Aproape în fiecare discuție legat de dietă și sănătate vorbim despre calciu, magneziu, sodiu. Acestea sunt metalele ușoare, de care organsimul are nevoie în cantități relativ mari, dacă le comparăm cu necesitatea metalelor grele. Și acestea au totuși funcțiile lor în organsim, dacă ne gândim că fierul este substratul funcționării hematiilor, cuprul ne ajută să ne reglăm greutatea, șamd.

Însă excesul lor duce cu siguranță la boli grave și stări de toxicitate, cu atât mai mult cu cât  ele au capacitatea de a se „acumula”, blocând la un moment dat funcțiile celulare curente și generând afecțiuni la nivelul ficatului, rinichilor, plămânilor sau ochilor și sistemului nervos. Pe lângă aceste blocaje persistente, metalele grele în exces au chiar și proprietăți mutagene și cancerigene, provocând procese ireversibile în organism, iar în plus unele dintre ele se pot transmite de la mamă la făt.

Metalele grele sunt cobaltul, cuprul, fierul, manganul, molibdenul, zincul, crom, vanadiul, nichel și plumb.

Multe din aceste metale grele ajung în corpul nostru prin sistemul digestiv, prin alimentele „contaminate”, în general cele specifice sezonului de care tocmai ne am despărțit, cum ar fi conserve de tot felul, dar mai ales din pești mari, cum ar fi  tonul, codul, peștele spadă, fructele de mare, iar cele mai înalte concentrații sunt înregistrate în pielea și ficatul acestora, iar cele mai mici în mușchii albi. Vara, marii consumatori de bere își mai adaugă la colecție o porție zdravănă de plumb.   Ne încarcă mult cu metale grele și medicamentele, vaccinurile, țigările.

Efectele intoxicației rapide cu metale grele sunt orbirea, deteriorarea coordonării nervoase, anomalii psihice, afecțiuni cardiovasculare, cancer.

Trebuie știut că, indiferent de modul de  procesul de preparare a hranei, metalele nu se descompun, ba chiar concentrația lor pe unitatea de masă crește. Pe lângă aceste neajunsuri, metalele grele sunt extrem de dificil de eliminat odată ce au fost tezaurizate.

Plumbul

Plumbul este unul din vechii dușmani ai omului în primele zile ale civilizației, fiind răsunătoare în istorie  otrăvirea lentă cu plumbul din  veselă și tacâmurile bogaților vremii. În prezent, s-a dovedit că prea mult plumb generează anemie, afectarea endoteliului vascular, afecțiuni renale, nefrite cronice, schimbări în comportament.

Întrucât plumbul este prezent peste tot în natură și deci și în multe dintre ingredientele ce compun hrana noastră, pentru plumb au fost stabilite concentrațiile limită-admisibile (CLA). În produsele alimentare CLA ale plumbului oscilează între 0,005 mg/kg în produsele lactate și 1,0 mg/kg în pește. Și berea conține plumb, cum am mai zis, și  iată un semnal de alarmă pentru viitoarele mămici care „poftesc” la o bere!  El este absorbit de către eritrocite, țesutul osos și nervos, rinichi. Intoxicarea cronică cu plumb duce la dezvoltarea nefritei, blocarea activității hematiilor, în dereglarea conductivității impulsurilor nervoase. Sursele de intoxicare cu plumb pot fi benzină, alimentele și băuturile, care se păstrează în vase, în componența cărora intră plumb sau vopsele, ce conțin plumb (vase de lut glasate, vopsele de tipar, unele mase plastice).

Cadmiul

Ne naștem „cadmiu- free” deoarece cadmiul nu trece bariera placentară. Am fi avut șansa să rămânem așa dacă industriile textile și electrotehnice nu ar fi beneficiat din plin de culoarea roșie superbă pe care o imprima pe vase, metale, PET uri cu băuturi răcoritoare – cola sau bere. El deja există în apă, în sol, are o perioadă foarte lungă de până la 30 de ani de eliminare și problema este că în felul acesta viețuitoarele mării, dar mai ales peștii, îl acumulează în țesuturi, mai ales în organe sau ficat. De aici și atenționarea medicilor cu privire la evitarea consumului de ficat de peste sau organe diverse și recomandarea de a-i găti curățați de acestea și nu întregi.

Uneori și consumul unor  cantități mici  de peste contaminat cu cadmiu pe o perioadă mare de timp poate duce la unele sau alte forme de intoxicare cu cadmiu. În rezultat standardele reglatoare limitează folosirea peștelui cu conținut al cadmiului Cd>0,5 mg/kg masă uscată.

La om cadmiul se acumulează preponderent în rinichi și în cantități mai mici în ficat și alte organe. Studii ale medicilor americani au dovedit legătură dintre acumulare de cadmiu și afecțiunile cardiovasculare

Mercurul

Unul dintre cele mai folosite și în același timp periculoase metale grele, este mercurul. Sunt folosite de la plombele de amalgam, mercurul termometrelor până la insecticidele folosite pentru păstrarea cerealelor, adevărate surse de intoxicare cu preparate de mercur.

De mici am fost instruiți că dacă s-a spart termometrul, să nu atingem sau să inhalăm vaporii de mercur, iar un adult cu mănuși și mască să  adune toate picăturile de mercur și să neutralizeze chimic urmele cu o soluție de FeCl3.

Nu este singură grijă a părinților. Din păcate mercurul trece bariera placentară și de aceea medicii din multe țări atrag atenția femeilor gravide să evite complet tonul, considerat că fiind unul dintre cei mai contaminați pești cu mercur.

Concentrațiile limită admisibile (CLA) pentru aer în încăperile industriale constituie 0,01 mg/m3. CLA pentru produsele alimentare variază de la 0,005 mg/kg-în sucuri până la 0,5 mg/1 m pește.

Nichel, aluminiu, zinc și cupru

Nichelul este responsabil de  dezvoltarea lentă a formațiunilor maligne, mai ales la nivelul cailor respiratorii, nas, gât, plămâni, dar și la rinichi. Din păcate nichelul este prezent în foarte multe componente casnice și electrocasnice.

Zincul și cuprul joacă un rol important în metabolismul și funcționarea normală a omului, animalelor și plantelor, însă intoxicarea cronică cu zinc și cupru poate provoca dezvoltarea hipertoniei, aterosclerozei, bolilor de inimă ba chiar a afecțiunilor cronice ale ficatului ciroză sau cancer hepatic. Metalele au niveluri crescute în apa, inclusiv din crescătoriile piscicole, astfel încât peștii dețin cantități prea mari din aceste metale grele.

CLA pentru zinc variază de la 5,0 mg/kg pentru produsele lactate și 40,0 mg/kg pentru peste și carne. CLA pentru cupru oscilează de la 0,5 mg/kg pentru produsele lactate și 10,0 mg/kg în peste și legume.

