe suprafața afectată.

Rozaceea este asociată cu sensibilitatea ochilor și a pielii, iar adesea persoanele care suferă de rozacee se vor înroși în obraji cu ușurință.

CE PROVOACĂ ROZACEEA?

Cauzele rozaceei nu sunt pe deplin înțelese, la momentul actual, însă există o serie de factori care contribuie la apariția ei. Dacă bariera cutanată este afectată, aceasta poate permite pătrunderii iritanților în piele, cauzând inflamații, iar deteriorarea cauzată de prezența radicalilor liberi, poate juca un rol în agravarea inflamației.

De aceea persoanele cu rozacee sunt sfătuite să folosească zilnic o cremă cu factor de protecție solară ridicat, precum și să adopte o îngrijire corespunzătoare a pielii, cu produse anti-poluare.

Anomaliile fluxului de sânge, care trece prin vasele de sânge faciale, pot provoca înroșirea și roșeața persistentă, iar un membru al familiei care suferă de rozacee vă poate face, de asemenea, mai predispuși genetic la dezvoltarea afecțiunii. Mai mult, rozaceea a fost asociată cu anumite bacterii găsite în intestin, care pot juca un rol în dezvoltarea afecțiunii.

Mai mulți factori pot agrava simptomele rozaceei prin creșterea fluxului de sânge la suprafața pielii. De exemplu, mâncarea și băuturile calde, alimentele condimentate, cofeina, temperaturile extreme, stresul, medicamentele și alcoolul pot juca rolul lor în exacerbarea simptomelor rozaceei.

Unul dintre cei mai comuni factori declanșatori ai simptomelor rozaceei este stresul și, deși puteți face anumite modificări în viața dumneavoastră pentru a reduce nivelul de stres – inclusiv modificări ce țin de locul de muncă – un anumit nivel de stres este inevitabil. Așadar, din această perspectivă, aveți un drum lung în față, care privește în mod direct gestionarea stresului și evitarea lui pe cât posibil.

Poate la fel de întâlniți sunt și ceilalți factori, care exacerbează simptomele rozaceei: temperaturile extreme (dușuri calde, folosirea uscătorului de păr, soare, aer condiționat), alcoolul, băuturile calde, cafeaua etc.

Este de înțeles, deci, de ce este atât de dificilă eliminarea factorilor declanșatori din mediul înconjurător. În cazul unora sunt foarte greu de evitat, iar în cazul altora, sunt doar dificil de scos din actualul stil de viață al celor care suferă de rozacee.

CUM SE TRATEAZĂ ROZACEEA

Din păcate, nu există nici un remediu pentru rozacee, dar există anumite tratamente care pot ajuta la reducerea prevalenței sale.

Antibioticele sunt uneori prescrise, deoarece proprietățile lor anti-inflamatorii pot ajuta la reducerea roșeții. O rutină de îngrijire a pielii specifică este adesea prescrisă pacienților cu rozacee, conținând de obicei metronidazol, acid azelaic sau vitamina A.

Va prezentam terapia cu lumină, care folosește impulsuri, pentru a îndepărta vasele de sânge vizibile și pentru a reduce înroșirea excesivă, dar terapia pe termen lung este adesea necesară datorită naturii inflamatorii cronice a afecțiunii.Tratamentele și durata lor trebuie adaptate, în cazul fiecărui individ, cu ajutor din partea unui specialist cu experiență. https://beautylines.ro/fotoregenerare-spl/

ROZACEE ȘI DIETĂ

Ca și în cazul multor alte afecțiuni medicale, nu doar al rozaceei, pacienții pot încerca să gestioneze simptomele prin dieta lor alimentară – lactatele și acneea fiind un exemplu primordial. Pacienții cu rozacee sunt sfătuiți să-și evalueze minuțios stilul de viață și să identifice factorii de mediu care ar putea exacerba eritemul facial. În ceea ce privește alimentația, cel mai bine este să evitați alimentele picante, băuturile calde și alcoolul, ceea ce poate provoca în mod natural înroșirea pielii în zona feței.

Dieta poate reprezenta o schimbare semnificativă pentru anumiți pacienți cu rozacee. În timp ce unii au eliminat mare parte din produsele lactate din dietă, alții au renunțat la gluten, de ambele părți rezultatele fiind caracterizate de o îmbunătățire a simptomelor resimțite.

Trebuie doar să aveți răbdare să vedeți care sunt factorii declanșatori în cazul dumneavoastră și apoi să încercați să îi reduceți sau să îi excludeți complet din regimul dumneavoastră.

