Unele substanțe care au efecte miraculoase asupra tenului, printre care și retinolul, trebuie folosite numai atunci când nu te expui la soare. De aceea, perioada de izolare este ideală pentru astfel de tratamente.
Ce este retinolul si care sunt beneficiile sale asupra pielii?
Retinolul este cel mai cunoscut derivat de vitamina A si este implicat in dezvoltarea sistemului osos si al dentitiei, sistemului reproducator, pielii si mucoaselor precum si in vedere. Vitamina A are si un rol antioxidant important in organismul uman. A fost descoperit în urmă cu peste 40 de ani de medicii dermatologi. Aceștia au observat că persoanele care au folosit un tratament pe bază de retinol pentru a combate acnee au avut la finalul tratamentului un ten mai luminos, riduri reduse și pete pigmentare estompate.
Desi are numeroase functii in organism, vitamin A este cunoscuta pentru efectele sale benefice asupra pielii si este considerat cel mai puternic agent anti-aging pe care il putem adauga in produsele de ingrijire a tenului. Acesta ajuta la diminuarea ridurilor fine, a petelor pigmentare dar si stimuleaza sinteza de colagen. Vitamina A este asadar, un ingredient de baza in rejuvenarea tenului matur!
In tratamentul acneei comedogenice, produsele pe baza de retinol ajuta la diminuarea aderentei keratinocitelor (celule care formeaza un strat ocluziv la surafata pielii si blocheaza porii) si altfel este oprita dezvoltarea punctelor negre sau albe.
Anumite afectiuni dermatologice, precum psoriazisul vulgar, pot fi ameliorate prin actiunea antiinflamatorie si de corectare a tulburarilor de diferentiere epidermica (in psoriasis avem de-a face cu o crestere anormala a turn-overului celular)
Principalele efecte benefice ale retinolului asupra tenului tău:
– reduce ridurile fine prin stimularea producerii de colagen la nivelul pielii
– îndepărtează stratul de celule moarte de la suprafața pielii și lasă tenul mai curat și luminos
– estompează petele pigmentare, pistruii şi petele cauzate de sarcină
– vindecă acneea prin capacitatea sa de a elibera porii blocaţi
Deşi au beneficii majore asupra pielii, cremele pe bază de retinoizi provoacă la primele aplicări iritaţie, înroşire, usturime, uscare excesivă şi descuamare.
De aceea astfel de produse sunt vândute în farmacii, pe baza prescripţiei medicale. Cremele și serumurile cosmetice, în schimb, conţin o concentraţie de retinol de până la 1%, evitâdu-se astfel efectele secundare pe care le-ar putea avea asupra pielii.
Vitamina A este degradată de lumină, de aceea cremele care conţin retinol trebuie aplicate seara. Pe de altă parte, este indicat să alegi creme cu retinol care sunt vândute în recipiente închise ermetic, cu pompiţă. Astfel crema nu este expusă la aer şi lumină.
Când nu este recomandat să folosești creme cu retinol
Retinolul are unele contraindicații. Nu este recomandată expunerea la soare în timpul tratamentului cu retinol pentru că este o substanță cu efect fotosensibilizant, ceea ce înseamnă că predispune pielea la apariția petelor pigmentare.
Tratamentele cu retinol se fac în special în sezonul rece, toamna și iarna, când nivelul razelor UV este mai scăzut. Chiar și în acest caz este obligatorie folosirea cremelor de protecție solară cu factor 50 în fiecare zi, indiferent de sezon sau dacă este înnorat.
Un alt lucru important pe care trebuie să-l știi este acela că retinolul nu se folosește în timpul sarcinii. Este contraindicat pentru că poate avea efecte nocive asupra fătului. Dacă ești însărcinată sau încerci să rămâi însărcinată nu folosi produse cu retinol.
Cum să folosești produsele cu retinol
Serumurile sau cremele cu această substanță activă se aplică de obicei seara.
Tratamentul se începe treptat: aplică inițial o dată la două-trei zile în prima săptămână, iar din a doua poți aplica în fiecare seară, în funcție de reacția pielii tale. Retinolul provoacă iritație locală, o senzație de usturime, usucă excesiv pielea și are astfel de efecte în special în cazul celor cu pielea sensibilă. Aplicarea trebuie începută treptat, pentru ca tenul tău să se obișnuiască cu tratamentul.
Nu folosi alte produse cu acizi atunci când folosești retinol pentru că pot irita și mai mult pielea. Printre acestea se numără acidul glicolic sau acidul salicilic.
Dacă nu vrei să folosești un produs cu retinol, atunci poți încerca variante mai blânde pentru ten, dar care au de asemenea un efect de reînnoire celulară și estompare a ridurilor și petelor pigmentare.
Acidul glicolic este o variantă excelentă.
Aplică un serum cu acid glicolic seara, înainte de culcare, pe tenul proaspăt spălat. După ce ai aplicat serumul cu acid glicolic poți folosi o cremă hidratantă care să fixeze acidul în piele și să-i stimuleze efectul. La fel ca în cazul folosirii produselor cu retinol este foarte important să aplici o cremă cu factor de protecție solară 50 atunci când ieși din casă.
Cum recunoastem derivatii de vitamina A din creme?
Este important de precizat ca vitamina A nu actioneaza direct la nivelul pielii ci are nevoie sa treaca prin mai multe cicluri de metabolizare, ajungand sub forma de acid retinoic pentru a-si exercita efectul.
Retinoizii sunt de 2 forme: naturali si sintetici. Cei naturali sunt derivati direct din vitamin A, in timp cei sintetici sunt produsi in laborator cu scopul de a scadea riscul reactiilor adverse dar pastrand aceeasi potenta. Spre exemplu, pacientii spun ca Tretinoinul le provoaca iritatii si prefer Adapalenul, care are aceeasi eficienta insa e mai bine tolerat pe piele.
Retinoizii naturali se gasesc sub forma de retinil palmitate, retinol sau retinaldehida, tretinoin. Acesti derivati (cu exceptia tretinoinului) se gasesc in special in cremele se seara si pot fi cumparati din farmacii fara prescriptie medicala.
Când aplicați pe ten un retinoid care este sub forma de acid retinoic, pielea poate să o utilizeze imediat. Cu toate acestea, dacă utilizați un produs cu retinol, retinolul trebuie mai intai sa fie transformat in retinaldehidă și apoi retinaldehida trebuie transformata în acid retinoic înainte ca pielea sa o poata utiliza. Prin urmare, retinolul este mai slab decat retinaldehida, iar retinaldehida este mai slaba decat acidul retinoic. Retinolul este cel mai slab dintre cele trei, deoarece îi iau doi pași suplimentari pentru ca acesta sa poata fi transformat în acid retinoic pentru a putea fi corect utilizat de catre piele. Pentru fiecare etapa de conversie, exista, de asemenea, o oarecare incertitudine cu privire la cantitatea de retinoid care a fost efectiv transformata în procesul de oxidare (adica retinolul nu poate fi transformat 100% în acid retinoic). Prin urmare, cu cat sunt necesare mai putine conversii pentru a ajunge la acidul retinoic, cu atât mai puternic este retinoidul.