Aluminiul și compușii lui sunt considerate de toxicologi de a dreptul otravă, echivalând arsenicului, nichelului, cuprului și manganului, însă oamenii de știință se bazează pe observații și corelații, și mai puțin pe demonstrații de fiziopatologie. Cert este că la persoanle cu nivel crescut de lauminiu sunt depistare și tulburări semnificative ale sistemului nervos, de la tulburări de memorie, până la autism, demență, chiar afecțiunea Alzheimer.

Soluții

Pe lângă evitarea surselor de metale grele, deci consumul prea mare de pește, fructe de mare, persoanele care au acumulat metale grele în organism ar trebui să urmeze o serie de proceduri de detoxificare. Unele dintre ele se bazează pe consumul unor produse cu puternic efect detoxifiant, cum ar fi urzicile, leurda, mușețelul,”trei frați pătați”, ridichea neagră, mentă, lemnul-dulce, anghinarea, coadă-calului, brusturele, păpădia, rubarbă, ghințură-galbenă, roiniță, ienupărul, pir-târâtor, șocul, anasonul, pătrunjelul, strugurii-ursului și unguraș.

Altele folosesc produse bogate în acid alginic, extrase din alge, altele pe acidul alfa lipoic sau pe suplimente bogate în sulf.
Acidul alginic, conținut de algele marine (în special de cele brunecum este și Durvillea antarctica) acționează în mod detoxifiant și depurativ în toate patologiile legate de intoxicația cu metale grele.

Acțiunea acidului alginic se manifestă prin absortia substanțelor nocive ce se găsesc în radicalii liberi și ajută la eliminarea lor, evitând astfel în magazinarea lor în structurile osoase.

Cum puteți să vă protejați de metale grele

În primul rând, stabiliți unde vă aflați. Testele metalice toxice pot fi efectuate de către mulți chiropracticieni sau practicieni din domeniul sănătății naturale folosind analize ale părului, sângelui sau urinei. O saună este excelentă pentru terapia termică, care dizolvă toxinele din sânge și vă permite să le transpirați. Găsiți un dentist care are experiență și cunoștințe care elimină umpluturile cu mercur și îndepărtează imediat umpluturile de amalgam de mercur. Fiți atenți la antiperspirante, vase și vase care conțin aluminiu. Evitați alimentele sau băuturile în cutii de aluminiu. Gândiți-vă de două ori la vaccinări pentru lucruri care nu mai sunt comune.

Trebuie să evitați în mod activ expunerea la metalele grele. Cu toate acestea, evitarea totală poate fi o cerință foarte dificilă – lucrurile sunt peste tot. Detoxifierea și curățarea corpului este următorul pas în reducerea toxinelor care afectează sănătatea dumneavoastră.

Sforăitul este principalul simptom al apneei de somn sau al condiției precursoare a acesteia, hipopnea, care implică reducerea fluxului de aer. Deși este deranjantă pentru partenerul de somn, este, de asemenea, un semn al unei probleme de sănătate care ar trebui îmbunătățită pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare și pentru a îmbunătăți semnificativ energia. Un nou studiu realizat de cercetători italieni a evidențiat de ce milioane de oameni se confruntă cu problema menționată mai sus.

Reținerea lichidului și sforăitul

Pentru a preveni sau a reduce sforăitul, soluțiile se vor concentra asupra problemelor din timpul zilei, spre deosebire de ceva făcut înainte de culcare. Rationalul pentru această abordare este susținut de un studiu al pacienților cu insuficiență venoasă cronică. Acești subiecți au prezentat apnee și hipopnee în mod semnificativ redus atunci când au folosit ciorapi de sprijin în timpul zilei. Prin prevenirea acumulării de lichide în cursul zilei, mult mai puțin lichidul este adunat în jurul gâtului pe timp de noapte, ducând la o respirație îmbunătățită în timpul somnului.Oricine sforaie poate observa ca pe timpul noptii cantareste mai mult decât dimineața. Greutatea în plus pe timp de noapte este în principal greutatea apei. Pe măsură ce corpul se recuperează în timpul somnului de la uzura zilei, țesuturile inflamate eliberează apa. Dacă inflamația este semnificativă, poate fi necesar să utilizați toaleta de mai multe ori în timpul nopții pentru a elimina apa. În caz contrar, te trezești dimineața, folosești toaleta, urci pe cantar și, sperăm, nu cantaresti mai mult decât cu o zi înainte.

Stagnarea limfatică și sforăitul

Problemele cu sforăitul se dezvoltă atunci când există supraîncărcare sau funcționare defectuoasă în modul în care organismul procesează apa, în special în ceea ce privește sistemul limfatic și venele. Pentru mulți, primul semn medical al acestei probleme, împreună cu sforăitul, va fi creșterea tensiunii arteriale. În mod ironic, luarea de medicamente pentru tensiunea arterială va face problema mai gravă prin depresurizarea „împingerii” sistemului limfatic care vine în mod natural din sistemul cardiovascular. În această situație obișnuită, medicamentele pentru tensiunea arterială contribuie, de fapt, la riscul bolilor cardiovasculare, contribuind la lipsa de oxigen care circulă noaptea.
Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru limfatic, în plus față de treburile legate de imunitate, este, de asemenea, implicat în eliminarea reziduurilor și absorbția și transportul grăsimilor. Viteza cu care avem un răspuns imun poate fi afectată drastic de funcția limfatică slabă. Merită să înțelegeți cât de bine funcționează sistemul nostru limfatic.

Ce este stagnarea limfatica?

O limfa care curge în mod corespunzător este esențială pentru un răspuns imun rapid și eficient. O limfă stagnantă sau congestionată afectează problemele, proporțional cu cantitatea de stagnare prezentă.

Fluidul dintre fiecare celulă a corpului nostru devine fluid limfatic când intră în vasele limfatice. Deșeurile de metabolism care sunt prea mari pentru a fi puse în sânge și pentru a fi expulzate sunt transmise prin limfa la ficat pentru a fi prelucrate. Cu cât este mai mare cantitatea de uzură la care suntem supuși, din orice sursă, cu atât mai mult trebuie să fie extrasă prin acest sistem.

Același sistem limfatic este, de asemenea, esențial pentru modul în care corpul dumneavoastră absoarbe și transportă grăsimi alimentare și, ca rezultat, este, de asemenea, supus unei suprasarcini toxice din propriul tract digestiv.

Unele variabile care contribuie la suprasolicitarea sistemului limfatic includ următoarele: consumul unei cine cu conținut ridicat de grăsimi, consumul a orice altceva după cină, o infecție acută, o infecție cronică scăzută în tractul digestiv (dezechilibru bacterian sau Candida), o zi de stres sau o zi de epuizare fizica. Oricare dintre acești factori sau orice combinație a acestor factori necesită ca sistemul limfatic să se ocupe de o cantitate mai mare decât cea dorită, toate acestea favorizând stagnarea fluidelor și creșterea excesivă a fluidelor în timpul zilei. Pur și simplu supraponderabilitatea este un simptom al unui sistem limfatic supraîncărcat.