ROZACEE ȘI PIELE

Rutinele de îngrijire a pielii pot agrava sau pot calma pielea predispusă la roșeață. Folosirea unui produs de curățare cu pH echilibrat și fără săpun, ajută la menținerea intactă a barierei de protecție a pielii, pentru a nu irita pielea.

Cremele hidratante ocluzive pot ajuta, de asemenea, la restabilirea acestei bariere de protecție, pentru a îmbunătăți capacitatea de apărare a pielii împotriva elementelor dăunătoare din mediul înconjurător.

De asemenea, este recomandată utilizarea cremelor cu factori de protecție solară ridicat, deoarece razele soarelui pot agrava afecțiunea în cauză. În plus, încercați să evitați utilizarea produselor de îngrijire a pielii ce conțin ingrediente iritante, cum ar fi mentol, camfor, parfumuri puternice și lauril sulfat de sodiu.

Există o mulțime de astfel de produse disponibile pe piață, trebuie doar să citiți mereu eticheta cu ingrediente și să evitați produsele care conțin ingrediente iritante.

Chiar dacă la început va fi ceva mai dificil de procesat faptul că acum suferiți de o boală cronică a pielii, pentru care nu există momentan un tratament, și că această boală presupune anumite schimbări, mai majore sau nu, în stilul de viață, veți vedea că de-a lungul timpului, veți învăța să gestionați afecțiunea și să trăiți cu ea, fără prea mari probleme.

Efectele psihologice ale rozaceei trebuie luate în calcul, deoarece această afecțiune poate modifica, mai mult sau mai puțin, în funcție de fiecare individ în parte, sfere diverse ale vieții, de la relațiile interpersonale și până la carieră și stima de sine.

ROZACEE ȘI MACHIAJ

Rozaceea are cu siguranță și o componentă emoțională, ca să spunem așa, deoarece, în special femeile, tind să aibă mai puțină încredere în ele, din cauza aspectului pe care această afecțiune îl dă tenului feței.

Probabil, de aceea, machiajul în anumite momente devine foarte important. Problema poate fi cum să îl  aplicați fără să vă iritați și mai mult pielea sau ce fel de machiaj ar trebuie să folosiți în acest sens.

Având în vedere faptul că fiecare individ este diferit în parte, iar rozaceea se manifestă și ea diferit în fiecare caz, cel mai bine ar fi să cereți sfatul medicului dumneavoastră dermatolog, când vine vorba despre ce machiaj puteți aplica pe ten și în ce fel.

RECOMANDĂRI PENTRU GESTIONAREA ROZACEEI

V-am pregătit, în cele ce urmează, 5 recomandări privind gestionarea rozaceei și a eritemului facial. Acestea au fost gândite și formulate de experții în materie de îngrijirea pielii, special pentru pacienții cu rozacee.

1. Instrumentele faciale de cuarț roz, precum rolele de față, sunt ideale pentru afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozaceea, deoarece acestea sunt atât de răcoritoare pe piele. Reglează pielea și ajută instantaneu la calmarea roșeții. Pentru un plus de răcoare, încercați să le țineți în frigider, timp de 15 minute, înainte de fiecare utilizare.
2. Căutați să adăugați în dieta dumneavoastră nutrienți, care să contribuie la întărirea sistemului imunitar și să vă protejeze de inflamații. Puteți încerca rozmarinul – are un conținut mare de acid carnosolic, care ajută la combaterea radicalilor liberi (una dintre principalele cauze ale deteriorării ADN-ului) și la reducerea eritemului facial, ce apare din cauza rozaceei.
3. Poate că este una dintre cele mai dificile recomandări, însă evitați să vă atingeți prea mult pielea feței. Curățați-o, în schimb, cu apă caldă și folosiți produse de curățare și de îngrijire, special dezvoltate pentru pielea sensibilă.
4. Nu uitați de protecția solară – veți avea nevoie, în mod constant, de produse care ajută la limitarea expunerii și la protejarea împotriva radiațiilor UV. Capilarele fragile ale bolnavilor de rozacee pot fi ușor deteriorate de razele UV, rezultatele fiind reprezentate de înroșirea pielii. Produsele bogate în Vitamina B3 vor ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva razelor infraroșii, care au același efect ca și razele UV.
5. Puteți folosi produse pentru rozacee care sunt sub formă de ser matifiant, fiind ideale și ca bază pentru machiaj. Acestea conțin atât particule de cuarț roz, cât și extract de frunze de rozmarin, pentru a calma pielea, în combinație cu particule de diamant, care reduc aspectul de roșeață și inflamația.