Cel mai puternic retinoid este acidul retinoic si se gaseste sub forma de: Tretinoin, Adapalene, Tazaroten, Isotretinoin (topic sau pe cale orala). Recomand ca aceste produse sa fie eliberate doar cu prescriptie medicala si sa fiti monitorizati de un medic dermatolog pe parcursul folosirii lor.
Cum alegem retinoidul optim?
Tentatia noastra va fi sa alegem cel mai potent retinoid pentru rezultate mai rapide si mai spectaculoase. Insa, unul din efectele adverse ale acestor produse este legat de iriatia pe care o provoaca pielii. Prin urmare, decizia asupra tipului de retinoid va trebuie sa se faca in functie de tipul de ten si de modul în care pielea dumneavoastră tolereaza retinoidul.
Spre exemplu:
1) Ten sensibil, predispus la iritatii si roseata- puteti opta pentru produse cu retinil palmitat.
2) Tenul normal cu varsta intre 20-30 ani. Apelati la creme cu retinil palmitat sau retinol; efectul este mai degraba legat de hidratare decat de rejuvenare.
3) Ten matur cu pete pigmentare- pentru rejuvenarea pielii si estomparea ridurilor recomand sa incepeti cu produsul cel mai puternic care nu va irita. Puteti incepe cu acid retinoic pe care sa il aplicati o data sau de 2 ori pe saptamana si, pe masura ce se obisnuieste tenul, sa il folositi in fiecare zi. Daca gradul de iritatie este mare aveti 4 variante:
a) sa rariti aplicarile,
b) sa aplicati crema hidratanta peste retinoid (la o ora dupa)
c) sau sa treceti la un produs cu potenta mai slaba (retinol, retinaldehida).
d) Sa indepartati dupa 2 min- 2 ore de contact cu pielea. Aceasta tehnica se numeste „short contact therapy” (terapie cu contact scurt) si se aplica doar pentru Tazaroten. Dupa indepartarea lui, continuati cu rutina obisnuita de ingrijire a pielii.
4) Ten acneic – produse cu acid retinoic topic sau oral DOAR la indicatia medicului dermatolog.
Atentie: retinoizii vor fi folositi doar pe parcursul serii intrucat lumina soarelui inactiveaza produsul. Pe parcursul zilei este obligatoriu sa folositi creme cu spf 50 pentru a evita hiperpigmenarea tenului (retinoizii sunt fotosensibilizanti).
Efecte adverse
Cand incepeti un tratament cu derivati de vitamina A, naturali sau sintetici, sa va inarmati cu rabdare intrucat rezultatele se observa dupa 2-3 luni. In primele saptamani de utilizare este posibil sa vi se inrautateasca acneea prin inmultirea comedoanelor sau chiar aparitia de papule si pustule, pielea se poate irita si pot aparea scuame inestetice. Isotretinoinul oral este folosit in tratamentul acneei severe nodulo-chistice iar principalul efect este scaderea secretiei de sebum prin inhibarea productiei de catre glandele sebacee. Acest lucru va determina o xeroza (uscaciune) cutanata generalizata cu eventual prurit (mancarimi) si favorizarea dezvoltarii eczemelor. De asemenea buzele devin foarte uscate si fisurate si veti avea nevoie de un balsam de buze foarte hidratant pe parcursul zilei.
Femeile gravide sau care alapteaza nu au voie sa foloseasca produse pe baza de vitamina A. Isotretinoiul pe care orala poate avea efecte teratogene asupra fatului incluzand malformatii craniofaciale sau ale sistemului nervos si cardiovascular. Asigurati-va ca nu sunteti insarcinata inainte de a incepe acest tratament!
Cat timp utilizam retinoizii?
O data inceput un astfel de regim de tratament al tenului, este bine sa il folosim in mod continuu. Daca scopul era de a vindeca acneea, chiar si dupa disparitia leziunilor comedoniene va trebui sa utilizam cu o frecventa mai redusa, ce-i drept, produse pe baza de acid retinoic. Atfel, exista risc de recidiva.
Inarmate cu rabdare si cu un grad inalt de motivatie, putem imbunatati considerabil aspectul tenului nostru cu ajutorul retinoizilor. Este important sa alegem produsul care ni se potriveste si sa perseveram in aplicarea acestuia, alaturi de o rutina completa de ingrijire a pielii noastre.
Dieta joacă un rol important în modul în care ai grijă de pielea ta, iar dacă mănânci anumite alimente, precum carbohidrații rafinați, vei descoperi că acestea contribuie la dezvoltarea acneei. Pentru a avea o piele frumoasă, află la ce alimente ar fi bine să renunți, ca acneea să nu îți creeze neplăceri.
Acneea este o afecțiune foarte întâlnită a pielii, care afectează aproape 10% din populația lumii. Există mai mulți factori care pot contribui la dezvoltarea acneei, printre care producția de sebum și de keratină, bacteriile care cauzează acneea, hormonii, porii blocați și inflamația.
Ce legătură există între acnee și dietă?
Legătură dintre alimentație și acnee a fost, de-a lungul timpului, una controversată, dar cercetările recente arată că dieta poate să joace un rol important în dezvoltarea acneei.
Se pare că acneea se dezvoltă din cauza unei combinații de factori. Printre aceștia se numără și modificările hormonale – care apar în timpul pubertății sau asociate unei afecțiuni numite sindromul ovarului polichistic – dar și ciclul menstrual. Unele medicamente pot provoca acnee (în special steroizii și litiul), iar produsele pentru păr, machiajul și alte produse pe care le punem pe piele pot contribui la porii înfundați. Factorii genetici, poluarea, fumatul și stresul sunt, de asemenea, elemente care contribuie la acnee.
Anumite alimente pot produce inflamația în tot corpul și este posibil ca acest lucru să declanșeze puseuri de acnee. În plus, dieta poate afecta hormonii care, la rândul lor, ar putea agrava acneea. De exemplu, laptele și alimentele cu un conținut ridicat de zahăr pot provoca o creștere a nivelului de insulină, modificând alți hormoni care pot afecta pielea. Unele cercetări au legat laptele și proteinele din zer de acnee.
În ciuda acestor posibile conexiuni între dietă și acnee, nu există un consens că schimbarea dietei este o modalitate eficientă de a face față acneei.
Un studiu a identificat o asociere între o dietă bogată în grăsimi și zahăr și puseele de acnee
Un studiu publicat în revista medicală JAMA Dermatology, a comparat rezultatele sondajelor la care au participat 24.000 de adulți (vârsta medie fiind de 57 de ani) dintre care unii au spus că suferă în prezent de acnee, alții au suferit în trecut, dar nu și în prezent și alții care nu au avut niciodată această problemă. Cercetătorii au descoperit o corelație între șansele de a avea acnee curentă și consumul de alimente bogate în grăsimi (inclusiv lapte și carne) și alimente/băuturi zaharoase. Comparativ cu cei care nu au avut niciodată acnee, respondenții cu acnee actuală au fost cu 54% mai predispuși să aibă acest tip de dietă, care să includă alimentele ce o pot agrava.