Circulația limfatică nu are propria pompă. Mai degrabă, aceasta se desfășoară în primul rând prin contracțiile musculare. Prin urmare, inactivitatea și pierderea tonusului muscular sunt probleme majore pentru fluxul limfatic sănătos.

O supraîncărcare a limfei și o capacitate slabă a corpului de a face față supraîncărcării duce la acumularea si retentia de apă în cursul zilei – un plus de 2 sau mai multe kilograme în greutate. Este normal să fii o mai greu noaptea decât dimineața. În timpul nopții, corpul tău încearcă să arunce toată apa stătuta, ca parte a curățeniei casei, mutându-o spre zona umărului și a gâtului. Acest lucru face ca lichidul să se acumuleze în zona gâtului, exercitând presiune asupra sistemului respirator și cauzând sforăitul și alte probleme potențial mai grave, cum ar fi apneea de somn.

Cum să îmbunătățiți funcția limfatică
Soluția este de a reduce factorii de suprasolicitare în timpul zilei, astfel încât să rețineți mai puțin fluid în timpul zilei. În plus, luarea de măsuri pentru a repara sistemul limfatic slăbit și îmbătrânit și matricea țesutului conjunctiv pot ajuta o revenire a capacității fizice, ceea ce înseamnă că organismul este mai capabil să proceseze în mod natural problemele legate de apă.

Exercitiul va ajuta la mutarea și eliminarea fluidelor stagnante, atâta timp cât nu exersați excesiv, ceea ce ar duce la retenția de lichide ca urmare a inflamației induse de efort.Masajul de drenaj limfatic poate stimula deschiderea limfaticii initiale si poate creste volumul fluxului limfatic cu pana la 20 de ori.

Menține-ți o stare bună de sănătate și învață să te protejezi de efectele nocive care ne amenință la tot pasul. Absorbția excesivă de metale grele reprezintă la ora actuala una dintre cele mai grave probleme la nivel mondial care ne amenință sănătatea. Aerul, apa și mâncarea pe care le consumăm sunt contaminate cu elemente chimice nocive. Primul și cel mai important lucru pe care îl poți face este întărirea imunității. Dacă sistemul tău imunitar este puternic va gestiona cu succes toate pericolele și agresiunile care vin din exterior.

            Autorul lucrării Chemstrails, Amitie Nenki, vorbește despre urmele lăsate de avioane pe cer (denumite Chemtrails și care conțin bacterii, virusuri, globule roşii, produse chimice, săruri, minerale şi particule de ciuperci microscopice negre) și efectele lor asupra organismului și ne oferă câteva remedii naturale care ne ajută să eliminăm metalele grele din corp și oferă o protecție sporită.

Cărbunele vegetal activ

”În cazul unei intoxicaţii chimice sau alimentare ori al ingerării altor substanţe nocive, cărbunele vegetal activ are proprietatea de a absorbi aceste elemente periculoase şi de a le elimina din tractul digestiv.” (Amintie Nenki)

 Argila

În unele regiuni de pe glob există așa-numitele ”pământuri rare”, vechi de milioane de ani, alcătuite din argilă în a cărei componență se află minerale aflate în echilibru cu organismul nostru.

            „Acest lut conţine fosile de diatomee (diatomeele sunt alge monocelulare microscopice, de apă dulce sau sărată, a căror membrană exterioară s-a transformat în siliciu sau în cuarţ). Acest element permite absorbţia excesului de metale grele (mercur, plumb) şi a altor elemente, de pildă aluminiul sau fluorul.”

Argila reprezintă o sursă bună de suplimente alimentare, fiind disponibilă și sub formă de comprimate. Totuși, înainte de consumul lor e bine să se consulte medicul, mai ales dacă există și alte probleme de sănătate cum ar fi ulcerul gastric sau perforații ale tractului digestiv. Diluată în puțină apă și aplicată pe piele, argila are efecte benefice, căci elimină toxinele și chiar reziduurile chimice de sub epidermă.

Usturoiul

Dacă vorbim despre remedii naturale eficiente, trebuie să includem și usturoiul. Toată lumea îi cunoaște beneficiile, iar faptul că se regăsește în această listă este un motiv în plus să îl includem în dietă. Are un puternic efect antibacterian și este un antidot împotriva unor otrăvuri printre care și metalele grele. Autorul lucrării Chemtrails spune că prezența lui este cu atât mai importantă pentru persoanele care consumă carne.

Ulei balsamic de pin și de brad curăță plămânii

În unele țări, acest remediu natural se găsește sub formă de capsule. Cele două uleiuri foarte bune pentru degajarea alveolelor şi ajută la decongestionarea plămânilor, dizolvând anumite răşini din fumul de ţigară sau din alte substanţe.

Pasta de coriandru luptă împotriva intoxicației cu metale grele
           

Are capacitatea de a descompune cu ușurință metalele toxice din organism, mercurul, plumbul și aluminiul. Pasta de coriandru se obține după o rețetă amerindiană și are rol în curățarea țesuturilor și la scăderea în greutate și poate fi consumată ca atare pe pâine ori alături de cartofi copți și paste. Ai nevoie de:

• 4 căței de usturoi
• 1/3 ceașcă de nuci braziliene
• 1/3 ceașcă semințe de floarea soarelui
• 2 cești de coriandru proaspăt;
• se pot adăuga și frunze de pătrunjel pentru un aport crescut de vitamina C
• 2/3 cească ulei de in
• 4 linguri suc de lămîie
• 2 linguri miso japonez

Coriandurul, pătrunjelul și uleiul se pun într-un robot sau blender și se amestecă până sunt zdrobite. Se adaugă usturoiul, nucile braziliene, semințele de floarea soarelui, miso și sucul de lămâie și se mixează în continuare până se obține o pasta fină.

Băile calde ajută în procesul de detoxifiere

Căldura purifică, relaxează și alungă stresul. Îmbogățește calitatea fiecărei băi prin adăugarea de ingrediente benefice pielii, cu rol detoxifiant: sare de mare, săruri minerale, uleiuri esențiale cu efect tonifiant, dar și fel de fel de plante, cum ar fi frunzele de arin cu efecte antiinflamatoare, de mesteacăn cu rol purificator și febrifug sau ace de pin.

Un aer mai curat în locuința ta

Folosește un purificator de aer pentru a curăța mediul ambiant și a elimina praful. Pentru cei care locuiesc la oraș sunt ideale generatoarele de ioni negativi, având în vedere că ”fiind înconjuraţi de televizoare, monitoare şi alte aparate electrice, suntem în permanenţă bombardaţi cu ioni pozitivi care contribuie la creşterea nivelului de tensiune şi de agresivitate.”

