Îți dorești să slăbești și să scapi de celulită, să scapi de obezitate? Sportul și dieta nu dau randament sau dau un randament scăzut? Dacă faci sport și ai un regim alimentar bazat pe o dietă dar tot nu reușești să slăbești, este posibil să ai o problemă cu hormonii.
Acum putem înțelege mai bine de ce unele aparate de slăbit dovedite clinic, cum este și Eximia HR 77, nu au efectul de slăbire dorit pe anumiți pacienți (chiar dacă au combinat cu dietă sau sport)! Recomandăm un consult la un medic specialist, pentru a depista dacă aveți probleme cu unul dintre acești hormoni.
Există mai multe motive pentru care corpul tău nu arde suficiente grăsimi și de aceea nu slăbești. Studiile au arătta că cele mai afectate sunt femeile și că acestea pot avea fluctuații și dereglări la aproape orice vârsta, iar primul care suferă este metabolismul nostru.
Experții au demonstrat faptul că obezitatea este cauzată de foarte mulți factori, dintre care fac parte:
⦁ Stresul
⦁ Înaintarea în vârstă
⦁ Dezechilibrele hormonale
⦁ Alimentația grasă
⦁ Factorii genetici
Hormonii tiroidieni: Creșterea rapidă în greutate
Glanda tiroidă secretă hormonii tiroidieni în sânge, care controlează metabolismul organismului. Aceștia sunt hormonii T3, T4 și calcitonina. Atunci când glanda tiroidă produce o cantitate insuficientă de hormoni tiroidieni se poate suferi de hipotiroidism. Principalele simptome ale hipotiroidismului sunt:
⦁ Creșterea rapidă în greutate
⦁ Reținerea apei în organism
⦁ Creșterea nivelului de colesterol din sânge
⦁ Oboseala cronică
⦁ Incapacitatea de a suporta frigul
⦁ Slăbiciunea musculară
⦁ Degradarea masei osoase
⦁ Căderea părului
⦁ Apariția stărilor depresive
⦁ Crampe musculare și altel
Pentru a preveni aceste dereglări hormonale se recomandă:
⦁ Folosirea sării iodate. Consumul de alge care conțin iod – substanță de bază pentru hormonul tiroidian.
⦁ Suplimente de vitamine C, E și D.
⦁ Dieta bogată în alimente care conțin zinc. Acest mineral stimulează imunitatea. Se găsește în semințe de dovleac și în stridii. Doza zilnică este de 50 mg zinc, ca supliment alimentar.
Hormonii participă la numeroase funcții ale organismului. Știm cu toții că hormonii pot fi responsabili pentru menstruația dureroasă, probleme cu acneea, etc. Dar știai că există homoni care pot lupta împotriva creșterii în greutate?
Putem slăbi dacă hormonii noștri nu sunt în echilibru?
Hormonii determină dacă alimentele pe care le consumăm sunt sau nu depozitate în organism sub formă de grăsime. Oamenii de știință au descoperit că stimularea sintezei anumitor hormoni poate stimula ajuta la intensificarea procesului de ardere a caloriilor.
Activează-ţi hormonii de slăbit!
De acum, corpul tău nu va mai avea nevoie de „hei-rup”-uri ca să scape de kilogramele în plus. S-a descoperit că organismul poate să ardă singur grăsimile, dacă îşi menţine echilibrul hormonal. Iată câteva trucuri garantate!
Adiponectina – hormonul slăbirii
Adiponectina este un hormon care se formează în țesutul brun adipos și este implicat în reglarea metabolismului lipidelor și carbohidraților. Se formează în țesut atunci când este foarte puțină grăsime în corp – motiv pentru care crește capacitatea mușchilor de a folosi carbohidrații pentru energie.
Și asta nu este tot – acest hormon accelerează topirea țesutului adipos, ajută la reducerea poftei de mâncare și scade riscul pentru diabetul de tip 2.
Mai suplă cu hormonul de creştere
Hormonul de creştere este cel care arde cea mai mare cantitate de energie din corpul uman. Acesta acţionează mai ales noaptea, atunci când dormim adânc. Cam la 70 de minute după ce adormim, creierul pompează în sânge hormonul de creştere, care ajunge apoi la ţesuturile de grăsime şi arde surplusul. Pentru a produce acest hormon, corpul are nevoie de vitamina C, acid folic, zinc, grăsimi omega 3 şi proteine. Fă mişcare zilnic şi nu mai mânca după ora 19. Proteinele consumate seara ajută creierul să producă hormonul de creştere.
Cortizolul – Hormonul stresului acţionează ziua
Pe timpul zilei, cortizolul, hormonul stresului, arde foarte eficient grăsimile. Acţionează mai ales asupra celulelor de grăsime de pe şolduri, coapse şi abdomen. Pentru a-l produce, corpul are nevoie de proteine, de zinc şi de vitamina C. Mişcarea grăbeşte apariţia rezultatelor.
Leptina stăvileşte foamea
Dacă nu am avea leptină în organism, am putea mânca încontinuu, fără să simţim că ne-am săturat. Acest hormon transmite creierului mesajul „M-am săturat!”, prin urmare joacă un rol foarte important. La multe dintre persoanele supraponderale, acest mecanism nu mai funcţionează, respectiv, chiar dacă leptina este produsă în continuare, la creier nu mai ajunge mesajul de saţietate. Pentru a produce leptină, corpul are nevoie de grăsimi omega 3. Iată ce mai poţi face: – evită mesele bogate în acizi graşi. Aşadar, trece pe lista interzisă sosurile, cartofii prăjiţi, maioneza şi caşcavalul gras. Alimentele cu un index glicemic ridicat duc la producerea unei cantităţi prea mari de insulină şi, atâta timp cât insulina se află în sânge, corpul nu arde grăsimi. – nu consuma în exces zahăr, dulciuri, pâine albă. Alege legumele, cerealele integrale, orezul, musli fără zahăr, pastele.
Hormonii tiroidieni ard caloriile
Tiroxina şi triiodotironina sunt hormoni ai glandei tiroide care au un rol important în producerea căldurii în organism.În mod evident, corpul arde mai multe calorii dacă produce mai multă căldură. Pentru a funcţiona normal şi a produce aceşti hormoni, corpul are nevoie de iod, vitamina C şi proteine.
DHEA stimulează metabolismul
După vârsta de 40 de ani, corpul produce o cantitate mai mică a hormonului sexual DHEA (dehidroepiandrosteron). Acesta stimulează în mod normal arderea grăsimilor şi, în absenţa lui, corpul acumulează mai uşor grăsimea. Pentru a-l putea secreta, organismul are nevoie de fitoestrogeni şi ulei de măsline. Poţi începe prin a consuma zilnic o salată preparată cu ulei de măsline.