Aportul mai mare de alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr a fost asociat cu o incidență mai mare a acneei actuale. De exemplu, comparativ cu cei fără antecedente de acnee, cei cu acnee la momentul sondajului au fost cu 76% mai predispuși să raporteze că au consumat cel puțin cinci pahare de lapte în ziua precedentă, de peste două ori mai probabil să raporteze că au consumat cel puțin cinci porții de băuturi bogate în zahăr în ziua precedentă și de opt ori mai susceptibile de a raporta consumul „unei mese complete de produse grase și zaharoase” în ziua precedentă.
Astfel de studii pot detecta însă doar o asociere, nu o cauzalitate. Asta înseamnă că, deși adulții cu acnee au avut tendința de a consuma mai multe alimente grase și zaharoase, studiul nu poate dovedi că dieta lor a provocat de fapt acneea. De asemenea, studiul nu a putut determina dacă o modificare a dietei ar reduce incidența sau severitatea acneei.
Iată ce tipuri de alimente îți agravează acneea:
Alimente care conțin zaharuri rafinate și cerealele rafinate
Persoanele cu acnee tind să consume mult mai mulți carbohidrați rafinați, comparativ cu oamenii care au prea puțină acnee sau chiar deloc.
Alimentele bogate în carbohidrați rafinați (la care ar fi bine să renunți) includ:
• pâinea, biscuiții sărați, cerealele sau deserturile preparate cu făină albă
• pastele făcute din făină albă
• orezul alb și tăițeii (noodles) din orez
• sucurile carbogazoase și alte băuturi îndulcite cu zahăr
• îndulcitorii și zahărul rafinat, siropul de arțar, mierea sau siropul de agave.
Produsele lactate
Numeroase studii au găsit o legătură între produsele din lapte și severitatea acneei la adolescenți. Două studii au constatat și că adulții tineri care consumau în mod regulat lapte sau înghețată au fost de patru ori mai predispuși să sufere de acnee.
Încă nu este clar modul în care laptele poate contribui la formarea acneei, dar există mai multe teorii propuse în acest sens.
Laptele, după cum se știe, crește nivelul insulinei, independent de efectele sale asupra glucozei (zahărului) din sânge, care poate agrava severitatea acneei.
Totodată, laptele de vacă are în compoziție aminoacizi care stimulează ficatul să producă mai mult IGF-1 (insulin-like growth factor 1) un hormon polipeptidic cu o structură similară cu cea a insulinei, care a fost corelat cu dezvoltarea acneei.
Alimentele bogate în acizi grași Omega-6
Dietele care conțin mari cantități de Omega-6, cum ar fi dietă modernă occidentală, au fost strâns legate de nivelurile crescute ale inflamației și ale acneei. Explicația ar fi că aceste diete conțin mari cantități de ulei de porumb și ulei de soia, care sunt bogate în acizi grași Omega-6, și, din păcate, aceleași diete conțin prea puține alimente care să aibă în compoziție Omega-3, cum ar fi peștele gras și nucile.
Dezechilibrul dintre acizii grași Omega-6 și Omega-3 forțează corpul să între într-o stare inflamatorie, care poate agrava severitatea acneei.
Pe de altă parte, suplimentarea dietei cu acizi grași Omega-3 poate reduce nivelul inflamației din corp și s-a demonstrat că reduce severitatea acneei.
Ciocolata
Încă din anii 1920 s-a suspectat că ciocolata este cea care declanșează acneea, dar până acum nu s-a ajuns la un consens.. Mai multe studii informale au legat consumul de ciocolată de un risc mai crescut de a dezvolta acnee, dar acestea nu sunt suficiente pentru a demonstra că, de fapt, ciocolata cauzează acnee.
Un studiu mai recent a arătat însă, că bărbații predispuși la acnee care au consumat 25 de grame de ciocolată (cu 99% cacao) zilnic au avut un număr crescut de leziuni acneice după doar două săptămâni.
Ce să mănânci în schimb?
În timp ce alimentele discutate mai sus pot contribui la dezvoltarea acneei, există și alte alimente și substanțe nutritive care te pot ajuta să îți păstrezi pielea curată. Acestea includ:
Acizi grași Omega-3 – aceștia sunt antiinflamatori, iar consumul regulat a fost legat de un risc redus de apariție a acneei
Probiotice – ajută la menținerea unui intestin sănătos și unui microbiom echilibrat, care este legat de inflamația redusă și de un risc mai mic de dezvoltare a acneei
Ceaiul verde – conține polifenoli care sunt asociați cu inflamația redusă și scăderea producției de sebum. S-a constatat că extractele de ceai verde reduc severitatea acneei atunci când sunt aplicate pe piele
Curcuma – conține polifenol curcumină antiinflamator, care poate ajuta la reglarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la inhibarea creșterii bacteriilor cauzatoare de acnee, care pot reduce acneea
Vitaminele A, D, E și zinc – acești nutrienți joacă un rol crucial în sănătatea pielii și a imunității și pot ajuta la prevenirea acneei
Dietele paleo – sunt bogate în carne slabă, fructe, legume și nuci și sărace în cereale, lactate și leguminoase. Acestea au fost asociate cu niveluri mai mici de zahăr din sânge și insulină
Dietele mediteraneene – bogate în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, pește și ulei de măsline și sărace în lactate și grăsimi saturate. De asemenea, au fost legate de severitatea redusă a acneei.
Alimentele care alunga senzatia de foame. Senzatia continua de foame este unul dintre cei mai mari dusmani ai dietelor de slabit, mai ales la inceputul curei. Ca sa alungi poftele, exista anumite alimente care te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp.
Merele
Un mar este alegerea potrivita pentru micul dejun sau pentru gustarea de dupa amiaza. Aceste fructe sunt o sursa importanta de fibre, care te fac sa te simti satula la putin timp dupa ce le-ai mancat, pentru o perioada indelungata.
Merele contin si multa apa, un alt factor care creste senzatia de satietate, astfel incat sa nu ti se mai faca foarte repede foame. Pectinele care se gasesc in mere sunt si ele inhibitori ai apetitului, caci regleaza nivelul de glucoza din sange.
Mancarurile condimentate
Mai multe studii efectuate de-a lungul vremii au dovedit ca mancarurile condimentate te ajuta sa te mentii satula pentru mai mult timp si contribuie la accelerarea metabolismului, impiedicand depunerea grasimii. O cercetare recenta a aratat ca hrana condimentata ajuta si la arderea mai rapida a caloriilor.
Perele
Daca iti plac fructele, opteaza si pentru pere. Nu contin mult zahar si au o cantitate importanta de fibre, de aceea perele se inscriu pe lista alimentelor care pacalesc cu usurinta foamea. Un studiu efectuat la Washington State University, SUA, a aratat ca anumite substante care intra in compozitia perelor cresc senzatia de satietate.
Totodata, perele ajuta si la reglarea digestiei, prevenind tulburarile gastrointestinale. Mananca o para cu 15-20 de minute inainte de masa.