Atenție la apa pe care o bei

E bine să eviți apa de la robinet, căci în cele mai multe zone conține clor care omoară nu doar bacteriile dăunătoare, ci și pe cele benefice. Folosește un aparat special pentru purificarea apei. O altă variantă este apa distilată care reușește să elimine din corp metalele grele și alte toxine

Aplicarea cuburilor de gheață dimineața și seara a devenit un ritual pentru ca tenul să arate mai bine. Terapia rece se folosește în spa-uri și în tratamentele de îngrijire a pielii dar și pentru alte numeroase motive.
De exemplu: utilizarea cuburilor de gheață este practicată cu regularitate de femeile din Coreea, renumite pentru ritualurile lor amănunțite de frumusețe .

Susținatorii tratamentelor cu cuburi de gheață le consideră utile pentru:
• reîmprospătarea faței;
• combaterea formării ridurilor;
• combaterea acneei și vindecarea petelor maronii;
• stimularea circulației sanguine, oferind astfel pielii un aspect sănătos.

Vom prezenta mai multe informații despre acest popular ritual de dimineața și seara și beneficiile acestuia.
1. Piele mai fină
Cuburile de gheață ajută închiderea porilor dilatați. Ei pot apărea mai mari din cauza reziduurilor și excesului de sebum. Cuburile de gheață tonifică fața și astfel tenul va apărea mai suplu.

2. Primer pentru pori
Cuburile de gheață sunt un colorant ieftin și se recomandă a fi folosit înainte de aplicarea machiajului. Acestea reduc aspectul de pori dilatați de sub machiaj, ajutand baza să pară mai fină și perfectă. Folosiți cuburi de gheață și apoi aplicați primeru-ul.

3. Îmbunătățește circulația
Gheața îmbunătățește circulația la nivelul pielii. Gheața provoacă constricția vaselor de sânge astfel încât o cantitate mai mică de sânge ajunge la suprafața pielii (fapt care reduce orice inflamație). Organismul raspunde gradual prin trimiterea unui flux sporit de sânge cald în zona respectivă.

4. Calmarea ochilor umflați
Este știut faptul că retenția apei în organism se poate manifesta și la nivelul feței. Atunci te trezești cu ochi umflați și obosiți. Care este remediul? Aplică pentru câteva minute cuburi de gheață pe pungile de sub ochi, astfel se reduce inflamația, iar ochii vor fi din nou fresh.

5. Buster împotriva ridurilor
Cuburile de gheață atenuiază ridurile și încetinesc apariția unora noi.

6. Controlul petelor
Gheața poate ajuta la reducerea inflamației și a roșeței apărute din cauza coșurilor.Gheața calmează pielea iritată.
Aplică cuburi de gheață pe pata roșie care reprezintă primul semn al apariției unui coș și astfel se va incetini inflamarea zonei respective. Acest fapt poate ajuta la reducerea dimensiunii și a numărului de pete. Puteți ține gheață pe acnee timp de câteva secunde sau până când zona se simte un pic amorțită. Folosiți gheață zona afectată în fiecare seară.

Aplicați cuburi de gheață pe față dimineața și seara, astfel:
1. aplicați cubuile de gheață după o curățire profundă a feței.
2. apoi înfășurați unul sau două cuburi de gheata într-un prosop moale, tifon sau alt material moale.
3. gheața se aplică pe față când începe să se topească și pânză este umedă.
4. țineți prosopul pe diferite zone ale feței timp de unu-două minute.
5. plimbați cuburile de gheata ușor, cu mișcări circulare, de-a lungul liniei bărbiei și maxilarului, pe obraji în sus, de-a lungul frunții și nasului și cu grijă deosebită sub ochi.
6. Completați tratamentul facial cu tonic, tratament anti-acneic sau cremă hidratantă.

Observatii referitoare la tratamentul facial cu cuburi de gheață
Cuburile de gheață sunt de multe ori folosite fără a le acoperi cu un tifon.
Dacă ați ales să faceți acest lucru, va trebui, probabil, să purtați mănuși, deoarece gheața va deveni prea rece pentru a o ține mult timp în mână goală.
Nu fiți îngrijorat dacă nu folosiți gheața direct pe piele. Veți obține aceleași efecte și atunci când țineți gheața într-un prosop.
Dacă utilizați un cub de gheata gol, acesta nu se aplică direct din congelator. Frigul extrem poate rupe capilarele de sub piele.
Dacă aveți capilare rupte sau ați folosit gheață prea mult timp, nu utilizați gheață direct pe piele .
Încetați tratamentul dacă frigul devine prea inconfortabil. Evitați utilizarea cuburilor de gheață pe o zonă mai mult de 15 minute.
Pentru beneficii suplimentare ale pielii, puteți adăuga în apa pentru cuburile de gheață lămâie, apa de trandafiri, ceai verde, castravete, ceai de musetel, și alte ingrediente care iubesc pielea, în funcție de nevoile dvs. de îngrijire a acesteia.

Cunoasterea compozitiei corporale a unui individ este foarte importanta pentru evaluarea starii sale de sanatate. Nu este suficienta aflarea greutatii, ci si calitatea acesteia, iar din acest punct de vedere masa corporala se împarte în doua categorii majore:
• masa non-grasa: oase, muschi, organe interne, apa, sânge
• masa grasa: celulele adipoase

Procentul de masa grasa
Procentul de masa grasa reprezinta suma dintre grasimea esentiala (sau primara) si cea depozitata (sau excedentara). Grasimea primara este necesara în procesele metabolice, iar o parte din cea depozitata, care este, teoretic, un surplus, este necesara celor care desfasoara activitati fizice.
În cazul unui barbat, un procent de masa grasa cuprins între 17-26 % este considerat normal, iar pentru femei, între 22-31%. Acest procent creste odata cu vârsta.

Procentul de apa
Procentul de apa din organism este un indicator important al starii de bine a unei persoane. Studiile arata ca un procent de 57 % este optim, dar o marja de 10 % în plus sau în minus nu reprezinta o problema. Femeile, având de obicei o cantitate mai mare de tesut adipos se încadreaza la 55-58 %, iar barbatii la 60-62 %. În mod normal, sub 40 % se considera a fi prea scazut, peste 70 %, prea mare.  Variatiile de greutate care se constata în interval de câteva ore sunt absolut normale si se datoreaza retentiei de apa, iar lichidul extracelular este singurul raspunzator de aceste variatii rapide.

Masa musculara
Masa musculara este o componenta importanta în determinarea unei compozitii corporale sanatoase.
Persoanele cu un procent mai ridicat de masa musculara se misca mai usor, dar consuma o cantitate mai mare de energie. Activitatea fizica este foarte importanta în mentinerea sanatatii, iar procentul de masa musculara este un indicator util în controlul acesteia.
Procentul normal al masei musculare este de 38-54 % din greutatea corpului, la barbati, si de 28-39 % la femei, în functie de vârsta si de forma fizica.