Peptida YY, „hormonul cumpătării”
Hormonul intestinal PYY este eliberat în sânge după ce mâncăm şi trimite semnale creierului că ne-am săturat. PYY creşte plăcerea asociată cu mâncarea, dar stopează şi senzaţia de foame. Dacă organismul produce cantităţi suficiente din acest hormon, atunci poţi slăbi până la 3 kg pe lună, arată un studiu britanic. Motivul e următorul: prezenţa peptidei ne determină să mâncăm cu 30% mai puţin decât atunci când acest hormon nu este secretat. Pentru a-l produce, corpul are nevoie să primească proteine de două ori pe zi. Iată unde găseşti… …proteine: în piept de pui fără piele, kefir, iaurt degresat, boabe de soia, iaurtul de soia. …iod: în sare iodată, ton, spanac, icre. …grăsimi omega 3: în peştele gras (somon, hering). Consumă 200g, de trei ori pe săptămână. …vitamina C: în ardei gras roşu crud, broccoli, kiwi, portocale, cartofi fierţi în coajă. …fitoestrogeni: în lapte de soia, iaurt de soia, tofu. …zinc: în cereale integrale, carne de viţel, broccoli. …acid folic: în gălbenuşul de ou, spanac, broccoli.
Insulina
De fiecare data cand mananci, corpul produce insulina pentru a transfera nutrientii unde este nevoie de ei – in muschi sau celule grase. Intr-o lume perfecta, mananci astfel incat insulina sa creasca in preajma antrenamentelor pentru a sustine performantele, recuperarea si cresterea. In restul timpului valorile ei ar trebui sa ramana mici. Dar, multi mananca constant, asa ca insulina este produsa constant.
Problema este ca, cu cat se produce mai multa insulina, cu atat devii mai insensibil la efectele sale. Cu alte cuvinte, corpul devine mai putin eficient la partitionarea nutrientilor pentru recuperare si cresterea muschilor si mai eficient la stocarea caloriilor ca grasime.
Fa-ti analize de sange pentru masurarea nivelurilor de insulina pe namancate. Asa vei putea determina cea mai buna dieta. Mananca mesele cele mai bogate in carbohidrati in preajma antrenamentelor pentru a imbunatati raspunsul insulinic post-antrenament.
Ghrelina
Daca ai urmat vreodata o dieta la care mancai la ore fixe, si ai sarit nevrand peste o masa, numai ca apoi sa ai o senzatie de foame salbatica si un stomac zgomotos, ai simtit efectele ghrelinei.
Ghrelina este responsabila pentru senzatiile fiziologice de foame. Este produsa in stomac si are niveluri mai mari cand stomacul este gol. Nivelurile scad cand stomacul este plin. Cu cat mananci mai putin – ca atunci cand vrei sa slabesti – cu atat corpul produce mai multa ghrelina.
Ghrelina poate fi secretata si la intervale regulate. De aceea la inceput, o dieta precum postul intermitent poate fi brutala. Cand hormonii se adapteaza dietei, lucrurile devin mai usoare. Ghrelinei nu ii pasa daca vrei sa slabesti sau nu – este mereu pusa pe treaba si gata sa te faca sa devorezi orice aliment savuros ai in fata.
Mananca la intervale regulate (3-4 ore) pentru a mentine sub control ghrelina. Mananca suficiente legume pentru ca mentin stomacul mai plin fara a avea multe calorii. Postul intermitent te poate educa sa rezisti semnalelor de foame date de ghrelina.
Testosteron
Testosteronul este cunoscut mai ales ca fiind un anabolic (construieste tesut muscular). Afecteaza si sanatatea sexuala, oasele si grasimea din corp. Cu cat ai mai mult testosteron, cu atat esti mai definit. Asta pentru ca opreste corpul sa creeze celule noi de grasime. Cu cat ai mai putin testosteron, cu atat cresc riscurile de obezitate.
Si aici somnul ajuta; la fel si antrenamentele de forta, suficiente grasimi saturate in dieta, sexul si sa nu te afli prea mult timp intr-un deficit caloric.
Evita dietele restrictive care dureaza mult timp, mananca o dieta cu cel putin 20% grasimi saturate, antreneaza-te constant (nu fa pauze mari de la sala de forta), dormi 7-9 ore si optimizeaza-ti suplimentatia .
Estrogen
Estrogenul se comporta si ca un hormon care stocheaza grasimi si ca unul care arde grasimi. Nivelurile prea mari de estrogen, atat la femei cat si la barbati, pot duce la ingrasare.
Supraantrenamentul, consumul de alcool in exces, lipsa somnului si abuzul de medicamente pot impinge corpul sa produca prea mult estrogen. Manca legume din familia cruciferelor (varza, broccoli, varza de bruxelles, etc.) si morcovi, acestea avand efecte antiestrogenice!
Ieşi în aer liber!
Dacă faci mişcare în aer liber, organismul se oxigenează mult mai bine şi produce o cantitate mai mare de hormoni (mai ales hormonul de creştere şi cel de stres). 20 de minute de jogging aduce o oxigenare de 20 de ori mai mare decât aceeaşi durată petrecută în studioul de fitness. Acest efect pozitiv ţine până la 8 ore. În plus, prin mişcare, corpul îşi întăreşte masa musculară şi mai lucrează 24 de ore la intensitate maximă. Recomandat este să faci de trei ori pe săptămână câte 30 de minute de sport în aer liber.
În ultimii ani femeile dar și bărbații au devenit foarte interesați de epilarea definitiva Mulți dintre ei și-au pus întrebări cu privire la folosirea acestui tratament de înfrumusețare pe termen lung. Îngrijorările lor au fost însă spulberate prin părerile unor specialiști în domeniul dermatologic. În acest articol poți afla dacă epilarea definitivă are anumite riscuri pentru sănătate.
Un lucru pe care l-au precizat specialiștii dermatologi este că epilarea definitiva NU dăunează corpului. În cele ce urmează puteți găsi răspunsurile la principalele întrebări care au devenit pentru unii oameni un motiv de îngrijorare, având în vedere seriozitatea problemelor puse în discuție.
Epilarea definitivă poate duce la infertilitate?
Această întrebare a produs îngrijorare mai ales în rândul femeilor tinere. Ele erau îngrijorate de faptul că epilarea ar putea dăuna ovarelor și ar putea cauza infertilitate.
Răspunsul este NU. Epilarea definitivă exercită doar un efect de căldură asupra foliculilor firelor de păr și nu afectează țesuturile din jur. Acest procedeu de epilare definitivă NU duce la infertilitate. Când procedura se aplică în zona inghinală nu sunt afectate ovarele. Aparatul acționează doar asupra rădăcinii firelor de păr, la o adâncime de 1-2 mm de suprafața pielii. Acționează doar asupra foliculilor de păr, iar aceștia se găsesc destul de aproape de suprafața pielii. NU este posibil să se ajungă la organe, acestea fiind mult mai în adâncime comparativ cu foliculii de păr. În ceea ce privește ovarele, acestea sunt organe profunde, deci nu vor fi afectate în timpul epilării definitive.