Migdalele
Migdalele au un continut bogat de grasimi sanatoase, fiind de ajutor pentru scaderea nivelului de colesterol „rau“ din sange si pentru reducerea apetitului. Sunt bogate in fibre, care mentin senzatia de satietate pentru mult timp. Un pumn de migdale contine aproximativ patru grame de fibre si aproximativ sase grame de proteine. De aceea aceste fructe oleaginoase sunt gustarea ideala pentru persoanele care se afla la cura de slabire.
Rosiile
Cu un continut ridicat de apa si de fibre solubile, rosiile pot fi incluse pe lista alimentelor care reduc apetitul. Sunt si o sursa importanta de vitamine si minerale, contribuind si la mentinerea unui tonus ridicat. O salata de rosii este ideala pentru masa de pranz, caci te va face sa uiti de foame pentru tot restul zilei.
Trucuri pentru a slabi mai usor
Daca adaugi otet de mere la salate, apetitul tau va fi mai scazut. Totodata, ajuta la arderea grasimilor, datorita continutului de acid acetic.
Inainte de masa poti sa bei un pahar cu apa, caci iti va umple stomacul si te va face sa mananci mai putin.
Include in alimentatie somon, de doua-trei ori pe saptamana, pentru ca este satios si are si un continut bogat de acizi grasi Omega 3, care ajuta la mentinerea sanatatii inimii. Simplul gest de a mirosi menta proaspata iti taie apetitul. Eficienta este si o cana cu ceai obtinut din aceasta planta, pe care sa il bei cu un sfert de ora inainte de masa.
Ai fire de păr sub piele? Puncte roșii, care-ți provoacă prurit sau chiar durere? Aspect acneic al foliculului pilos? Iritații ale pielii în zona inghinală? Dacă manifești unul dintre aceste simptome atunci probabil te confrunți cu foliculita.
Aceasta este fie microbiană (stafilococică), fie micotică (din cauza fungilor). În faza ei superficială se poate trata cu medicamentație specifică, însă, odată ce devine profundă există un singur tratament eficient și sigur: epilarea definitivă !
FACTORI CARE PRODUC DECLANȘAREA FOLICULITEI
Pe lângă stafilococul auriu, există mai mulți factori care produc declanșarea foliculitei:
- epilatul clasic cu ceară este cea mai cunoscută cauză, pentru că produce nu doar smulgerea foliculilor, ci şi lezarea epidermei. Prin acest tip de epilat stafilococii de la suprafața pielii ajung în profunzimea ei, favorizând infectarea zonei şi manifestarea acestei boli cronice. Multe femei suferă de iritație după epilat cu ceară.
- epilatul cu depilatorul sau cu aparatul de râs afectează pielea și contribuie la dezvoltarea foliculitei, cu care se confruntă atât bărbații (mai ales la nivelul tenului și pe spate), cât și femeile ( în special în zona inghinală și pe gambe).
- imunitatea scăzută și alte boli care produc slăbirea organismului, precum obezitatea, diabetul sau infecția cu HIV;
- igiena precară, care favorizează apariția fungilor și blocajul canalelor sebacee din cauza murdăriei;
- înotul în piscine încălzite fără suficient clor și expunerea la saună;
- purtarea de haine strâmte, transpirația abundentă și machiajul excesiv blochează canalele sebacee și nu mai permit eliminarea toxinelor din organism;
- luarea îndelungată de antibiotice sau de medicamente pentru tratarea tenului acneic;
- gene ereditare: foliculii de păr negri și groși moșteniți sunt adânc înrădăcinați în piele și nu pot penetra suprafața, infectând stratul adânc al epidermei.
Având în vedere multitudinea de cauze care determină foliculita, nu este de mirare că din ce în ce mai multe persoane acuză neplăceri din cauza acestei infecții, atât din perspectiva estetică (femeile evită să poarte fuste și să se expună la plajă, pentru că au o piele iritată după epilare, în timp ce bărbații acuza dureri la fiecare ras), cât și din perspectiva medicală, pentru că ea se poate agrava, dând naștere la pustule cu puroi care pot lăsa semne permanente pe piele.
ELIMINĂ COMPLEXELE CU EPILAREA DEFINITIVĂ
Poți elimina pentru totdeauna complexele cauzate de inestetica foliculită și îți poți îmbunătăți imaginea personală prin epilarea definitiva SPL, singurul remediu care tratează în profunzime această infecție.
Acest tratament a apărut grație inovației din medicina și este recomandat atât de cosmeticiene cât și de dermatologi, pentru că are rezultate de la prima ședință, îmbunătățind semnificativ calitatea pielii și atenuând inclusiv petele hiper-pigmentate.
TRATAMENTUL DE EPILARE DEFINITIVĂ
Anotimpul optim pentru a începe tratamentul de Epilare Definitivă împotriva Foliculitei este toamna sau iarna. Intervalul între ședințe este de 1 lună de zile, astfel, până în sezonul cald clienții care suferă de această afecțiune pot scăpa definitiv de problema Foliculitei. Pentru a nu face mai mult rău decât bine, este indicat să apelezi doar la specialiști în domeniu, care știu să efectueze tratamentele după un protocol de lucru optim pen
Chiar dacă în mod oficial prima zi de toamnă este în data de 23 septembrie, natura deja începe să se transforme: frunzele încep să cadă, iar iarba începe să se usuce. De aceea, ne-am gândit să venim cu sfaturi pentru a-ți pregăti pielea pentru anotimpul friguros și, mai ales, pentru a face o trecere ușoară între vară si toamnă.
Când toamna este pe cale să înceapă și vremea se schimbă, rutina noastră de frumusețe ar trebui să se schimbe și ea. Pregătirea pielii pentru noul sezon este esențială dacă nu dorești ca aceasta să sufere din cauza schimbării vremii, mai ales pentru că s-ar putea să se usuce si să-si piardă elasticitatea. Iată câteva reguli pe care trebuie să le ții minte atunci când îți îngrijești pielea. Toate acestea sunt importante și eficiente, precum este și relaxarea.
Expunerea la soare epuizează colagenul. Colagenul este substanța asemănătoare lipiciului care susține și leagă țesuturile și este responsabilă pentru fermitatea, elasticitatea și protecția pielii. Soarele face colagenul să se descompună, afectează suplețea și accelerează îmbătrânirea timpurie.
Dieta bogată în acizi grași esențiali (pește de apă rece precum somonul și semințele de in) va repara celulele și le va proteja de alte daune, în timp ce dietele bogate în antioxidanți (cereale integrale, legume, fructe și fructe cu coajă lemnoasă) îți vor repara și proteja pielea.
Exfolierea feței și a corpului este regula numărul unu. Scrub-urile și produsele de peeling sunt aici pentru a ne ajuta să scăpăm de celulele moarte și să ne pregătim pielea pentru alte tratamente. Asigură-te că nu alegi tratamente prea agresive, deoarece acestea ar putea cauza leziuni și erupții cutanate.
Următorul pas este să treci la adevăratul ritual de frumusețe: hidratare! Aceasta înseamnă că ai grijă să alegi creme super-nutritive pentru corpul tău sau uleiuri, cum ar fi uleiul de migdale sau jojoba. În ceea ce privește fața, nu uita să alegeți hidratantul care funcționează cel mai bine pentru tipul de piele pe care îl ai: dacă ai pielea uleioasă sau combinată, alege ceva care nu va face pielea să producă un exces de ulei. Măștile de față pot fi, de asemenea, aliați mari în rutina noastră de îngrijire.