Masa osoasa
Masa osoasa creste foarte repede în copilarie si atinge maximul între 30-40 de ani. Apoi, scade usor odata cu vârsta.
Alimentatia sanatoasa si activitatea fizica regulata, inclusiv exercitiile pentru cresterea masei musculare pot diminua degenerarea oaselor. Cu toate acestea, influentarea semnificativa a masei osoase este destul de dificila.
Factori precum vârsta, sexul, greutatea si înaltimea au o influenta mica asupra masei osoase. Media acesteia în cazul adultilor este de 15 % pentru barbati si de 12 % pentru femei. Nu se cunosc clasificari sau recomandari validate despre masa osoasa.

Indicele Masa-Corp (BMI)
Indicele BMI reprezinta o masura statistica a greutatii în functie de înaltime, care se utilizeaza în mod obisnuit pentru clasificarea adultilor în: subponderali, supraponderali, obezi. Se calculeaza împartind greutatea unei persoane la înaltimea la patrat a acelei persoane.
Clasificarea conform WHO este urmatoarea:

• Normal: 18,50-24,99 kg/m2
• Subponderal: sub 18,50 kg/m2
• Supraponderal: peste 24,99 kg/m2
• Obez: peste 29,99 kg/m2

Rata metabolica de baza (BMR)
BMR, exprimata în kcal, reprezinta aportul de energie de care are nevoie corpul, în stare de repaos total, pentru a-si mentine functiile vitale. Cam 70 % din totalul energiei corpului uman se consuma pentru functiile vitale, asigurate de catre organele interne. În jur de 20 % se consuma pentru activitati fizice, iar 10 % pentru digestia alimentelor. O estimare se poate face cu ajutorul unei ecuatii, în care variabilele sunt vârsta, sexul, înaltimea si greutatea. Nu se cunosc clasificari sau recomandari validate despre BMR.

Ne dorim un ten perfect, la fel ca cel al modelelor din reviste sau al vedetelor de pe marile ecrane. Insa, realitatea este ca circa 85% dintre noi experimentam de-a lungul vietii cel putin un episod acneic, mai ales in perioada 14-24 de ani. Asadar, viata nu este intotdeauna ca cea din reviste si din filme, deoarece multe femei se confrunta cu imperfectiuni ale tenului.

            Una dintre problemele care impiedica multe persoane sa aiba un ten curat si impecabil o reprezinta porii dilatati. Despre modul in care poti ameliora aceasta afectiune si ce solutii ai la indemana vom discuta in acest articol.

• Patru semne ca porii tai sunt dilatati
• Care sunt cauzele dilatarii porilor
• Ce solutii avem pentru a diminua problemele dilatarii porilor
• Pasi pentru ingrijirea zilnica acasa
• Tratamente profesionale in cabinetele specialistilor in estetica
• Remedii naturiste
• Cum previi problema dilatarii porilor

            Patru semne ca porii tai sunt dilatati

            Problema porilor deschisi tine de doua aspecte importante: estetica si faptul ca pot aparea complicatii, cum sunt punctele negre sau acneea. Astfel, exista cateva semnale de alarma care ne anunta ca este timpul sa luam masuri:

            Aspectul tenului este usor imbatranit – porii dilatati dau pielii aspectul de coaja de portocala;
Excesul de sebum – pielea se simte uleioasa si luceste mai ales in zona nasului, a fruntii si a barbiei;
Prezenta punctelor negre – din cauza porilor dilatati si a excesului de sebum, pielea se incarca usor cu impuritati si murdarie, ceea ce duce, inevitabil, la aparitia punctelor negre;
De asemenea, acneea poate fi un alt semn al faptului ca porii sunt dilatati.

            Care sunt cauzele dilatarii porilor

            O problema nu se poate rezolva fara sa cunoastem cauzele care au provocat-o. De aceea, este important ca mai intai de toate sa enumeram motivele pentru care te poti confrunta cu neplaceri provocate de porii dilatati:

• Tipul de ten si excesul de sebum – de obicei, persoanele cu ten gras au adesea porii dilatati din cauza excesului de sebum. Astfel, pielea se simte uleioasa la atingere si are un aspect lucios, mai ales in zona T, adica nas, frunte si barbie;
• Greseli de igiena – utilizarea unor produse care stimuleaza productia de sebum duce inevitabil si la dilatarea porilor, la fel si curatarea in exces sau folosirea produselor pentru exfoliere mai des decat este recomandat;
• Modificarile hormonale din timpul pubertatii sau al menopauzei;
  Machiajul excesiv, care poate bloca porii si care ingreuneaza eliminarea sebumului;
• Sauna- la temperaturi ridicate, porii incep sa se deschida, motiv pentru care este recomandat sa eviti expunerea la acest factor, mai ales daca tenul tau este predispus acestor probleme;
• Expunerea prelungita la ultraviolete poate duce la imbatranirea prematura a tenului, ceea ce provoaca lasarea pielii si marirea porilor;
• Fumatul;
• Mostenirea genetica -putem mosteni de la parintii nostri atat un ten cu tendinte de ingrasare, cat si tendinta de a avea porii deschisi;
• Pierderea elasticitatii pielii – odata cu inaintarea in varsta, organismul incepe sa secrete mai putin colagen, o proteina esentiala pentru a avea o piele ferma, tonifiata, fara pori dilatati.

            Ce solutii avem pentru a diminua problemele dilatarii porilor

Din fericire, exista metode si tratamente atat profesionale, cat si simple, ce pot fi aplicate pentru a micsora porii si a recapata aspectul sanatos al pielii. Conform specialistilor, exista cateva directii in care poti actiona:

• Consulta specialistii in estetica, pentru a-ti indica ce produse si tratamente se potrivesc tenului tau. Salon Beauty Line S ofera o diagnoza faciala gratuita tuturor celor interesati sa afle mai multe despre tenul lor.
• Urmeaza zilnic principalii pasi pentru ingrijirea tenului, demachierea zilnica fiind esentiala pentru o piele frumoasa si sanatoasa.
• Apeleaza la tratamente profesionale aplicate in cadrul saloanelor de infrumusetare.

Pasi pentru ingrijirea zilnica acasa

            Stiind care sunt cauzele principale care duc la dilatarea porilor, pe o parte dintre ele le poti rezolva, astfel incat efectele problemei sa fie eliminate. De exemplu, daca ai un ten gras, poti urma cateva tratamente pentru a scadea excesul de sebum, iar pentru aceasta, pasii sunt destul de simpli si pot fi aplicati chiar la tine acasa.