Ce au spus specialiștii:
⦁ ,,Odată cu dezvoltarea noilor tehnologii, tehnicile tradiționale au fost înlocuite cu dispozitivele de epilare definitivă. Îndepărtarea părului nedorit prin epilarea definitiva devine din ce în ce mai populară. Acum, pacienții pot obține rezultatele pe care și le doresc în scurt timp și într-un mod confortabil.
⦁ ,,Înainte de epilare, specialistul face o evaluare a culorii pielii pacientului, a tipului de piele, a caracteristicilor acesteia și a grosimii firelor de păr. Se stabilește lungimea de undă a sistemului laser și se alege o lungime de undă cât mai mică și care să asigure rezultate optime în cazul tratamentului de epilare definitivă. Sistemele laser se utilizează astfel încât să se prevină deteriorarea pielii și să nu apară daune secundare la nivelul pielii. În concluzie, epilarea definitiva nu este periculoasă, dar se face doar de către un specialist care să știe să examineze tipul de piele și firele de păr la fiecare pacient în parte.ˮ
Epilarea definitivă afectează ganglionii limfatici?
Răspunsul este NU. Epilarea definitivă nu cauzează nicio boală limfoidă. Lumina nu ajunge la ganglionii limfatici, deci nu îi afectează deloc. Când se face epilarea la subbraț, se acționează doar asupra rădăcinii firelor de păr, care se află foarte aproape de suprafața pielii, la 2-3 mm. Ganglionii limfatici sunt situați în medie la 2-3 cm adâncime, deci nu se ajunge la ei.
Poate afecta epilarea definitivă vasele capilare?
Răspunsul este NU. Lumina emisă asupra pielii nu va afecta vasele mici de sânge din piele. Nu există niciun risc din acest punct de vedere. Tratamentul de epilare este non-invaziv, nu are un efect negativ asupra vaselor capilare.
Epilarea definitivă cu este periculoasă pentru față?
Răspunsul este NU. Epilarea definitivă se poate realiza și la față, pentru că și aici există fire de păr nedorite pe anumite zone. Epilarea facială NU este periculoasă pentru față. Înainte de tratament se selecteaza tehnologia de aplicare, se ține cont de tipul de piele și de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient în parte.
Epilarea definitivă cu poate cauza cancer de piele?
Răspunsul este NU. La epilarea definitivă nu este vorba despre același efect ca la razele ultraviolete. Deci, acest tratament nu provoacă cancer.
De la scrierile antice, până în prezent, fericirea a rămas un ideal, mai mult sau mai puțin tangibil. Întotdeauna s-a căutat o definiție, un mix perfect care să ne ducă la așa zisa stare de nirvana, de beatitudine. Descrisă deseori ca o utopie, fericirea a fost asociată cel mai adesea cu iubirea. Totuși ce este iubirea și cum se manifestă ea în corp?
Conexiunea dintre oameni și iubirea aduc adevărata stare de bucurie, care nu necesită bunuri, achiziții sau alte obiecte perisabile. Chiar dacă îndrăgostirea este o emoție comună în relații, prezența la începutul relațiilor, axată mai mult pe atracția fizică, aceasta dă totodată și startul stării de fericire. Longevitatea iubirii este bazată la nivel chimic pe o combinație hormonală. Dopamina și oxitocina sunt hormonii care ne aduc acel “rush” de fericire.
Pe lângă acești hormoni, creierul mai secretă și serotonină, adrenalină și endorfinele, cunoscuți ca hormonii iubiri.
Furtuna de emoții și mixul hormonal duc la o stare unică de visare. Nu degeaba există și expresia “crazy in love” sau îndrăgostit nebunește, sau orbește. Dragostea ne poate face de multe ori să nu mai judecăm lucid, să fim iraționali și să facem gesturi deplasate, pe care nu le-am face în mod normal.
Iată cum acționează hormonii în momentul în care ne îndrăgostim:
Dopamina
Dopamina este hormonul ambiției și al concentrării. Acesta apare în organism la începutul relației, când are loc sentimentul de îndrăgostire și ne face să tindem spre posesiune.
Dopamina este și cea care ne face să simțim amplificat atingerile și să ne bucurăm de emoții la o intensitate maximă.
Studiile arată că persoanele care au o cantitate mai mică de dopamină, au probleme cu somnul și cu finalizarea unui task. Concentrarea este mai slabă, la fel și dorința sau motivarea de a face un lucru.
Cu siguranță ai observat energia și entuziasmul de la începutul unei relații. Asta pentru că dopamina face parte din aminele biogenice, fiind un predecesor al noradrenalinei (și, respectiv, al adrenalinei) în biosinteza sa.
Cercetătorii în domeniu au ajuns la concluzia că dopamina are un rol important în a memora sursele de plăcere și satisfacție. De aici se creează și asocierea sentimentului de plăcere, cu o persoană de care ne îndrăgostim și totodată nevoia de a o avea aproape tot timpul. Dopamina stimulează procesele de cunoaștere prin căutarea plăcerii.
Dacă întâlnirile cu o persoană aduc satisfacție și sunt pe măsura așteptărilor, atunci creierul potențează cantitatea de dopamină produsă pe viitor, făcând această așteptare plăcută. De unde vine și starea de visare, de a tânji după cineva.
Dacă întâlnirile nu ne mai aduc acea stare de plăcere, cantitatea de dopamină scade, iar persoana în cauză își pierde interesul față de partener. Încet, încet se ajunge la o răceală, iar oamenii realizează că nu mai sunt compatibili.
Pentru a evita această despărțire dureroasă, este indicată o cunoaștere amănunțită a propriei persoane și o vindecare emoțională, înainte de a intra într-o relație.
Intri în relație ca să avansezi cu cineva spre un țel propus, iar nu pentru un consum de energie din cauza fricilor sau a frustrărilor din copilărie.
“Purtăm înăuntrul nostru minunile pe care le căutăm în afara noastră.”– Rumi
Munca cu propria persoană duce în cele din urmă la o relație de iubire sănătoasă și fructuoasă. Aceasta se poate face fie într-un mediu avizat: curs de dezvoltare persoanală acreditat, ședințe de psihoterapie, fie în mediul privat: prin conștiență, introspecție, metode de autoanaliză și de mindfulness.
Oxitocina
Oxitocina este cunoscută drept hormonul tandreții și al atașamentului. Spre deosebire de dopamină, care apare mai pregnant în faza de început a relației, oxitocina se produce la oamenii îndrăgostiți și fericiți, care au trecut de prima fază a relației. Oxitocina este asociată cu starea de iubire pură, de încredere reciprocă. Acesta micșorează producerea hormonilor specifici primei faze de relație; prin urmare, pasiunea arzătoare scade pe măsură ce crește atașamentul tandru.