Te poți gândi la un moment mai relaxant decât acesta? Un moment doar pentru tine, cu o mască pe față, o muzică ce îți bucură sufletul!
În cele din urmă, hai să vorbim despre protecție – nu trebuie să neglijezi protecția solară în timpul anotimpurilor reci: chiar dacă alegi un produs cu SPF scăzut, totuși ar trebui să porți un fel de protecție solară. Și nu uita de balsamul pentru buze! Este excelent pentru evitarea buzelor crăpate și pentru combaterea efectului de vreme rece asupra buzelor și să fim sinceri … Ce mai aștepți? Pregătește-te să ai grijă de pielea ta…
Retenția de apă poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale severe. Cum eliminăm retenția de apă?
Din punct de vedere medical, retentia de apa poarta denumirea de edem. Acest fenomen poate sa aiba mai multe grade de severitate si reprezinta o acumulare de lichid la nivelul tesuturilor (cu preponderenta la nivelul tesutului conjunctiv). In mod ideal, lichidele sunt drenate de catre sistemul limfatic, insa, cand exista probleme la acest nivel, are loc retinerea acestora la nivelul tesutului si aparitia de edeme.
Exista mai multe locuri unde puteti observa retentia de apa si anume: picioare, maini, cavitatea bdominala. In cazurile severe, retentia de lichide are loc la nivelul plamanilor, rezultand astfel edemul pulmonar, care este o afectiune ce necesita tratament medical prompt.
creștere rapidă în greutate – este de multe ori unul dintre semnele inițiale ale retenției apei
umflături și dureri musculare – pe de o parte, creșterea bruscă în greutate determină o creștere a presiunii asupra articulațiilor, pe de altă parte, acumularea de lichid în țesuturi poate afecta funcționarea normală a mușchilor, ceea ce duce la durere și slăbiciune în tot corpul. (Ai senzația că te doare tot corpul și ai articulațiile umflate);
creșterea pulsului – pe măsură ce corpul reține apa iar brațele și picioarele se umflă, se îngreunează circulația sângelui. În aceste condiții, inima este nevoită să bată mai tare și mai repede pentru ca sângele să ajungă până la membre;
anomalii cutanate – deoarece fluxul de sânge este afectat, pot apărea unele modificări de culoare a pielii (acolo unde fluxul de sânge a crescut, pielea va fi congestionată iar în zonele în care fluxul de sânge scade, pielea va fi anormal de palidă). Este posibil ca la atingere, pielea să fie pufoasă (daca o apeși cu degetul se formează o adâncitură) ori, din contră, foarte rigidă la atingere;
dificultăți de respirație – deoarece edemul provoacă umflarea generală a țesuturilor și nu vizează în mod specific nici o zonă, chiar și țesuturile din plămâni pot fi afectate. Pe măsură ce aceste țesuturi se umflă din cauza lichidului suplimentar, iți va fi tot mai dificil să respiri. Vocea răgușită, respirația șuierătoare, sunt alte semne ale faptului că nu sunt eliminate corespunzător lichidele din jurul plămânilor.
De ce reținem apă?
Dacă mâncăm foarte sărat reținem mai multă apă și putem vedea a doua zi că avem o greutate cu 200-300 de grame mai mare, că avem degetele umflate sau fața umflată, că ne strâng pantofii. În sarcină este frecventă retenția de apă. De aceea se recomandă un regim hiposodat.
Putem împărți cauzele în trei categorii:
- Care țin de stilul nostru de viață, cum ar fi
- deshidratarea: deoarece corpul reține apa ca metodă de supraviețuire
- alimentația necorespunzătoare bogată în sare și în carbohidrați
- lipsa de mișcare
- statul în picioare sau așezat foarte mult timp
- Disfuncții ale anumitor organe și sisteme ale organismului
- dereglări hormonale – la menstruației, dar și la menopauză;
- insuficiența renală – nemaifuncționând la parametrii normali, rinichii nu mai pot elimina în mod corespunzător reziduurile lichide din organism;
- insuficiența cardiacă – atunci când ventriculul stâng nu mai poate pompa sânge, ventriculul drept al inimii devine supraîncărcat, vasele de sânge se dilată din cauza presiunii și apare edemul;
- hipersecreția glandei tiroide – întrucât tiroida controlează sistemele vitale ale corpului de la temperatura acestuia până la metabolism, printre simptomele acestei boli se poate afla și retenția de apă;
- boli de ficat: mai ales ciroza se manifestă prin retenție excesivă de lichid. Când ficatul nu mai filtrează sângele, crește presiunea acestuia în vene și duce la formarea edemelor;
- creșterea în greutate în urma retenției de apă poate fi atribuită aportului de sare (în mod special cel întâlnit în alimentele prelucrate). Întrucât sodiul este prezent în majoritatea alimentelor, consumul ridicat de alimente contribuie la creșterea în greutate, atât prin depunerea grăsimii cât și prin acumularea de apă;
- alergiile de sezon – persoanele predispuse la alergii sezoniere pot manifesta edeme mai ales la nivelul feței și în jurul ochilor.
- Alte cauze
- temperaturile ridicate – împiedică eliminarea eficientă a lichidului.
- medicamente – anumite tipuri de pastile, mai ales cele indicate împotriva hipertensiunii, afecțiunilor cardiace, corticosteroizii și anticoncepționalele duc la apariția edemelor, prin producerea dezechilibrelor hormonale;
- depresia post-partum – schimbarea nivelurilor hormonale după sarcină pot duce la reținerea de apă în organism.
Ce putem face pentru a preveni retenția de apă?
Evitați sarea și consumați mai puține alimente procesate. Încercați să consumați mai multe alimente neprocesate, cum sunt fructele și legumele care au și o cantitate însemnată de potasiu, ce acționează ca diuretic.
Hidratați-vă corespunzător! Consumul mai mare de apă rezolvă problema retenției de apă. Atunci când ne deshidratăm corpul are tendința să înmagazineze apă pentru a face față perioadei de deshidratare. Când bem multă apă eliminăm și sarea din organism.
Faceți sport, mișcarea este esențială pentru a pune limfa în mișcare.
Nu stați mult în picioare, fără să vă mișcați. Umflarea picioarelor este simptomul cel mai des întâlnit atunci când ne confruntăm cu retenția de apă deoarece gravitația trage apa în jos, iar gleznele se umflă. Seara, când vă întoarceți acasă de la lucru, și aveți gleznele umflate, întindeți-vă pe canapea cu picioarele ridicate mai sus decât nivelul inimii. Excesul de lichide va fi pus în mișcare.
Drenajul limfatic este o terapie ce ajută la accelerarea fluxului limfatic. https://beautylines.ro/drenaj-limfatic/.
Vacanța de vară este cea mai așteptată, iar zilele de relaxare la malul mării sub razele de soare cu familia și prietenii sunt o plăcere pentru toată lumea. Orele petrecute însă sub razele fierbinți din dorința de a ne bronza au și consecințe nedorite asupra tenului nostru.