Așadar, aveți aici tot ceea ce trebuie să știți despre afecțiunea de piele, cunoscută sub numele de rozacee. Dumneavoastră suferiți de rozacee? Cum reușiți să o gestionați? Lăsați-ne un mesaj, mai jos, în care să ne povestiți experiența dumneavoastră cu diagnosticul clinic de rozacee.

Știm cu toții că medicii dermatologi și specialiștii în îngrijirea pielii recomandă întotdeauna să nu ne stoarcem coșurile. Dar câți dintre noi respectăm de fapt această recomandare? Dacă sunteți sinceri cu dumneavoastră, veți admite că ați încercat cel puțin o dată să vă stoarceți un coș.

De aceea, ne-am gândit să vă venim în ajutor cu sfaturi despre stoarcerea coșurilor, pentru că dacă tot nu rezistați tentației de a stoarce un coș sau două, măcar să știți care este modalitatea ideală de a face asta. Astfel, veți minimiza eventualele daune pe care le puteți produce.

CARE ESTE REGULA DE AUR PENTRU STOARCEREA COȘURILOR ACASĂ?

Este foarte important, în primul rând, să știți când trebuie să stoarceți și când nu, sau când trebuie să vă opriți din stors. Mai exact, trebuie să stoarceți doar coșurile care au ajuns să aibă un cap alb/galben, deoarece în această etapă de dezvoltare coșurile sunt cel mai ușor de extras, riscul de cicatrici fiind minim, pentru că umflătura este foarte aproape de suprafața pielii.

CE ESTE SUBSTANȚA DIN INTERIORUL COȘULUI?

Substanța din interiorul coșului este, de fapt, puroi compus din celule ale pielii, bacterii și celule inflamatorii, care sunt trimise acolo de sistemul dumneavoastră imunitar pentru a combate această infecție bacteriană localizată la nivelul pielii.

Este, de asemenea, un lichid bogat în proteine, care este de obicei de culoare galben-albicios, galben sau uneori maroniu-galben.

CE AR TREBUI SĂ FACEȚI DUPĂ CE V-AȚI STORS UN COȘ?

Dezinfectați zona cu spirt și lăsați-o în pace, nu continuați să o mai stoarceți. Este posibil să doriți să aplicați o compresă rece, pentru a ajuta la reducerea iritației și a inflamației, ori puteți utiliza o cremă cu steroizi pentru a reduce roșeața și inflamația.

De obicei, vă dați seama că un coș a fost complet eliminat de puroi, atunci când nu mai are ce să iasă din el, în afară de sânge. Așadar, când vedeți sânge, este momentul să vă opriți.

După ce ați terminat cu stoarcerea coșului, trebuie să vă asigurați că păstrați zona curată și că o lăsați să se vindece corect pentru a evita cicatricile ulterioare. Probabil că o să vă înțepe puțin, dar puteți dezinfecta zona cu un disc demachiant și spirt. Nu frecați, doar tamponați ușor pielea.

CE ESTE LICHIDUL INCOLOR CARE IESE ATUNCI CÂND STOARCEȚI PREA MULT UN COȘ?

Lichidul incolor este pur și simplu un fluid care se acumulează în zonă din cauza inflamației. Nu este puroi, nu este infecție.

DE CE AR TREBUI SĂ ȚINEȚI CONT ÎN TIMP CE VĂ STOARCEȚI UN COȘ?

Dacă aveți un cos roșu, care doare la atingere și pare a fi adânc sub piele, este destul de imposibil să-l extrageți în acel moment. De obicei, dacă coșul nu are încă capul format și este încă sub piele, încercarea de a-l extrage nu numai că poate fi foarte dureroasă, dar poate provoca iritații și chiar infecții care vor îngreuna vindecarea coșului.

Mai rău, dacă traumatizați cu adevărat pielea, riscați să vi se cicatrizeze și să rămână vizibil permanent.

CARE ESTE DIFERENȚA DINTRE UN CHIST ȘI UN COȘ?

Depinde de ce tip de chist vorbim. Există forma chistică a acneei, care este o formă mai severă de acnee vulgară, iar acest tip de acnee este caracterizat de coșuri mai adânci, mai mari, mai dureroase, sub piele, care au un potențial mai mare de cicatrici ulterioare.

În general, chisturile nu ar trebui să fie extrase, deoarece pot duce la alte probleme, precum inflamația, infecția și cicatrizarea zonei. Chisturile ar trebui să fie evaluate de către un medic dermatolog, în anumite cazuri fiind necesară eliminarea chirurgicală, pentru a putea fi scoase în întregime din piele.