Studiile au arătat că în prezența unei cantității mai mari de oxitocină, oamenii devin mai buni, mai încrezători și mai atenți la nevoile celuilalt. Apare astfel și dedicarea din dragoste, în care binele persoanei iubite invinge pornirile egoitice.
Renunțarea la sistemul de credințe personal din dragoste pentru celălalt, altruismul sunt cele mai înalte forme de iubire. Datorită acestui hormon, relațiile devin mai oneste, iar oamenii înfloresc într-o stare de armonie. Încrederea in relația de cuplu înflorește, iar totodată sinapsele creierului formează o nouă cale neuronală care odată stabilizată devine obișnuință. Astfel apare sentimentul stabilității și al stării de bine dat de oxitocină.
Totodată oxitocina creează și acea stare de obișnuință cu o persoană, în care ne simțim confortabil. A reuși să faci dintr-un străin, o persoană apropiată, ce devine mai apoi parte din propria familie este un proces îndelungat, dar totodată plin de bucurii.
Și ceilalți hormoni joacă un rol important în procesul iubirii:
Serotonina este hormonul fericirii, care ne influențează rezistența la stres, anulând stările depresive.
Adrenalina este hormonul care ne intensifică aptitudinile fizice. Datorită lui putem căpăta puteri supraomenești și putem depăși, situații care ne par imposibile în mod normal.
Combinația de serotonină și adrenalină este una care ne face să ne simțim mai puternici când iubim, gata să dărâmăm ziduri pentru persoana iubită și să cucerim noi universuri.
De la senzațiile fizice, până la cele psihice, inima și creierul sunt organele care ghidează felul în care apar procesele senzoriale.
Să încercăm să vedem ce este înăuntrul nostru și cum putem să fim mai buni pentru noi înșine și pentru cei apropiați. Prin iubire facem un exercițiu în care ne antrenăm abilitatea de a fi mai generoși, mai blânzi, mai iertători. Prin iubire învățăm sa depășim tot felul de limitări și învățam cum putem fi mai prezenți și mai atenți
“Iubirea este cea mai mare forță a omenirii și totuși cea mai modestă pe care ne-am putea-o închipui”.- Mahatma Gandhi
Punctele de grasime de culoare alba sau galbui care apar in special la nivelul fetei, pot aparea atat la nou-nascuti, cat si la adolescenti si persoane mature. In cele ce urmeaza vom prezenta ce reprezinta punctele de grasime, din ce cauza apar acestea si cum pot fi tratate si chiar evitate.
Ce reprezinta punctele de grasime care apar pe fata?
Punctele de grasime, cunoscute in termeni medicali cu numele de “milia” (un punct – milium, mai multe puncte – milia), reprezinta acele puncte albe sau galbui care apar pe piele in lipsa unei cauze specifice. Acestea au dimensiuni de 1-2 milimetri si contin in interiorul lor o proteina numita keratina. Keratina este o proteina importanta din organism care se gaseste de obicei in tesuturile pielii, la nivelul parului si in unghii.
Punctele de grasime isi fac simtita prezenta atunci cand celulele moarte de keratina raman blocate sub piele. Uneori, ele pot fi initial confundate cu cosuri sau cu forme incipiente de acnee. Insa, spre deosebire de cosuri, punctele de grasime nu produc inflamatii locale si este posibil sa dispara de la sine dupa cateva luni. De obicei punctele de grasime nu produc mancarimi si nu sunt dureroase. Cu toate acestea, ele pot provoca disconfort, in special estetic
Punctele de grasime sau milia apar cel mai adesea la nivelul fetei, in general pe suprafete care nu sunt acoperite cu un tesut grasos, cum ar fi pleoapele, nasul, barbia, partea superioara a pometilor. Punctele de grasime apar de cele mai multe ori grupate pe suprafata pielii. Desi mai rar, ele pot aparea si pe alte parti ale corpului, cum ar fi pe trunchi, spate sau pe organele genitale.
Punctele de grasime apar frecvent in cazul copiilor nou-nascuti, afectand temporar aproximativ jumatate din numarul acestora, acestea disparand de la sine in scurt timp.
Uneori, punctele de grasime sunt confundate cu o afectiunea cunoscuta sub numele de “perlele Epstein”, chisturi gingivale alb-galbui care apar in cazul marii majoritati a bebelusilor. Alteori sunt mentionate in mod eronat sub denumirea de “acnee infantila”.
Totodata, punctele de grasime pot afecta copii mai mari, adolescentii si adultii, in cazul acestora fiind de multe ori nevoie de interventii cosmetice sau medicale pentru indepartarea chisturilor, a punctelor dure formate.
De ce apar punctele de grasime pe fata?
Punctele de grasime apar din cauze diferite la bebelusi fata de adolescenti si adulti.
In cazul nou-nascutilor si al bebelusilor, cauza este necunoscuta, punctele fiind uneori chiar confundate in mod eronat, asa cum am spus mai inainte, cu acneea infantila care este declansata de hormonii materni si care se manifesta cu simptome inflamatorii. Un nou-nascut se naste de obicei cu puncte de grasime, in timp ce acneea inflantila apare abia dupa primele 2-4 saptamani de la nastere.
In cazul adolescentilor si al adultilor, punctele de grasime pot fi asociate cu anumiti factori agravanti sau cu anumite probleme de sanatate ale pielii cu ar fi:
⦁ efectuarea unor proceduri cosmetice de peeling chimic, precum microdermabraziunea sau cele cu laser;
⦁ utilizarea unor uleiuri aplicate pe piele sau a produselor nepotrivite pentru ten, creme grase, care blocheaza glandele sebacee si sudoripare;
⦁ iritatii provocate de creme cosmetice care contin derivati de vitamina A ori produse pe baza de alcool;
⦁ utilizarea pe termen lung a cremelor care contin steroizi;
⦁ transpiratie in exces;
⦁ proces de imbatranire in urma caruia pielea isi pierde capacitatea naturala de a se exfolia;
⦁ arsuri la nivelul pielii;
⦁ eruptii veziculare, ⦁ arsuri solare aparute ca urmare a expunerii prelungite la razele UV – soare/la solar;
⦁ reactii alergice la anumite plante, cum ar fi iedera;
⦁ eruptii veziculare datorate unei afectiunii manifestate la nivelul pielii precum Epidermoliza Buloasa care reprezinta un grup de boli ereditare caracterizate prin eruptii veziculare pe piele si mucoase; Pemfigoidul Bulos care este cea mai frecventa boala buloasa, produsa prin mecanism autoimun sau Porfiria Cutanata tardiva care apare la persoanele cu predispozitie genetica, dupa expunerea la hepatotoxine sau in contextul unor tumori hepatice.
Cate tipuri de puncte de grasime exista?
Puncte de grasime sunt clasificate in functie de:
⦁ varsta la care apar chisturile;
⦁ cauza care determina aparitia acestora.
La randul lor, aceste tipuri se impart in:
⦁ puncte de grasime primare;
⦁ puncte de grasime secundare.