Razele UV ne afectează tenul pe tot parcursul anului, însă vara suntem expuși pe perioade mai lungi și mai intense, fapt ce cauzează apariția semnelor de hiperpigmentatie, a ridurilor și pierderea elasticității.
Semne cauzate de expunerea excesivă la razele UV
Photoaging, fotoîmbătrânirea, este un termen folosit în cosmetică și dermatologie pentru a explica modificările caracteristice pielii induse de expunerea consecutivă și prelungită la razele UVA și UVB. Aceste modificări au loc la nivel profund în piele (în dermis) și se reflectă și la suprafață ei (în epidermis) devenind vizibile cu timpul.
Razele UVA sunt cele care penetrează adânc pielea și pot ajunge până la stratul dermic unde provoacă daune fibrelor de colagen și elastină, matrița de bază a structurii pielii, responsabile de elasticitatea și fermitatea acesteia. Aceste raze pot contribui la deteriorarea AND-ului celulelor pielii, generând oxidanți care au efect negativ asupara celulelor și generează radicali liberi precum și pete de hiperpigmentație rezultate din cauza inflamării.
Cele 5 semne vizibile cauzate de expunerea excesivă la razele UV sunt: ridurile, petele de pigmentație, prezența mărită a radicalilor liberi, lipsa elasticității și deshidratarea accentuată.
Ce tratamente cosmetice sunt recomandate după vacanță de vară?
După vacanța de vară, în special pentru cei care au petrecut mult timp la soare, este important să consultați un specialist cosmetic pentru o analiză profesională a tenului. Acesta vă poate recomanda un program de întreținere la domiciliu bazat pe produse active pentru refacerea echilibrului natural al tenului și corectarea daunelor care s-au produs în perioada verii.
Se recomandă începerea procesului de reabilitare cutanată cu un tratament profesional unde se poate face un peeling pe bază de acizi alfa hidroxi naturali, un masaj reechilibrant și o mască foarte hidratantă. În funcție de condiția tenului și semnele de fotoîmbătrânire apărute, tratamentul facial se personalizează pentru fiecare clientă.
Ridurile apărute pe fondul unui ten deshidratat sunt mai ușor de tratat și diminuat în numai câteva ședințe la salon decât ridurile cauzate de vârstă.
Cum ne putem îngriji tenul la domiciliu după sezonul estival?
Razele soarelui ne afectează pielea în timpul verii, motiv pentru care odată cu venirea toamnei este nevoie să acordăm mai multă atenție îngrijirii acesteia.
Recomandăm un tratament de întreținere la domiciliu care să includă produse puternic hidratante de exemplu: un ser cu acid hyaluronic, o cremă intensiv hidratantă cu antioxidanți, vitaminele C și E, un exfoliant pe bază de acid lactic sau enzyme de papaya și ananas sau un ser concentrat formulat special pentru tratarea petelor de pigmentare.
Care sunt cele 3 produse cheie care nu pot lipsi din dulapul de cosmetice?
Fiecare persoană este unică și este afectată diferit de acțiunea razelor UV, de aceea sunt importante experiența și cunoșțințele cosmeticienei care după analiza tenului poate ajuta clienta în alegerea produselor cu cel mai mare impact ca tenul să poată beneficia la maxim.
Rutina de îngrijire a tenului după sezonul cald depinde foarte mult de modul în care a fost tratat pe parcursul lunilor de vară. Sunt femei care țin foarte mult la bronz și petrec multe ore la soare, ele având nevoie de un tratament mai intensiv și posibil cu pondere antiinflamator, pentru a corecta daunele cauzate de expunerea prelungită la soare.
Un tratament de baza după perioada de vară este format dintr-un
– demachiant de calitate, potrivit condiției tenului
– un exfoliant pentru a stimula regenerarea naturală a celulelor pielii și sintezei colagenului
– o cremă puternic hidratantă și bogată în antixidanti. În cazul în care se observă apariția unor pete de soare este foarte important începerea tratamentului local cu un produs cu efect de depigmentare pentru a avea rezultate vizibile și a redobândi un ten luminos și uniform.
Crema cu SPF nu are anotimp și trebuie aplicată zilnic pe parcursul anului.
Pentru că pielea este un organism viu care suferă modificări odată cu schimbarea anotimpurilor și este influențată de factori externi și interni este importantă rutina de îngrijire zilnică cu produse de calitate, adoptarea unui stil de viață echilibrat, o alimentație sănătoasă pe bază de fructe și legume, o bună hidratare și mult sport. Un organism sănătos va avea și un ten frumos.
Să începem cu începutul. Totul ține de perspectivă.
În momentul de față este posibil să nu te simţi perfect. Probabil că nu te simţi deloc mulţumit de propriul trup. Poate ai și neplăceri, sau chiar dureri și simptome care s-au cronicizat. Este foarte posibil să fi încercat deja una sau mai multe dintre metodele de controlare a greutății corporale care există în prezent. Dacă ai încercat una dintre aceste metode probabil că ai slăbit și este posibil ca rezultatele să fi apărut foarte rapid la început. Însă există o probabilitate copleşitoare să fi depus înapoi kilogramele pe care le-ai pierdut, sau chiar mai mult, în decurs de 12-18 luni.
Din nefericire, studiile de specialitate demonstrează că efectele pierderii și recâștigării greutății corporale sunt chiar mai nocive decât pericolele supraponderabilității inițiale. Poate că nu există om care să nu fi trecut măcar o dată în viață prin experiența unei diete, fie de slăbit, fie de îngrășat, fie de detoxifiat, cu câte un țel în minte. Evident, când pornim la un asemenea drum, ne dorim să reușim.
Și ce facem întâi și întâi? Fie că vorbim de un diagnostic, fie că vorbim de dorința de a ajusta corpul: pornim de la informații, căutăm, descoperim, ne spunem că pornim „de mâine,”, „de luni.” Avem și entuziasmul acela de început, susținut de studiile, cărțile, informațiile pe care le găsim, însă indiferent câtă tărie de caracter am avea, ne lovim de un aspect pe care mulți nu îl luăm în considerare de la început: EU, persoana mea, ceea ce sunt eu, adică ceea ce gândesc eu – cumulul de experiențe, emoții, idei care de-a lungul timpului mi-au format personalitatea.
Și în plus, nereușita poate fi cu mult mai frustrantă decât ceea ce „îndurăm” din punct de vedere alimentar pe durata respectivei cure de slăbire, detox pe care ne pregătim să o facem sau am făcut-o.
Paradoxal, se pare că există o legătură directă între reușită și felul în care ne educăm mintea să ne ajute în acest proces. De câte ori nu ți s-a întâmplat să repeți aceeași dietă ca cineva cunoscut, aceleași reguli, cu strictețe, reguli care ți s-au prezentat a fi cu maximă reușită și absolut necesare dobândirii țelului propus, și să nu dea niciun rezultat sau, oricum, nu același rezultat că pentru acea sau acele persoane? Și frustrarea crește. Dăm vina pe metabolism, pe vârstă, pe stres. Și acestea au rolul lor, însă mai este un factor fundamental care se derulează în paralel cu dieta noastră alimentară: ce se petrece în mintea noastră! Ce gândim și cum ne ajutăm cu propria minte, iată un aspect deloc de neglijat.