• Curata tenul folosind o crema demachianta de doua ori pe zi, dimineata, respectiv seara;
• Spala fata cu apa rece sau calduta, niciodata cu apa fierbinte. Apa rece determina contractarea porilor dilatati, asa ca poate fi de ajutor;
  Foloseste produse pe baza de acid salicilic care indeparteaza murdaria ce astupa porii;
• Hidrateaza tenul folosind o crema cu efect tonic sau produse cosmetice care ajuta la normalizarea secretiei de sebum;
• O data sau de doua ori pe saptamana, exfoliaza cu blandete tenul, fara a-l irita. Poti folosi peelinguri enzimatice sau produse pe baza de enzime din fructe, acid glicolic, bogate in vitaminele naturale A si C sau beta-caroten, care ajuta la deblocarea orificiilor de drenaj al glandelor sebacee;
• Foloseste creme sau produse care contin beta-hidroxii acizi (BHA), cum este si acidul salicilic, o ruda a aspirinei si care are capacitatea de a patrunde in zone uleioase ale pielii;
• Poti stimula secretia de colagen, folosind o crema care contine retinol, un derivat al vitaminei A, ce are proprietatea de a reface textura pielii;
  De asemenea, poti utiliza cremele care contin niacinamida, derivat al vitaminei B si care rafineaza porii.

Tratamente profesionale in cabinetele specialistilor in estetica

Pe langa pasii recomandati anterior, exista multe alte remedii care ajuta la micsorarea porilor. Din fericire, medicina cosmetica a dezvoltat numeroase tratamente faciale nonchirurgicale si noninvazive, care te ajuta sa obtii rapid un ten luminos, ferm si intinerit.

Remedii naturiste

Daca iti doresti ca, pe langa tratamentele recomandate anterior, sa aplici saptamanal cate o masca facuta din produse naturale, aflate la indemana oricui, remediile urmatoare te vor ajuta sa intretii un ten sanatos si sa te bucuri de frumusetea lui mai mult timp.

            Masca de argila
            O data pe saptamana este bine ca, dupa baia cu aburi, sa aplici o masca de argila, deoarece aceasta ajuta la eliminarea acneei si absoarbe grasimea in exces, reducand inclusiv dimensiunea porilor.

            Bicarbonatul de sodiu
            Amesteca doua linguri de apa plata cu doua linguri de bicarbonat de sodiu si mixeaza bine pana cand obtii o pasta. Aplica masca pe fata prin miscari circulare timp de un minut. Las-o sa actioneze 2-3 minute, apoi clateste cu apa rece pentru a inchide porii.

            Masca din miere si zeama de lamaie
            Vitamina C din zeama de lamaie ofera fermitate pielii, o tonifiaza si o matifiaza, in timp ce mierea de albine are proprietati antibacteriene, cicatrizeaza si amelioreaza imperfectiunile. Acest tip de masca hraneste in profunzime pielea.

            Masca de migdale
            Mixeaza cu ajutorul unui blender 150 g de migdale pana cand obtii o pudra fina. Amesteca apoi cu putina apa pana cand formezi o pasta. Aplica masca pe piele, incepand cu zona nasului, apoi continua cu restul fetei. Lasa sa actioneze timp de 30 de minute, apoi clateste cu apa rece.

            Cum previi problema dilatarii porilor

            Este important de stiut ca un ten sanatos implica o ingrijire constanta. Pentru a preveni dilatarea porilor, este recomandat sa respecti cateva reguli de baza:

• Hidrateaza-te corect;
• Adopta o dieta cat mai sanatoasa, bogata in cereale complete, fructe, legume, precum si in alimente cu un continut ridicat de acizi grasi Omega 3;
• Evita mancarurile prajite, bogate in grasimi, dar si produsele lactate;
  Consuma cat mai des alimente bogate in vitaminele A, C si complexul de vitamina B.
• Apeleaza din cand in cand la un salon de estetica faciala, pentru intretinerea frumusetii tenului tau.

            Asadar, o piele sanatoasa inseamna o ingrijire atenta, o alimentatie si o hidratare echilibrate, tratamente aplicate corect si la timp. Pentru aceasta, este necesar sa ai grija de tenul tau atat acasa, cat si la saloanele de infrumusetare.

            Un corp bine intretinut este , de asemenea, si un corp sanatos, nu doar un corp frumos. Atat barbatii cat si femeile, in general, tinem sa avem un corp cat mai armonios pe cat de mult ne permitem. Noi, femeile , insa avem mai multe pentru care sa ne facem griji. In prezent, se pune foarte mare accent pe conditia fizica, deci inca un motiv in plus de a acorda intretinerii mai multa atentie. O simpla manichiura, un machiaj sau tratamente corporale, toate acestea nu ar trebui sa lipseasca din obiceiurile unei doamne.

            Bineinteles ca a ne intretine presupune o alimentatie corecta care nu doar ajuta la a arata bine ci si la a ne pastra oraganismul sanatos, sport – benefic pe ambele planuri, precum si diferite trucuri pentru arata bine. Una din cele mai mari griji ale femeilor o reprezinta epilarea. Este lucrul ce ne da cea mai mare durere de cap. Fie ca optam pentru crema depilatoare, pentru ceara sau folosirea epilatorului, clar rezultatul nu va fi unul de lunga durata, este dureros si uneori poate nici ceea ce ne-am dorit. Cea mai buna varianta in acest caz, este cu siguranta epilarea definitiva. Nu cred ca exista femeie care sa nu isi doreasca sa se epileze o data si sa scape de aceasta grija. Bineinteles, ca si in cazul epilarii definitive trebuie facute diverse investigatii pentru a se stabili exact de cate sedinte va fi nevoie si ce costuri va presupune o astfel de procedura. Istoricul medical al unei persoane, varsta, sexul, culoarea parului si tipul de ten, toate acestea sunt importante, deoarece pot influenta rezultatele procedurii.

            Si daca am scapat de grija epilatului, nu ne mai ramane decat sa ne ocupam ca trupul nostru sa arate bine. Pentru asta ne putem aplica diverse tratamente care pe langa faptul ca ne vor face sa aratam mai bine, ne vor si relaxa. Putem opta pentru tratamentele cu vacuum ce detoxifiaza corpul, ajuta la eliminarea vergeturilor si tonifiaza pielea, printre multe alte beneficii. Pentru inlaturarea tesutului adipos si combaterea celulitei putem opta pentru cavitatie, care are efecte asemanatoare liposuctiei chirurgicale, iar rezultatele se vor vedea chiar dupa prima sedinta. Iar acestea nu sunt singurele tratamente benefice organismului nostru. Lipolaserul, radiofrecventa, impachetarile sau electrostimularea si multe altele sunt de asemenea de ajutor in slabire, detoxifiere si o mentinere armonioasa a trupui dumneavoastra.

            Indiferent de modalitatea si procedurile prin care decidem sa ne intretinem este necesar sa o facem constant deoarece traim intr-un mediu in care intretinerea a devenit o necesitate.

Atunci când se iau în considerare diferitele metode de epilare, este tentant să se opteze pentru costurile mai mici și tratamente mai convenabile pentru acasă. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de epilarea definitivă, este aceasta o alegere înțeleaptă?

            Cum funcționează epilarea definitiva profesionala

             Parametrii de tratament sunt adaptați încât să elimine în mod selectiv foliculii de păr, fără să afecteze țesuturile adiacente.