Varianta primara se formeaza direct din keratina blocata la nivelul pielii si poate aparea la bebelusi si la adulti.
Varianta secundara desi are acelasi aspect estetic, ea apare atunci cand se blocheaza canalele de la nivelul pielii din cauze precum leziuni, arsuri, sau datorita unei formatiuni veziculare.
Varianta de nou-nascuti este considerata varianta primara de puncte de grasime si apare pe fata, scalp si partea superioara a trunchiului, ea disparand de la sine.
Varianta primara la copii si adulti se manifesta prin aparitia de chisturi, puncte albe in jurul pleoapelor, a fruntii si pe organele genitale si poate disparea in timp de la sine.
Varianta juvenila poate aparea pe fondul unor probleme genetice rare precum sindromul carcinomului cu celule bazale, Pachyonychia congenita si datorita unor tulburari genetice sau autoimune ale pielii, precum lupus. Chisturile pot avea un diametru de cativa centimetri si apar cel mai frecvent persoanele de sex feminin de varsta mijlocie, insa pot afecta deopotriva copiii si persoanele de sex masculin.
Varianta eruptiva multipla consta in grupuri de puncte de grasime care provoaca si mancarime si care pot aparea pe fata, pe brate si pe trunchi si se pot manifesta pe durata catorva saptamani sau luni.
Varianta traumatica apare in cazul in care s-au produs leziuni la nivelul pielii datorita unor arsuri, eruptii cutanate.
Varianta asociata utilizarii de medicamente sau produse cosmetice este declansata de folosirea unor produse precum cremele cu steroizi sau a unor produse de machiaj care blocheaza porii precum:
⦁ Lanolina;
⦁ Parafina lichida;
⦁ Uleiul de parafina;
⦁ Petrolatum.
Cum putem trata si preveni punctele de grasime?
In cazul nou-nascutilor si al sugarilor, punctele de grasime vor disparea de la sine, nefiind necesar un tratament medical sau cosmetic. In cazuri rare, daca aceste puncte persista, medicul dermatolog poate efectua anumite proceduri de curatare a zonelor afectate.
In cazul copiilor, adolescentilor, al adultilor, punctele de grasime pot disparea in cateva luni de la sine. In cazul in care acestea creeaza disconfort fizic sau estetic, pot fi stabilite anumite proceduri sau tratamente de curatare a zonelor afectate precum:
⦁ Crioterapie cu azot lichid – tehnica prin care se ingheata punctele de grasime;
⦁ Decaparea punctelor de grasime – tehnica prin care se utilizeaza unui ac steril si se elimina continutul chistului;
⦁ Aplicarea de creme cu vitamina A ca suport pentru exfolierea pielii;
⦁ Tratament cu laser in zonele afectate;
⦁ Diatermie – tehnica prin care se genereaza caldura extrema pentru a distruge chisturile;
⦁ Indepartarea chisturilor prin metode chirurgicale.
Cateva sfaturi utile pentru a scapa de punctele de grasime:
⦁ Nu incercati sa stoarceti sau sa indepartati punctele de grasime.
⦁ Nu atingeti fata bebelusului cu varsta sub 6 luni pentru a incerca sa elimitati punctele de grasime.
⦁ Curatati in permanenta zona afectata de punctele de grasime folosind sapun fara parabeni, sapunuri si ⦁ solutii micelare adecvate tenului.
⦁ Practicati baile cu aburi pentru zonele afectate pentru a deschide porii.
⦁ Efectuati operatiuni de ⦁ exfoliere corecta si delicata a pielii fara a o irita.
⦁ Apelati la metode de peeling facial care contin substante cu rol de exfoliere delicata a pielii.
⦁ Folositi creme cu vitamina A.
⦁ Folositi produse cosmetice cu factor de protectie solara SPF 30 sau mai ridicat, in functie de gradul de sensibilitate al pielii si care contin uleiuri minerale in compozitie.
De asemenea, pot fi aplicate pe zona afectata, urmatoarele tipuri de ingrediente pentru a facilita eliminarea punctelor de grasime:
⦁ vitamina A;
⦁ ulei de cocos;
⦁ apa de trandafiri;
⦁ suc de lamaie;
⦁ ulei de arbore de ceai;
⦁ ulei de ricin;
⦁ otet de mere.
Asadar, chiar daca nu intotdeauna, insa in multe cazuri, puteti preveni cu succes aparitia punctelor de grasime daca:
⦁ Folositi creme de protectie solara pe tot parcursul anului;
⦁ Evitati expunerea excesiva la razele UV;
⦁ Utilizati creme care contin uleiuri minerale;
⦁ Aplicati tratamente de ⦁ igiena personala atenta al pielii prin curatare zilnica, exfoliere periodica;
⦁ Urmati o dieta sanatoasa prin aport de legume, fructe proaspete, ⦁ vitamine si minerale;
⦁ Folositi ⦁ suplimente necesare sanatatii pielii, parului si unghiilor;
⦁ Abordati un stil de viata echilibrat si evitati expunerea corpului la factori de mediu poluanti.
Stresul este unul dintre factorii cei mai des intalniti care duc la ingrasare. Mananci mai mult din cauza emotiilor dinainte de un examen sau dai iama in camara cu dulciuri cand te simti prost dispus, insa sunt si alte metode prin care te poti relaxa. Aromoterapia este o metoda antica de calmare a mintii, fiind utilizata in temple si anumite ceremonii religioase. In timpuri moderne insa, aromoterapia ramane una dintre metodele eficiente pentru ati insenina viata.
Zi de zi, stresul face parte din viata. Din ce in ce mai multe studii arata ca emotiile negative influenteaza atat psihicul, cat si organismul – poate provoca indigestii, palpitatii, dureri de cap si stari inexplicabile de oboseala. Nu este intotdeauna usor sa eviti stresul, asa ca singura solutie care iti ramane la finalul unei zile pline de evenimente este sa incerci sa iti pui gandurile in ordine si, pur si simplu, sa te relaxezi. Uleiurile aromate, cu extracte din plante, fructe sau flori, te ajuta sa te deconectezi si sa iti oferi cateva clipe de liniste in intimitatea propriului camin.
Poti incerca aromoterapia sub diferite forme:
⦁ Masaj cu ulei esential: amesteca 3 picaturi de ulei volatil cu 15 picaturi de ulei-baza (ulei de masline, migdale dulci, floarea soarelui) si maseaza-ti zonele incordate.
⦁ Baie cu ulei volatil: amesteca 5 picaturi de ulei din plante cu o cana de lapte dulce si toarna mixtura in apa de baie.
⦁ Lampa de aromoterapie: pune in candela cateva picaturi de ulei aromat, apa si aprinde lumanarica.