AICI SE DA BĂTĂLIA: ÎN MINTEA NOASTRĂ! De aici putem porni spre schimbare.
Dacă te afli într-una dintre aceste situații, iată care este problema: imaginea ta de la nivel subconștient rămâne neschimbată, chiar dacă tu bombardezi corpul cu alimente magice sau diete minune astfel că mintea ta va găsi soluții să păstreze realitatea în concordanță cu aceasta imagine pe care o cunoaște, care îi este în zona comfortabilului. Altfel spus, dacă mintea ta nu a acceptat at at u să fi slăbit, să te fi regenerat că să nu mai simți simptomul X, Y, Z, nu vei reuși să faci schimbări de durată.
Concluzie: NU AI CUM SĂ TE AȘTEPȚI SĂ SLĂBEȘTI DACĂ RĂMÂI CU ACELAȘI TIP DE GÂNDIRE.
Dacă vrei să faci schimbări pe termen lung, care să îți fie folositoare toată viața, nu ai cum să faci asta dacă rămâi ancorat în zona de confort, în acea identitate creată de-a lungul timpului și modelată de programele care îți rulează în creier (percepții, convingeri, obiceiuri preluate, moștenite sau create pe parcurs până în acest punct al vieții tale). Și aici intervin 100% obstacole în calea succesului tău de a crea schimbări și noi obiceiuri care să îți fie favorabile, și acestea vor veni tot din partea creierului tău care e obișnuit să răspundă la provocări prin a te readuce în planul „cunoscutului”, a „confortabilului”, unde e cald și bine, și va face asta prin: autosabotare, milă (a ta față de sine) sau procrastinare.
De aceea cea mai bună abordare este să începi prin a lucra la nivel mental, pentru ca schimbarea să survină ușor și normal în viața ta și să elimini blocajele care te limitează.
CEEA CE TREBUIE SĂ ȘTII ESTE CĂ NU VA FI UȘOR. NU EXISTĂ DRUM DREPT. Nu există „de luni”, „de mâine”. E vorba de un shift mental extrem de important.
Mintea noastră nu face diferența între realitate și imaginație. Astfel spus, există posibilitatea să ne păcălim mintea că am realizat deja lucrul respectiv, iar aceasta va facilita procesul până la atingerea obiectivului. Uite câteva sfaturi despre cum să începi acest proces:
Pasul 1 – CONȘTIENTIZAREA momentului, a ceea ce ești acum, unde ești acum.
Pasul 2 – bucură-te de prezent, așa cum e el, și fă ce poți pentru a crea pas cu pas un viitor pe care ți-l dorești, dar acceptând ceea ce ești acum.
Pasul 3 – ne raportăm la partea mentală în primul și în primul rand: setarea intențiilor, dar realiste: pentru regenerare, pentru partea fizică.
Pasul 4: schimbările necesare la nivel fizic, prin educația alimentară aplicată pe nevoile proprii.
În plus, este vorba și despre meditație. Și îmi doresc să vezi meditația ca un instrument pentru a-ți calma mintea, pentru a dobândi claritate. Meditația e o reflecție asupra credințelor, valorilor, acțiunilor și intențiilor noastre, a felului în care ne percepem, în care luăm decizii pentru viața sau corpul nostru, în care ne antrenam mintea, sufletul și fizicul și asupra modului în care facem alegeri și interacționăm cu tot ceea ce e în exterior sau vine din exterior (mâncare, oameni, experiențe).
Simptome deshidratare. Apa este cea care sprijină reacțiile metabolice, ajută la transportul nutrienților și hormonilor în organism și asigură eliminarea „deșeurilor”. Dacă este bine hidratat, organismal poate lupta eficient cu bolile. Însă, prea multă apă nu e indicată. Medicii ne sfătuiesc să ținem cont de sex, înălțime, greutate când vine vorba de necesarul de apă.
Necesarul de apă zilnic depinde de sex, înălțime, greutate, temperatură ambiantă, stare de sănătate, nivel de activitate și de dietă (una bazată pe fructe și legume va necesita un aport mai mic de apă).
Câtă apă trebuie să bem
Bărbaților li se recomandă să consume trei litri de lichide zilnic, iar femeilor 2,2 litri. Cantitățile sugerate nu includ numai apă, ci lichide, îngeneral. Până si cafeaua, ceaiul, sucurile de fructe sau băuturile îndulcite furnizează organismului mai multă apă, deși băuturile care conțin zahăr nu sunt, în general, recomandate. Aproximativ 20% din cantitatea de apă pe care o ingerăm zilnic provine din alimente.
Iată cateva semne prin care organismul te avertizează că nu ai băut destulă apă:
1. Ai gura uscată
Poate părea evident: îţi e sete, deci ai gura uscată. Însă sucurile nu sunt o soluţie pentru această problemă. Apa lubrifiază membranele din gură şi gât şi asta generează mai multă salivă.
2. Ai pielea uscată
Pielea e cel mai mare organ al corpului, aşa că are nevoie de hidratare. Pielea uscată e unul dintre primele semne ale deshidratării. Lipsa apei înseamă lipsa transpiraţiei, care duce la incapacitatea corpului de a elima excesul de murdărie acumulat pe parcursul zilei. Dacă vrei să eviţi coşurile, cel mai bine e să bei multă apă.
3. Ai ochii uscaţi
Lipsa apei din organism duce la ochi înroşiţi, iar canalele lacrimale se usucă, ceea ce poate afecta serios ochii.
4. Ai dureri articulare
Cartilajele şi discurile vertebrale sunt făcute 80% din apă. Sunt necesare pentru ca oasele să nu se frece între ele. Dacă nu consumi destulă apă, ele vor fi afectate şi încheiturile tale nu vor mai absorbi şocul unor mişcări bruşte.
5. Îţi scade masa musculară
Având în vedere că şi muşchii sunt făcuţi din apă, e normal ca atunci când bei puţină apă să pierzi masă musculară. Dacă bei apă după ce ai făcut exerciţii fizice, nu doar te menţii hidratat, ci şi te aiguri că apa va ajunge în locurile potrivite din corpul tău şi reduce riscul unor inflamaţii şi dureri.
6. Eşti bolnav mai mult timp
Dacă bei apă, organele tale pot elimina mai repede toxinele. Organele private de apă o iau din alte locuri, precum din sânge, care poate duce la alte probleme de sănătate.
7. Te simţi obosit
Dacă organismul ia apă din sânge, nici oxigenul din sânge nu mai circulă bine prin corp. O lipsă de oxigen duce la oboseală şi stare de somnolenţă.
8. Îţi e foame
Când eşti deshidratat, corpul tău crede că ai nevoie de mâncare. Acest lucru se întâmplă pe parcursul zilei, dar şi noaptea când simţi nevoia unei gustări. Totuşi, dacă mănânci, dai mai mult de lucru organismului, în timp ce dacă bei apă, îl purifici şi îl dai combustibil.