            Aparatele de epilare definitiva funcționează utilizând lumina pentru a genera o creștere a temperaturii la nivelul părului. Lumina, absorbită de melanina din păr și numai într-o foarte mică măsură de piele, încălzește părul la o temperatură de 70/ 80° C, carbonizând și coagulând rădăcina. Intervalul de relaxare termică permite pielii reducerea constantă a temperaturii în exces, evitându-se, astfel, deteriorarea pielii. Sângele care circulă prin derm permite pielii să se răcească simultan cu distrugerea părului.

            Intensitatea aplicată pe durata tratamentului variază în funcție de tipul de piele și de culoarea și grosimea firului de păr – parametri evaluați de către esteticianul specializat care administrează terapia.

            Doar câteva tratamente profesionale vor fi necesare pentru a obține rezultatele dorite, răspândite la intervale de 4-6 săptămâni. O medie de șapte sesiuni este probabil să fie necesară, deși numărul ședințelor variază de la persoană la persoană, în funcție de zona tratată, de densitatea părului, de activitatea hormonală, etc. După ce se termină numărul necesar de ședințe, rezultatele sunt de durată și necesită doar câte o ședință pentru întreținere, o dată sau de două ori pe an.

            Pe de altă parte, este de la sine înțeles că confortul de a putea efectua ședințele de epilare definitivă la domiciliu, în timpul vostru, când și când, are atracțiile sale. Cu toate acestea, trebuie să luați în considerare disciplina implicată în realizarea numărului necesar de sesiuni pe o perioadă lungă de timp pentru a obține rezultatele pe care le doriți.

            Pentru a asigura o utilizare sigură de către persoanele neinstruite, dispozitivele de acasă funcționează cu mult mai puțină intensitate decât cele folosite de profesioniști. Prin urmare, acestea necesită mai mult timp pentru a acoperi o zonă mai mică și cel mai important, odată încetată folosirea aparatului, părul începe din nou să crească. Probabil că va trebui să efectuați tratamente la fiecare 2-3 săptămâni pe o perioadă de câteva luni pentru a vedea rezultate.

            Pentru că dispozitivele de epilare definitivă pentru acasă funcționează la o intensitate mai mică decât cele utilizate profesional, capacitatea lor de a dezactiva foliculul de păr pentru a inhiba recreșterea părului, este redusă.  Rezultatul evident al acestui lucru este că epilarea profesională vă va oferi rezultate mai bune în ceea ce privește durata de timp dintre tratamentele de întreținere părului. Și în acest caz, ca în multe alte cazuri, obțineți ceea ce plătiți atunci când comparați rezultatele.

Aparate pentru epilare definitivă acasă 

Pro:

• Comoditate
• Inițial costă mai puțin decât epilarea definitivă profesională
• Flexibilitate
• Intimitate
• Poate obține o reducere considerabilă a părului în timp

Contra:

• Costul pieselor de schimb
• Tipul de piele – potrivit doar până la IV la scară Fitzpatrick
• Utilizare – poate fi complicată, în anumite zone nu avem acces fără ajutor
• Disciplina – numărul necesar de sesiuni regulate
• Necesită timp pentru a da rezultate
• Rezultate – mai puțin intense decât in cazul tratamentelor profesionale
• După încetarea folosirii, părul începe să crească din nou

Epilare definitiva profesională

Pro:

• Intensitate mai mare
• Rapidă și eficientă
• Sesiunile sunt realizate de un profesionist calificat
• Este pentru toate tipurile de piele
• Obține o reducere permanentă a părului
• Sunt necesare mai puține sesiuni

Contra:

•  Mai scump
• Programarile si deplasarea la salon sunt necesare

            În concluzie, epilarea definitivă profesională are rezultate mai rapide, mai bune și mai durabile, în timp ce epilarea definitivă la domiciliu este mai convenabilă, oferă o mai mare flexibilitate și este mai puțin costisitoare dar dă rezultate doar pe perioada utilizării.

            Nu în ultimul rând, este important de știut că pentru un procent mic de persoane, niciuna din cele două variante nu dă rezultate, indiferent de numărul de ședințe efectuat iar motivele sunt deocamdată necunoscute.

            De asemenea, niciuna din cele două opțiuni de epilare definitivă, nu asigură dispariția totală a părului, rezultatele depinzând de mai mulți factori.

Cum ne pregătim, din punct de vedere alimentar, de intrarea în sezonul rece? Este o întrebare care preocupă pe mulți dintre noi.

             ”Sezonul rece vine la pachet cu zile mai scurte, temperaturi în scădere,  schimbarea fusului orar și a obiceiurilor de somn, care vor contribui toate la schimbarea preferințelor și nevoilor noastre alimentare. Pe măsură ce temperaturile scad, simțim nevoia să consumăm tot mai multe alimente bogate în calorii, care să ne încălzească corpul, dar și să ne mișcăm mai puțin, pentru a echilibra lucrurile. Deși corpul nostru are nevoie de protecție suplimentară, în aceste luni reci, pentru a lupta împotriva oricărui tip de boală, vremea rece nu ar trebui să fie un motiv pentru o alimentație dezordonată. Există o varietate de alimente care pot fi consumate în sezonul rece, care nu sunt doar sănătoase, ci și gustoase și care ne oferă nutrienții necesari, pentru a susține buna funcționare a organismului și a sistemului imun, ne vor echilibra hormonal, ne vor crește energia și ne vor da o stare generală bună”.

            Vedetele sezonului, la capitolul alimentație

            Legumele: morcovi, dovleac, păstârnac, sfeclă roșie, broccoli, spanac, varză, conopidă – surse de nutrienți importanți precum fibrele, vitamina A și potasiu, vitamina C, dar și legume cu frunze verzi – dieteticienii recomandă consumul unei varietăți de verdețuri de mai multe ori pe săptămână. Aceste legume sunt surse bune de vitamine A, C și K și sunt pline de fitonutrienți – substanțe chimice naturale produse de plante care ajută la susținerea sănătății. Verdeturile furnizează și fibre alimentare, importante pentru digestie și sunt, în mod natural, sărace în calorii.

            Cereale integrale: orez brun, quinoa, ovăz, hrișcă, dar și leguminoase corect hidratate și gătite, precum fasole, năut, linte sunt surse excelente de fibre și vitamine B. Fibrele contribuie la menținerea sănătoasă a sistemului nostru digestiv, sațietate, controlul valorilor glicemice, reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

            Iaurturi slabe – sursă excelentă de probiotice, care ne mențin sănătos sistemul digestiv.

            Fructe de sezon: mere, gutui, rodii, citrice – pot constitui variante de gustări excelente.

            Nuci – în cantitățile potrivite, susțin sistemul nervos sănătos în sezonul rece, stimulează sensibilitatea la insulină și promovează o inimă sănătoasă, datorită conținutului ridicat de vitamina E și grăsimi omega.

