Sunt sigura ca si tu te intrebi ce anume poti face ca sa fii mereu frumoasa! La ce solutii, metode ai putea apela pentru a fi sigura ca arati si ca te simti asa cum iti doresti? Sa fim sincere cu noi insine si sa recunoastem ca nu trece o zi in care sa nu ne gandim la aspectul nostru si la imbunatatirea sa.
Dorinta de a fi frumoasa defineste orice femeie
Fiecare femeie isi doreste sa fie frumoasa. De ce? Pentru ca vrea sa fie admirata, sa se simta apreciata si iubita. Te gandesti, oare, la superficialitate? Eu, nu! Pentru ca, atunci cand vad o femeie frumoasa, vad o femeie care are grija de ea. Si, cand o femeie se respecta, pot sa am incredere ca poate respecta si pe cei din jurul ei.
Am apreciat intotdeauna frumosul, in toate formele lui. Si, da, sunt femeie, si pot admira alte femei atat pentru frumusetea lor, cat si pentru eleganta si, mai ales, mod de a fi! Cum sa nu apreciezi o creatura care se ingrijeste, care are grija de ea si de corpul ei?
As vrea sa iti vorbesc in cele ce urmeaza despre ceea ce inteleg eu prin a fi o femeie ingrijita si mereu frumoasa. Sper ca ceea ce vei citi sa te inspire si sa te ajute sa fii si mai frumoasa decat esti acum.
Pielea noastra, o reala „carte de vizita”
Daca si tu esti ca mine, cu siguranta ca tii ca pielea ta sa arate cat mai bine. Ce inseamna asta? Sa fii atenta la ce produse folosesti, la cum le utilizezi si in ce masura. Trebuie sa tii cont de anumite aspecte atunci cand iti alegi cosmeticele si anume:
- Ce fel de ten ai;
- Care ii sunt nevoile, dar si problemele.
Cand spun „probleme”, ma refer la acnee, la pete pigmentare sau la riduri. Stiu ca nu este un subiect foarte placut insa, exista multe modalitati prin care poti sa atenuezi aceste „simptome”. Astfel, daca vei alege cremele adecvate, lotiunile, dar si produsele de machiaj potrivite, ai sa ai un aspect ingrijit, asa cum iti doresti.
Este valabil si in cazul mastilor naturale. Tine minte ca tenul tau este unic si ca are anumite nevoi. Si, ca este posibil sa ii faci mai mult rau decat bine daca vei incepe sa pui pe fata toate produsele pe care le ai prin frigider sau prin debara. Informeaza-te inainte de a actiona!
Vizita la specialisti este obligatorie
Sfatul meu este, inainte de a te apuca sa investesti sume semnificative de bani in cosmetice, sa faci o vizita la specialistii in domeniu, pentru ca ei sunt cei mai in masura sa iti spuna ce fel de ten ai si care sunt produsele potrivite pentru el.
Nu fa experimente! Daca le faci, pregateste-te sa suporti consecintele. Nu de putine ori s-a intamplat sa cumpar ceva ce nu s-a potrivit cu pielea si cu caracteristicile ei, iar efectele sa fie contrar asteptarilor: eruptii, mancarimi si pete mari si rosii. Cu siguranta, nu iti doresti asa ceva!
De aceea, iti recomand sa te duci la un specialist si lasa-l sa iti examineze pielea! Ai sa iesi zambind de acolo si ai sa iti cumperi acele produse care iti vor face tenul foarte vesel, iar tu ai sa te simti minunat, stiind ca faci ceea ce este mai bine pentru el.
Mai putin inseamna mai mult
Daca te intrebi la ce ma refer, sa stii ca la machiaj. Personal, imi place foarte mult sa folosesc fardurile, si rimelul si rujul si tot ce mi se potriveste. Intrebarea este cat poti tu folosi, in asa fel incat rezultatul sa fie unul frumos si de bun-gust, care sa atraga admiratia celor din jur si nu zambete ironice?
Recunosc ca, de multe ori, am gresit in ceea ce priveste cantitatea de fond de ten pe care am aplicat-o sau de blush si asta doar din cauza ca m-am grabit sau nu am avut lumina suficienta. Sa fi vazut reactia mea cand m-am uitat in oglinda, afara, la lumina! Imi venea sa ma intorc si sa ma spal pe fata!
Am facut asta? Nu! Dar, am fost mai atenta la cat pun si cat. Cand este vorba de machiaj, trebuie sa fii foarte atenta pentru ca, de foarte multe ori, rezultatul poate fi dezastruos. Pornind de la nuanta fondului de ten, care te poate face sa arati ca un morcov si terminand cu rimelul pus in zeci de straturi pe gene, alegerile pe care le faci s-ar putea sa nu te faca mai frumoasa.