9. Culoarea urinei
Cel mai simplu și corect mod de a verifica dacă suntem corect hidratați este prin verificarea culorii urinei. Dacă este de culoare galben deschis este bine. Dacă este galben închis, ca un ceai de tei foarte concentrat, asta înseamnă că s-a instalat deshidratarea. În acest caz, trebuie corectat imediat aportul de lichide
Iată câteva sfaturi utile pentru a rămâne hidratat:
- Este important să aveți tot timpul la îndemână o sticlă cu apă.
- În cazul în care doriți o alternativă la apa plată, încercați să-i schimbați gustul adăugând o felie de lămâie în băutură.
- Când faceți exerciții fizice, consumați apă înainte, în timpul și după antrenament.
- Începeți și încheiați ziua cu un pahar cu apă.
- Când vă este foame, beți apă. Senzația de sete este adesea confundată cu cea de foame. Foamea adevărată nu va fi potolită cu apă.
- Programați-vă să beți apă dacă nu sunteți obișnuiți cu asta – de exemplu, atunci când vă treziți, la micul dejun, la prânz sau când mergeți la culcare, sau beți un pahar mic cu apă la sfârșitul fiecărei ore.
- Beți apă chiar și atunci când mergeți la restaurant.
Vara este aici și mulți dintre noi dorim să arătăm perfect. Uneori, însă, burtica noastră nu pare să se reducă în mărime, în ciuda eforturilor noastre.
Pentru a restabili cu succes burta la forma sa originală, trebuie să aflați cauza apariției grăsimii pe abdomen, să o eliminați și să readuceți corpul la normal. Schimbările în ritmul obișnuit al vieții, obiceiurile alimentare și munca afectează întotdeauna corpul uman. Pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen cu un efort minim, determinați tipul abdomenului și începeți să acționați activ asupra eliminării grăsimilor. Există cinci tipuri de burta.Să citim despre toate și să aflăm cum este posibil să slăbim.
Burta „de stres”
Un astfel de abdomen, după cum sugerează și numele, apare din cauza stresului. Acest lucru se întâmplă deoarece stresul crește nivelul de cortizol, iar nivelurile crescute de cortizol pe termen lung sunt strâns asociate cu riscul obezității. Majoritatea grăsimii din acest tip de abdomen se află în partea din față și în zona buricului.
La atingere, stomacul este mai greu decât moale. Trebuie să eliminați stresul, să limitați consumul de cafea și să consumați mai multe alimente care conțin magneziu. Uneori este dificil să eviți un factor de stres (de exemplu, dacă ești stresat la locul de muncă), dar există diverse practici pentru a atenua situația, cum ar fi yoga și meditația. Somnul suficient este, de asemenea, important pentru reducerea stresului.
Cum scapi de acest tip de burtă:
- Nici regimurile restrictive, nici suprasolicitarea la sală nu te vor ajuta. Este necesar doar să dormi bine, să te odihnești mai des și să înveți cum să îți monitorizezi nivelul de stres.
- Cu toate acestea, regimul alimentar necesită, totuși, modificări. Evită fast-food-ul și alimentele procesate, ai grijă la poftele pentru sărat și dulce. Pentru aceasta, consumă un mic dejun nutritiv, bogat în proteine.
- Limitează și consumul de cofeină și optează pentru produsele bogate în magneziu, precum semințele de dovleac, migdalele, spanacul, nucile caju, cartofii cu coajă, cerealele integrale și soia.
Burta „hormonală”
Dacă burta ta se simte ca o pernă pe fiecare parte, aceasta înseamnă că ai un dereglaj hormonal. Pentru a scăpa de această burtă, trebuie să limitați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și să consumați mai multe avocado, pește, nuci și ouă. Există multe modificări hormonale care pot duce la creșterea în greutate, de la hipotiroidism la sindromul polichistic ovarian. Insuficiența estrogenilor provocată de menopauză provoacă acumularea grăsimii în jurul burții, „mutând-o” de la șolduri spre regiunea buricului.
În cazul bărbaților, cei care au un nivel mic de testosteron din sânge pot avea un metabolism mai lent, determinând acumularea grăsimii în jurul burții.
Cum scapi de acest tip de burtă:
- Deși ai tentația să alegi produsele rafinate, din făină albă și cu adaos de zahăr, pentru a scăpa de excesul de grăsime, este cazul să le eviți din meniul zilnic;
- În schimb, optează pentru grăsimile sănătoase, bogate în acizii grași omega 3 (pește și alte produse de mare, nuci și semințe, alge marine) și omega 6 (nuci, ulei de floarea soarelui, seminte de dovleac și de floarea soarelui, ulei de avocado, ouă);
- Mărește aportul de fibre alimentare – din fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe;
- Practică exerciții ușoare sau meditații, acestea te vor ajuta să micșorezi nivelul de stres.
Burta balonată
Un astfel de stomac apare din cauza unei diete proaste sau din cauza intoleranței unor alimente, a alergiilor. De regulă, stomacul este plat dimineața, dar apare după-amiaza, deoarece există prea multe gaze în intestin și apare indigestia. Cea mai bună idee este să începi să faci mișcare. Trebuie să faci mai multe exerciții cardio și să dormi mai bine. De asemenea, este important să faceți ajustări la dieta dumneavoastră. Păstrați un jurnal alimentar pentru a înțelege ce alimente vă provoacă balonare, excludeți băuturile cu gaze și sifon și mâncați alimente în porții mici în loc de mese mari.
Burta „de bere”
Dacă bei multă bere, poți avea o astfel de burtă. Sarcina dvs. este să limitați consumul de alcool și să consumați mai multe fructe și legume.
Cum înțelegi că ai o burtă „de bere”: atunci când te așezi, burta rămâne nemișcată, odihnindu-se în poală. În plus, se întâmplă să ai dureri de spate și pofte exagerate pentru alimente dulci.
Cum scapi de acest tip de burtă:
- Evită alcoolul sau servește tipurile „ușoare” ale acestuia;
- Nu uita să exersezi;
- Consumă mai multe fructe, legume și proteine slabe.
Burta „de mamă”
Dacă aveți o astfel de burtă, atunci ați născut un copil nu cu mult timp în urmă. Aceasta poate fi de fapt o afecțiune gravă numită diastază rectală, nu o problemă cosmetică. Multe mame o experimentează și provoacă alte probleme de sănătate, cum ar fi incontinența urinară și de stres și probleme de digestie. Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă suspectați că aveți această problemă. Adăugați mai multe alimente care conțin grăsimi sănătoase: pește, nuci, uleiuri și măsline.
Cum înțelegi că ai o burtă „de mamă”: ai scăpat de greutatea acumulată în sarcină, dar burta ta seamănă cu cea din timpul sarcinii.
Cum scapi de acest tip de burtă:
- Nu exersa în exces, făcând așezări și abdomene, deoarece acestea ar putea accentua afecțiunea;
- Mergi la medic, dacă se asociază și simptome de dureri stomacale, de spate sau în abdomenul inferior;
- Exercițiile ideale sunt mersul și cele pentru întărirea mușchilor pelvisului;
- În cazuri mai complicate poate fi necesară intervenția chirurgicală.