Iti prezentam cele mai populare arome cu proprietati anti-stres:
Campurile de lavanda din sudul Frantei sau Toscana au nu doar o culoare relaxanta, ci si o aroma binefacatoare. Uleiul esential sau floarea de lavanda (uscata sau proaspata, crescuta in ghiveci) te ajuta sa te relaxezi si te ajuta sa scapi de stres. In plus, calmeaza starile de agitatie, de tensiune nervoasa, de panica si te ajuta sa combati insomnia. Pulverizeaza cateva picaturi de parfum cu lavanda pe fata de perna pentru a dormi ca un prunc!
Aroma proaspata, de citrice si in acelasi timp usor condimentata a bergamotei (un soi de fruct citric, adesea confundat cu un tip de para datorita denumirii similare) induce o stare de multumire si relaxare. Este recomandata in special in momentele de frustrare si tristete, intrucat confera optimism si actioneaza ca un antidepresiv usor.
In cartea „Aromatherapy: Scent and Psyche” de Peter si Kate Damian este mentionat un experiment interesant care a avut loc in spitalele din Oxford, Anglia – sedativele chimice au fost inlocuite cu uleiuri de lavanda, maghiran, geraniu si mandarina. Aceste uleiuri esentiale scad tensiunea arteriala, normalizeaza functiile organismului, reduc stresul si chiar au efect afrodisiac.
Parfumul de santal este oriental si lemnos, fiind supranumit in Grecia antica „hrana zeilor” datorita faptului ca era folosit inainte de ceremoniile religioase. Pe langa faptul ca are si un efect usor afrodisiac, aroma de santal te ajuta sa depasesti momentele de furie indreptata impotriva unei persoane sau a unei situatii, diminuand astfel stresul provocat de evenimente cotidiene.
Aroma usor florala, delicata si putin condimentata a geraniului are un efect grozav asupra mintii, trupului si spiritului. Geraniul te ajuta sa ai o stare de spirit mai buna si sa combati anxietatea, depresia si stresul – in plus, lasa o aroma atat de calda si placuta in casa!
Care sunt schimbările cele mai importante în metabolismul unei femei odată cu instalarea menopauzei?
Odată cu reducerea nivelului de estrogen care se produce la menopauză, scade și rata metabolică. Scăderea progesteronului poate provoca, la rândul ei, retenție hidrică. Astfel, menopauza se asociază cu o reducere a consumului energetic atât în repaus, cât și în activitate, o accelerare a masei musculare, creșterea depunerilor de grăsime în zona abdominală și creșterea nivelului de insulină între mese, plus eventuale edeme.
Cu alte cuvinte, femeile aflate la menopauză riscă să devină supraponderale dacă nu își schimbă alimentația. Mai mult, grăsimea care se acumulează induce un status proinflamator, care atrage după sine numeroase dereglări în funcționarea organismului.
Cum putem ține în frâu acumularea de kilograme odată cu aceste schimbări hormonale?
Acumularea de kg datorată shimbărilor hormonale de la menopauză poate fi evitată prin controlul atent al porțiilor de mâncare și printr-o alimentație bogată în substanțele pe care organismul le pierde cu ușurință în această perioadă: proteine de bună calitate (1 gr/kilogram-corp), lipide în cantitate mică, dar de tipul celor care NU provoacă reacție inflamatorie în corp – acizi grași omega 3 și 6, acizi grași mono și polinesaturați, glucide provenite din fructe și legume, calciu din lactate fermentate, fibre circa 25-40 g/zi.
Din experiență, sunt mai consecvente femeile, comparativ cu bărbații, atunci când încep o dietă?
Succesul unei diete nu depinde nici de sex, nici de vârstă, nici de ocupație sau stare materială, ci doar de motivația fiecărei persoane în parte. Și, bineînțeles, de sfaturile unui nutriționist priceput.
Există pacienți de ambele sexe care ar vrea să slăbească fără să schimbe nimic în comportamentul lor alimentar, dar și persoane care ascultă de sfaturile nutriționistului “la virgulă”, iar rezultatele se văd cu ochiul liber.
Top 10 alimente pe care trebuie să le eliminăm complet din alimentație dacă vrem să slăbim ori să ne menținem silueta:
⦁ Zahărul sub orice formă
⦁ Mierea – chiar dacă e naturală, conține tot zahăr. În plus, mierea are un conținut de fructoză important – acesta este un zahăr cu care organismul pur și simplu nu are ce face și atunci o depozitează
⦁ Cafeaua cu lapte și ciocolata cu lapte
⦁ Ketchup, maioneză, muștar dulce
⦁ Sucurile naturale de fructe
⦁ Produsele de patiserie, chiar și cele sărate. Conțin foarte multă grăsime!
⦁ Băuturile cu îndulcitori – păcălesc pancreasul și creierul ca și cum ar avea zahăr, iar metabolismul se dereglează imediat.
⦁ Orice fel de grăsime pentru uns pâinea. Nu toate sunt rele, dar nu avem nevoie de ele de la o vârstă încolo…
⦁ Sosurile gata pregătite – chiar și cele pe care scrie să sunt low-fat conțin frecvent zahăr, caramel, dextroză, amidon modificat etc. Cu alte cuvinte, calorii de care nu avem nevoie.
⦁ Fructele cu conținut foarte mare de zahăr (peste 20%): curmale, smochine, stafide, fructe zaharisite.
Cum completează tratamentele Silhouette planul pe care îl prescrieți pacienților?
Orice plan alimentar funcționează mai bine în combinație unul din următoarele două elemente (ideal cu amândouă) – tratamente corporale performante și exercițiu fizic. Tratamentele ajută la remodelarea zonelor cu grăsime încăpățânată (abdomen, genunchi, fese) sau accelerează mobilizarea grăsimilor nedorite.
În plus, orice mobilizare a grăsimii de depozit este însoțită și de produși de metabolism care trebuie eliminați cu ajutorul ficatului, rinichilor și pielii.
Drenajul acestora poate fi accelerat prin proceduri estetice. De asemenea, dacă vorbim de pierderea unui număr important de kilograme, este nevoie de stimulare a musculaturii și a circulației în unele zone, pentru a obține tonifiere și un aspect frumos al pielii.
Echilibrul dintre aportul de energie (caloriile din alimentele consumate) și energia consumată (caloriile arse de organism) este motivul pentru care greutatea dvs. fluctuează în timpul zilei. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, câștigați în greutate – uneori imediat. Pierderea acestei greutăți poate fi și ea dificilă. Pentru a pierde o jumătate de kilogram, spun experții WebMD, trebuie că consumați cu 500 de calorii mai puțin, zilnic, timp de o săptămână!
Modul în care vă cântăriți
Nu puteți doar să vă urcați pe cântarul din baie și să așteptați o măsurare corectă de fiecare dată. Podeaua pe care se află cântarul (trebuie să fie pe o suprafață tare și dreptă), modul cum stați pe cântar (greutatea trebuie distribuită uniform pe ambele picioare) și hainele pe care le purtați (sau mai bine nu!) contează. Dacă respectați aceste reguli, este posibil să vedeți numere diferite de fiecare dată.