Intreaba make-up artistul
Sunt sigura ca ai un chip frumos cu trasaturi deosebite! Nu iti doresti sa le pui in evidenta, sa scoti ce e mai frumos din el? Cu siguranta ca ai spus un „da” puternic. Atunci, ar trebui sa vorbesti cu un make-up artist pentru ca el iti poate spune ce tip de machiaj ti se potriveste in diferite momente ale zilei.
Tehnicile difera in functie de forma fetei, de culorile care predomina si de ceea ce doresti sa scoti in evidenta sau sa ascunzi. De asemenea, te va invata cum sa te machiezi singura si iti va spune ce produse ti se potrivesc, in asa fel incat tu sa fii mereu frumoasa.
Ai grija de podoaba ta capilara
Noi, femeile, avem multe „carti de vizita”! Unii spun ca e pielea, altii sustin ca este parul, in timp ce anumite persoane afirma ca mainile sunt! Stii ce zic eu? Ca noi suntem cartea de vizita, asa cum suntem, din cap pana in picioare.
Exista par gras, uscat, vopsit etc. Tu stii mai bine cum este parul tau. Daca obisnuiesti sa te vopsesti, sa ai grija la ce produse folosesti. Este adevarat ca majoritatea contin o cantitate semnificativa de chimicale care, in cazul in care se va face abuz de ele, vor duce la o degradare a firului de par, dar si la pierderea acestuia.
„Mai rarut, ca e mai dragut”
Inteleg nevoia de schimbare. Chiar o inteleg! In fiecare zi imi prind in mod diferit parul, doar pentru a arata un pic altfel. In ceea ce priveste vopsitul, recunosc ca nu fac abuz. Aplic o vopsea pe care eu o consider de calitate si, cand fac asta, am grija sa stau mai putin decat este recomandat in instructiuni.
Iti recomand sa faci acelasi lucru, daca si tu obisnuiesti sa iti vopsesti parul. Mai putin e mai bine si oricum, rezultatul este acelasi. Un par vopsit este un par care intr-adevar, arata mai bine; este stralucitor, neted si nu se electrizeaza. Daca vrei sa ii mentii frumusetea, sa folosesti balsam de fiecare data cand te speli si, de macar doua ori pe saptamana, sa aplici si masti pentru par.
Mastile naturale pot face minuni pentru frumusetea parului tau
Poti apela cu incredere la uleiuri, la miere sau la ou, daca doresti sa ai mereu un par sanatos si stralucitor. Iti recomand, in acest sens, uleiul de ricin, pe cel de masline, dar si zeama de lamaie sau galbenusul. Ultimele doua sunt recomandate pentru intarirea radacinii firului de par.
Poti sa iti masezi scalpul cu cateva picaturi de ulei de ricin, care este cunoscut pentru efectele sale asupra parului. Dar, daca vrei rezultate, trebuie sa dai dovada de consecventa si sa iti faci macar o masca pe saptamana. Ai sa vezi ce par frumos si des ai sa ai! Si cum sa nu te simti frumoasa, daca parul tau este?
Sa nu uiti de frumusetea mainilor tale
Am vorbit despre piele, despre par; este timpul sa trecem la maini. O mana ingrijita, va fi mereu o mana frumoasa, care va atrage intotdeauna admiratia celor din jur.
Creme, uleiuri si…manusi
Deci, si mainile tale merita sa fie rasfatate! In acest sens, tu trebuie sa ai grija sa le hidratezi zilnic. Poti folosi o crema, un ulei si chiar poti sa apelezi la acele manusi care sunt imbibate cu tot felul de uleiuri si alte ingrediente care iti vor face pielea de-a dreptul irezistibila la atingere.
Deci, pe langa o manichiura frumoasa, sa ai grija si de pielea mainilor tale. Nu uita sa le hidratezi foarte bine in fiecare zi, pentru ca si ele merita aceeasi atentie din partea ta.
Un zambet de milioane
Intotdeauna am apreciat o dantura frumoasa si sanatoasa. Cum sa nu iti placa „perlele”? A fi frumoasa inseamna sa ai grija si de dantura ta si asta implica sa te speli pe dinti macar de doua ori pe zi, sa folosesti apa de gura si, bineinteles, sa te duci la dentist o data la sase luni.
Este important sa ai grija de zambetul tau si de frumusetea lui! Asadar, foloseste produse de ingrijire de calitate si nu neglija importanta stomatologilor.
Masajul, un real rasfat pentru corp si minte
Ca sa fii frumoasa si, mai ales, sa te simti bine in pielea ta, este necesar sa ai grija de corpul tau. Cum poti face asta? Apeland la sedintele binefacatoare de masaj. Fie ca este vorba de masajul de relaxare, cel anticelulitic sau drenajul limfatic, tu ai sa te bucuri de toate efectele acestuia.