DE CE APAR MAI MULTE COȘURI ÎN ANUMITE ZONE?

Coșurile au tendința să apară în zonele uleioase ale pielii, motiv pentru care le observăm, în mod obișnuit, în zona T a feței.

De asemenea, hormonii pot declanșa apariția mai multor coșuri în anumite zone, motiv pentru care femeile diagnosticate cu sindrom de ovar polichistic, ce au niveluri ridicate de hormoni androgeni, au probleme cu coșurile în zona feței care este echivalentă cu zona în care este dispusă barba la bărbați.

DE CE REAPAR COȘURI ÎN ACELEAȘI LOCURI?

Pot fi mai multe explicații valabile. Coșul probabil că nu a fost stors complet, motiv pentru care s-a reinfectat. Din cauza modificărilor lunare ce au loc la nivel hormonal, deoarece o creștere a producției de hormoni poate declanșa o producție crescută de sebum, un risc crescut de infecție bacteriană și iritarea coșului încă o dată.

Uneori, aceste coșuri recurente sunt chistice și revin, pentru că nu formează niciodată un cap care trebuie extras. Porul este înfundat, sub suprafața pielii și se poate mări, apărând la suprafața pielii, atunci când corpul produce mai mult sebum.

CUM PUTEȚI STOARCE UN COȘ ÎN ȘASE PAȘI

Coșurile sunt, de obicei, umflături albe cu o bază roșie și pot fi adesea dureroase la atingere. Când aveți coșuri, înseamnă că există puroi în interior, adică o infecție localizată, deci sunt bacterii implicate.

Este important să acordați atenție pielii dumneavoastră și dacă observați uscarea sau iritarea acesteia, încercați să utilizați produse cu proprietăți de vindecare a pielii.

Puteți utiliza, de asemenea, produse pentru acnee pentru a trata episoadele de acnee, dar și pentru a preveni viitoarele pusee, așa că, de obicei, este indicat să continuați folosirea lor chiar și după ce pielea dumneavoastră este vizibil îmbunătățită.

Dacă aveți probleme doar cu câteva coșuri, puteți opta pentru tratamente de tip spot-on, care sunt ușor de aplicat pe suprafețe restrânse de piele, cum sunt coșurile.

UN GHID ÎN 6 PAȘI DESPRE CUM SĂ STOARCEȚI UN COȘ

1. Sterilizați zona și asigurați-vă că aveți instrumentele pe care le veți folosi și mâinile curate. De asemenea, locul în care faceți asta este de preferat să fie unul igienic.
2. Veți dori să vă asigurați că vă spălați fața înainte cu apă caldă sau, mai bine, că faceți un duș cu aburi, pentru a deschide cu adevărat porii.
3. Folosiți degetele sau un extractor de coșuri, pentru a pune presiune pe pielea care înconjoară capul coșului, pentru a împinge conținutul acestuia în afara pielii. Dacă folosiți degetele, puteți mări tracțiunea prin înfășurarea degetelor cu hârtie curată, aplicând presiune.
4. Coșurile cu cap alb ar trebui să iasă destul de ușor atunci când sunt dezvoltate suficient, însă dacă nu reușiți să extrageți coșul mai bine renunțați pentru moment, deoarece forțarea acestuia și apăsarea continuă, plus stoarcerea vor irita pielea și mai mult, ceea ce va duce doar la și mai multă inflamație, roșeață și durere. În plus, creșteți riscul de infecție și cicatrici locale.
5. După ce ați stors coșul, este recomandată aplicarea unui corticosteroid topic și/sau a unui tratament local pentru acnee, care conține probabil peroxid de benzoil sau un antibiotic, comprese reci, dacă doriți, sau pur și simplu încercați să lăsați zona în pace.
6. Consultați un profesionist pentru îngrijirea tenului pentru a vă ajuta să extrageți coșurile pe care nu reușiți să le extrageți pe cont propriu. Pe scurt, trebuie să știți când este indicat să vă opriți din stoarcerea unui coș.

Așadar, acum știți cum ar trebui să vă stoarceți coșurile în mod corect. Menționăm că nu este recomandat să vă stoarceți coșurile, ci să mergeți la un profesionist care să vă îndrume către un tratament, care să aibă rezultate pe termen lung. Însă, pentru cazurile în care chiar trebuie sau vreți să vă stoarceți un coș, ar trebui măcar să știți care este modalitatea corespunzătoare de a le extrage, fără a produce alte complicații ulteriore. Dumneavoastră obișnuiți să vă stoarceți coșurile? Și dacă da, care este modalitatea pe care o utilizați?