Cantarul utilizat
Știm cu toții că puteți să săriți pe un cântar în cabinetului medicului, să mergeți apoi acasă, unde vă urcați pe cântarul personal, și să constatați o mare diferență între cele două măsurători. Cântarele diferă. Cele digitale sunt de obicei mai precise. Indiferent de tipul pe care îl utilizați, asigurați-vă că, înainte să vă urcați pe el, cântarul arată 0 kilograme.
Când vă cântăriți
Dimineața este, de obicei, cel mai bun moment pentru a face cea mai corectă cântărire. Ați dormit și probabil că n-ați mâncat peste noapte (dacă nu v-ați trezit poftind la prăjituri pe la 2 noaptea). Pe parcursul zilei, însă, veți mânca. După masă, cântarul arată evident mai mult. Trebuie să treacă 4-5 ore de la o masă ca organismul să consume caloriile ingerate și să vă arate greutatea reală.
Exercițiile
Unii sportivi pot să slăbeasca cu 6% până la 10% din greutatea corporală după un singur antrenament intens (cel mai adesea din cauza transpirației). Slăbirea la un om care nu face exerciții intense poate să nu fie la fel de drastică. Dar o slăbire de jumătate de kilogram (poate chiar un kilogram) după ce faceți sport la sală nu este neobișnuită.
Sănătatea dumneavoastră
Boala poate aduce schimbări neașteptate în greutate. Cancerul, diabetul zaharat, insuficiența cardiacă și chiar răceala sau gripa pot avea efecte asupra greutății. Dacă vă pierdeți pofta de mâncare sau rețineți apă, acest lucru poate schimba datele de pe cântar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați modificări bruște de greutate la care nu v-ați așteptat.
Medicamentele pe care le luați
Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoare, antihistaminice și opiacee, pot provoca o pierdere rapidă în greutate. Alte medicamente, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, vă pot face să câștigați rapid în greutate. Întrebați întotdeauna medicul despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, cu sau fără prescripție medicală.
Apa
Beți prea multă apă
Un litru de apă din acesta cântărește aproximativ 1 kilogram. Dacă tocmai ați băut-o – și nu faceți exerciții – aceasta va apărea imediat pe cântar. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la apă. Pe termen lung, apa (mai ales în loc de băuturi zaharoase cu conținut ridicat de calorii) vă poate ajuta să pierdeți în greutate, adică să slăbiți.
Dacă nu consumați suficientă apă
Undeva între 55% și 75% din organism este apă. Scăderea sub nivelul natural de apă din organism poate provoca dureri de cap sau piele uscată. În caz de deshidratare severă se ajunge la probleme cu gândirea, halucinații, întrucât creierul și restul organelor nu mai primesc suficient sânge. Totul poate culmina cu o stare comatoasă, cedarea, rând pe rând, a tuturor organelor, și moarte. Așa că, chiar dacă slăbiți brusc când nu beți suficientă apă, nu încercați așa ceva dacă puneți preț pe propria viață.
Cafeaua zilnică
Studiile arată că o ceașcă de cafea (sau trei) vă poate ajuta să vă păstrați greutatea sub control. Cafeina ar putea ajuta la stăpânirea poftei de mâncare sau arderea unor calorii. Dar aveți grijă: o băutură bogată în calorii și în grăsimi ar putea împinge cântarul și în sens invers.
Sarea
Prea multă sare în dietă ta face rău inimii. Vă poate determina să rețineți (retenție) și apă. Acest lucru vă poate crește greutatea. În plus, persoanele cu diete bogate în sodiu tind să mănânce mai multe alimente prelucrate și gustări. Toate acestea sunt bogate în grăsimi și calorii. Toate acestea duc la o creștere rapidă în greutate.
Pauzele de mers baie – sau lipsa lor
Greutatea dvs. se poate schimba în funcție de cât de des mergeți la baie. Mănâncați o masă bogată, dar nu mergeți la toaletă? Se vede (se numește greutate fecală)! La fel e și în cazul în care beți prea mult dar nu urinați. De cealaltă parte, diareea poate duce la deshidratare și la scăderea rapidă în greutate.
Obiceiurile de somn
Studiile arată că greutatea se poate modifica în funcție de cât de mult – sau cât de puțin – dormiți. De exemplu, după nopțile nedormite, vă puteți simți mai amețit decât de obicei. Acest lucru vă poate determina să mâncați mese mai bogate, ceea ce poate duce o creștere în greutate.
Vârsta
Este posibil să nu observați o modificare a greutății în ziua în care împliniți 30 (sau 40 sau 50) de ani. Dar pe măsură ce înaintăm în vârstă, mulți dintre noi câștigă în greutate în mod natural (putem deveni mai puțin activi sau avem alte schimbări, cum ar fi menopauza). După aproximativ 60 de ani, puteți începe să vă pierdeți pofta de mâncare (poate fi mai greu să mestecați ori puteți fi bolnav sau deprimat). Asta vă poate face să slăbiți, dar nu e o regulă universal valabilă. Alții se îngrașă foarte mult la bătrânețe.
Starea mintală
Dacă vă cântăriți de mai mult ori pe zi, evident greutatea va varia. Și nu trebui să vă faceți prea multe griji din cauza asta! Nu intrați în panică, nu vă deprimați și nu vă enervați. Cel mai bine este să vă cântăriți doar o singură dată pe zi, dimineața, ca să fiți conștientă de fluctuațiile reale ale greutății, și să puteți lua măsuri pe termen lung.
Sezonul rece este in mod cert momentul propice multiplelor randuri de haine. Asadar, cu cat este mai frig, cu atat purtam mai multe straturi. Cam asa sta treaba si cu alimentatia: in sezonul geros avem tendinta de a ne „imbraca” cu mai multe straturi de grasimi si calorii, care sa ne „tina” de cald.
Comportamentele alimentare prea putin chibzuite din aceasta perioada sunt rezultatul mai multor factori, fapt demonstrat si de existenta persoanelor care desi nu se supun regulilor stricte ale postului de dinaintea sarbatorilor, fac totusi excese in alimentatie de sarbatori. Sa vedem care sunt acesti factori.
Fluctuatiile apetitului, dependente de anotimpuri.
Fluctuatiile in greutate dependente de anotimpuri au o explicatie simpla: majoritatea oamenilor iau in greutate toamna si iarna, slabind insa, primavara si vara. In sezonul cald suntem mai activi, iar metabolismul nostru este si el mai rapid, in timp ce sezonul rece aduce cu el o scadere a vitezei metabolice, concomitent cu un activism redus. Aceste schimbari se reflecta si in planul psihic, iarna simtindu-ne mai deprimati mai lenti si greoi, in timp ce in anotimpurile calde ne simtim automat mai optimisti, mai dornici de viata si mai activi.