Ouă, carne slabă, pește, soia – sunt cele mai bune surse de proteine.

            Ierburile și mirodeniile îmbogățesc gustul mâncării

”Să nu uităm de ierburi și mirodenii, precum rozmarin, cimbru, busuioc, mărar, ghimbir, scorțișoară, turmeric, care ne pot ajuta să îmbogățim gustul mâncării pe care o pregătim. Este important de menționat că putem apela cu încredere la legumele congelate, întrucât prin congelare se păstrează cea mai mare parte din nutrienți sau la murăturile puse peste iarnă la saramură”, a mai spus nutriționistul.

            Cum am putea organiza mesele într-o zi?

            Este importantă, o planificare a meselor, astfel încât acestea să fie echilibrate, variate, adecvate, moderate, dar să și asigure toți nutrienții esențiali: ”Cheia este cât de mult și cât de des le mâncăm. Înțelegerea dimensiunii porțiilor este esențială, împreună cu alegerea unei game variate de alimente. De exemplu, micul  dejun poate fi  un terci hrănitor, preparat cu fulgi de ovăz, lapte, măr ras, ghimbir și scorțișoară și câteva nuci și semințe la alegere. Pentru masa de prânz, puteți combina un fel de cereale cu legume rădăcinoase, leguminoase și o parte de legume verzi – de exemplu o salată cu năut, quinoa, castraveți, ceapă și mirodenii. Un măr mediu poate fi o gustare potrivită, iar pentru masa de seară puteți pregăti o supă caldă cu legume și leguminoase sau să coaceți un pește la alegere, cu o garnitură de legume.”

            Atenție la hidratare!

            Vremea rece ar putea să limiteze consumul de apă. Soluția: ”Puteți  seta alarme la anumite intervale de timp, pentru a vă aminti să beți un pahar de apă.”

            ”A rămâne sănătos necesită o abordare care ar trebui să includă, pe lângă o dietă bună, și activitate fizică. Mișcați-vă – țintiți măcar 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână (și/sau 10.000 de pași pe zi) – pentru a vă menține în formă, pentru a avea un mai bun control glicemic, pentru a vă controla apetitul sau pentru sănătatea cardiovasculară”.

Masajul facial este o modalitate ieftină, dar eficientă când vine vorba de păstrarea fermității feței.

            Care sunt beneficiile masajului facial

            Dacă te-ai obișnuit să-ți oferi din când în când câte o zi la un salon de înfrumusețare sau la spa, unde să ți se facă masaje faciale și corporale, e bine să știi că pe cele faciale le poți face și acasă, și mai des. Nu doar sănătatea și frumusețea pielii vor avea de câștigat, ci și starea ta psihică. Alege un ulei de plante sau fiole pentru îngrijirea tenului și rezervă-ți de câteva ori pe săptămână 5-10 minute pentru a profita de beneficiile masajului facial.

            Ajută la curățarea pielii

            La nivelul pielii se acumulează deșeuri pe care e bine să le elimini în mod regulat. Dacă n-o faci, riști să ai parte de iritații și coșuri. În afară de spălarea feței cu apă de două ori pe zi, e bine ca, de două ori pe săptămână, să îți faci un gomaj blând cu ajutorul unui burete loofa, după care să îți masezi fața cu un ulei potrivit pielii tale. Dacă ți se pare că nu ai timp pentru astfel de operațiuni, fă acest lucru la sfârșitul dușului de seară. Câteva minute sunt suficiente și vei vedea curând rezultatele.

            Menține fermitatea feței

            Recunoaștem sau nu, cu toate vrem să ne păstrăm un aspect al feței tânăr și luminos, fără porțiuni cu piele căzută. Masajul facial este o modalitate ieftină, dar eficientă când vine vorba de păstrarea fermității feței, deoarece stimulează producția de colagen, proteină naturală care menține elasticitatea pielii și o ajută să arate tânără pentru mai mult timp. Te poți folosi de propriile mâini pentru a masa pielea de jos în sus sau de o rolă de masaj facial pe care să o plimbi pe față în aceeași direcție.

            Întârzie apariția ridurilor

            De-a lungul zilei, când vorbim sau râdem, ori când suntem nervoși și ne încruntăm, mușchii faciali se încordează, contribuind la apariția ridurilor. Masajul feței relaxează acești mușchi și reduce apriția liniilor fine și a ridurilor, iar dacă alegi să combini masajul facial cu o cremă hrănitoare, îți crești șansele de a-ți păstra o piele cu aspect tânăr. Masajul ajută pielea feței să-și păstreze elasticitatea dată de colagen și aspectul neted pentru mai mult timp.

            Stimulează circulația sângelui

            Cercetările arată că masajul corporal este util pentru circulație, același lucru fiind valabil și pentru cel facial. O circulație îmbunătățită la nivelul feței înseamnă că celulele primesc oxigen și nutrimente, iar fața ta va începe să strălucească de sănătate.

            Ajută la tratarea acneei

            Acneea este o problemă de care suferă nu doar adolescenții, ci și mulți dintre adulți. E indicat ca, în primul rând, să afli cauza acestei probleme, care poate fi internă sau externă, și să încerci să o controlezi, iar masajul poate fi o modalitate. Dacă suferi de acnee, de fiecare dată când storci un coș, riști să rămâi cu urme inestetice pe pielea feței. Pentru a evita cicatricile, masează-ți fața cu o cremă de la farmacie care să conțină acid salicilic, care va contribui și la reducerea apariției coșurilor, cât și la tratarea urmelor lăsate de acnee. De asemenea, poți utiliza un ulei antiacneic (arbore de ceai, lavandă sau bergamotă).

            Minimizează pungile de sub ochi

            Ochi umflați și dungi închise la culoare? Cauzate de stres, lipsa de somn sau înaintarea în vârstă, cearcănele și pungile de sub ochi sunt probleme cu care fiecare dintre noi se confruntă într-un moment sau altul. Acestea se formează de multe ori pentru că pielea din jurul ochilor reține apă. Prin masajul regulat al feței, poți scăpa de excesul de fluid din zona respectivă și aspectul pielii din jurul ochilor se va îmbunătăți simțitor.

            Combate stresul

            Ritmul agitat al vieții ne împiedică de multe ori să ne relaxăm corespunzător. De multe ori, stresul lasă urme nu doar la interior, ci și pe fețele noastre. Fără să ne dăm seama, strângem din dinți și ne contractăm mușchii faciali, pomenindu-ne uneori chiar cu dureri la nivelul feței. În acest caz, masajul ajută atât la detensionarea fizică, precum și la cea psihică. Pentru a spori efectul antistres, măcar o dată pe săptămână pregătește-ți o baie caldă de relaxare, pune-ți un prosop sub cap și masează-ți fața. Se pare că aceste masaje ajută și la eliminarea durerilor de cap care ne însoțesc de multe ori în perioadele stresante.