Cu precadere iarna, datorita particularitatilor luminii solare, nivelul serotoninei din organism scade, si deoarece aceasta substanta este responsabila pentru senzatia de „bine” a intregului organism deseori observam o scadere a motivatiei pentru activitate, mai ales atunci cand temperaturile sunt scazute si lumina solara slaba.
Fluctuatiile apetitului, dependente de evenimentele din viata noastra.
In ceea ce priveste dependenta greutate-evenimente cotidiene, acestea se reflecta in psihicul nostru fiind apoi exteriorizate in comportament. Si cand spun comportament ma refer la toate tipurile de comportament, de la cel verbal pana la cel alimentar. Putem cu usurinta observa ca atunci cand o persoana este deprimata dintr-un motiv sau altul, comportamentul sau alimentar va tinde catre exteme: fie va face excese mancand prea mult, fie va experimenta o totala lipsa a apetitului. In schimb, atunci cand viata nostra este echilibrata, si regimul alimentar va fi unul echilibrat, fara excese de niciun fel.
Este un fapt destul de cunoscut acela ca anotimpul rece are tendinta sa influenteze in mod negativ psihicul nostru, deoarece s-a dovedit clinic faptul ca temperaturile scazute cauzeaza afectarea bunei dispozitii.
Fluctuatiile apetitului in functie de temperament.
In atitudinea fata de alimentatie, ne manifestam diferit nu numai in functie de gradul de motivare si puterea vointei, dar si in functie de tipul de temperament ce ne caracterizeaza.
Este util sa cunoastem tipul temperamental caruia ii apartinem, deoarece temperamentul este innascut si deci, nu poate fi schimbat in totalitate, insa unele aspecte pot fi oricand atenuate sau dimpotriva accentuate in conformitate cu necesitatile de adaptare la situatia in care ne aflam.
Poftele alimentare in sezonul rece.
Fiecare persoana dispune de un echilibru propriu al substentelor care tin sub control apetitul, dar si de o experienta de viata unica ce structureaza preferintele alimentare.
Poftele alimentare sunt exacerbate atunci cand:
⦁ Urmam o dieta restrictiva;
⦁ Suntem stresati, nervosi, deprimati sau coplesiti de evenimentele traite;
⦁ In cazul lipsei somnului, pe fond de oboseala extrema;
⦁ Prezentam o personalitate adictiva, centrata pe principiul placerii;
⦁ S-a creat o obisnuinta anterioara pe baza conditionarii;
⦁ Suntem supusi traditiilor sau obiceiurilor alimentare datand din copilarie in ceea ce priveste mancarurile tipice anotimpului rece.
Trei pasi pentru a preveni fluctuatiile in greutate pe parcursul sezonului rece.
⦁ Faceti fata poftelor alimentare.
Va trebui sa ne amintim faptul ca poftele alimentare pot fi usor tinute sub control. Ele nu sunt decat senzatii emotionale ce nu au o baza organica concreta, cu alte cuvinte poftele nu reprezinta nevoi ale organismului nostru care se cer a fi indeplinite, cum este de exemplu senzatia de foame. Pentru a face fata poftelor alimentare, este necesar sa incercam sa mancam cat mai putin, chiar daca cedam poftelor si sa ne planificam mese regulate la ore fixe.
⦁ Cat mai multa lumina
Deoarece lipsa de lumina a iernii reduce nivelul de serotonina, este bine ca in aceasta perioada sa ne plimbam cat mai mult pe afara, iar atunci cand acest lucru nu este posibil sa ne asiguram ca spatiul in care ne aflam este bine luminat.
⦁ Activitate fizica sustinuta
Multi oameni iau in greutate de-a lungul iernii pentru ca isi reduc activitatea fizica continuand sa manance aceeasi cantitate de alimente ca si in sezonul cald sau chiar mai multa. De aceea continuarea ritmului de activitati fizice practicat in sezonul cald este esentiala pentru a combate luarea in greutate pe parcursul iernii.
In timpul sarcinii si dupa nastere, musculatura intregului organism isi pierde din elasticitate, sensibilitate, schimbandu-se structura si forma corpului.
Pe durata sarcinii, tratamentele nu pot fi intense, recomandabil ar fi sa se urmeze un program de masaj pentru gravide si sfatul medicului in ceea ce priveste programele sportive, acestea desfasurandu-se sub indrumarea kinetoterapeutului, desigur (pentru o revenire mai rapida la dimensiunile dorite dupa sarcina).
Postpartum, fiecare femeie sufera anumite schimbari hormonale ce pot incetini procesul de slabire. Revenirea la greutatea si formele anterioare trebuie sustinuta cu exercitii fizice, kinetoterapie, masaj si terapii de remodelare corporala (procesul este unul indelugat, fiind necesare intre 3 si 9 luni pentru a ajunge la rezultatele dorite).
Tips and tricks pentru atingerea rapida a efectelor benefice:
⦁ Pentru reducerea numarului de kilograme sunt indicate: sauna, masajul de tonifiere, exercitiile fizice;
⦁ Cresterea tonusului si a elasticitatii la nivel superficial tegumentar, precum si atenuarea vergeturilor pot fi rezultate ale impachetarilor corporale;
⦁ Imbunatirea semnificativa a tonusului si sensibilitatii abdominale se face cu ajutorul masajului, datorita stimularii circulatiei sangvine si limfatice in zona respectiva, dar si electrostimulare.
Tratamentele de remodelare/ingrijire corporala difera in functie de anumite criterii foarte importante: varsta, tipul nasterii, lauzie, revenirea menstruatiei, alaptare etc.
Varsta si tipul nasterii joaca un rol foarte important in alegerea tratamentelor, tinand cont ca recuperarea este mult mai rapida cu cat mamica este mai tanara. Daca nasterea a avut loc prin cezariana,este nevoie de o perioada de repaus inainte de orice program. De preferat, pentru a evita anumite neplaceri, se recomanda ca tratamentul sa inceapa dupa aproximativ 30 – 60 zile. In cazul cezarienelor, se vor evita exercitiile intense la nivelul muschilor abdominali.
In perioada de lauzie, perioada imediat urmatoare nasterii (pana la 6 saptamani) se apeleaza la kinetoterapia postnatala, care vine in sprijinul proaspetei mamici pentru a reveni mai usor la starea morfofiziologica de dinaintea sarcinii. Recuperarea postpartum are ca scop refacerea musculaturii suprasolicitate (abdominale, perineale, paravertebrale), dar si corectarea posturii vicioase si a dezechilibrelor osteoarticulare. Dupa cele 6 saptamani se poate incepe programul de remodelare propriu-zis, iar in alegerea terapiilor se tine cont de fenomenul de alaptare (in cazul alaptarii vor fi recomandate doar masaje pe baza de uleiuri naturale si creme atestate medical).
Salonul Beauty Line S invita proaspetele mamici in vizita la relaxare/remodelare.
Specialistii Beauty Line S recomanda urmatoarele tratamente https://beautylines.ro/tratamente-corporale/