O femeie considerata frumoasa este cea care are un corp frumos. Ce inseamna asta? Pai, inseamna ca are o greutate cat mai aproape de cea normala si ca acea cantitate de tesut adipos din corp este cat mai mica. Un corp simetric, care „arata bine”, intotdeauna a fost admirat si apreciat.
Masajul te poate ajuta sa obtii o piele fara acel aspect de „coaja de portocala” si chiar sa te scape de cateva kg in plus. Cum face asta? Prin eliminarea depunerilor de grasime si a apei care tinde sa nu se elimine si sa ramana in tesuturi.
De asemenea, poate sa accelereze functionarea sistemului limfatic care este direct responsabil de eliminarea „deseurilor” si a apei in exces. Vrei un corp frumos si o piele neteda si hidratata? Atunci, du-te la masaj macar o data pe saptamana. Ai sa fii mai relaxata, mai calma si… mai parfumata. Uleiurile pe care le folosesc maseurii sunt, de-a dreptul, incredibile!
Frumusetea implica si efort fizic
Pe langa masaj, tu ai nevoie de miscare! Fie ca alegi sa mergi pe jos, sa te plimbi cu bicicleta, sa te duci la piscina sa inoti, sa mergi la sala si sa „tragi de fiare”, nu uita ca activitatea fizica este un element important in viata ta si, daca vrei sa fii frumoasa, ai sa ai grija sa introduci in programul saptamanal si sportul.
Indiferent ce alegi sa practici, sa iti placa! Sa te duci cu placere, cu entuziasm si sa ai mereu in minte ca ceea ce faci pentru tine faci; pentru ca te iubesti suficient de mult incat sa ai grija si de corpul tau!
Sportul are numai beneficii
Activitatea fizica regulata o sa te ajute nu numai sa ai un corp frumos si bine definit, cu muschi conturati ci, o sa te ajute sa fii mai sanatoasa, mai puternica si mai rezistenta. Toate sistemele corpului vor functiona in parametrii optimi:
- Muscular, osos si limfatic;
- Digestiv, excretor si cel imunitar;
- Hormonal, cardiovascular, respirator si nervos.
Cum sa nu faci sport, cand exista atat de multe beneficii? In plus, ai sa te simti mai bine si din punct de vedere emotional. De ce crezi ca se recomanda activitatea fizica cand ai stari de nervozitate, atunci cand esti suparata si trista? In timpul efortului fizic, organismul tau secreta niste hormoni care se numesc endorfine si sunt cunoscuti si sub denumirea de „hormoni ai fericirii”.
Astfel, dupa aproximativ 20 de minute de activitate fizica sustinuta, tu ai sa te simti mai bine si, cu siguranta, ca iti vei dori sa repeti experienta. Se spune ca cei care fac sport imbatranesc mai greu. Este adevarat! Este suficient sa te uiti la anumiti sportivi care, in prezent au o anumita varsta, dar li se da mult mai putin. Oare care sa le fie secretul?
Frumusetea „sta intr-un pahar cu apa”
Cred ca auzi foarte des ca este necesar sa bei multa apa daca vrei sa fii frumoasa si sanatoasa. Nu este un mit! Apa joaca un rol esential in corpul tau si lipsa ei poate avea anumite consecinte cum ar fi: o piele uscata si deshidratata, pofta mare de mancare (creierul confunda nevoia de a bea cu cea de a manca), oboseala si chiar acneea.
O piele hidratata este o piele frumoasa si, de aceea, tu trebuie sa ai grija sa o hidratezi si din interior. Daca ai posibilitatea, sa bei apa cat mai curata, de la un izvor sau poti, de asemenea, sa faci tu apa „vie” in casa.
Cum? Este suficient sa pui in sticla cu apa sau in pahar, o bucatica de mar sau alt fruct si chiar verdeata si apa o sa isi schimbe proprietatile. Informatia asta am primit-o de la instructorul meu de aerobic care obisnuia sa taie bucatele de capsuni si sa le puna in apa. Si, cred ca este extrem de utila pentru cei care vor sa se hidrateze corespunzator.
Frumusetea vine in timpul somnului
Cred ca stii ce ravagii poate sa faca lipsa somnului, mai ales chipului tau. Nu este suficient ca te simti obosita toata ziua si iti vine sa mananci numai ciocolata si cartofi prajiti, dar trebuie sa arati si ca si cum a trecut un tren peste tine: cearcane, piele lasata, ochi incetosati.
Si abia astepti sa vina seara si sa pui capul pe perna. Suna cunoscut? Este important sa te culci la o anumita ora si sa ai suficiente ore de somn. Nu uita ca in timp ce dormi, organismul se reface si te ajuta sa fii pregatita pentru provocarile unei noi zile.
De asemenea, un chip odihnit este un chip frumos! Asadar, respecta-ti creierul si ofera-i macar 7-8 ore de odihna in fiecare noapte.
O dieta echilibrata te ajuta sa ramai frumoasa
Daca vom incepe sa vorbim de diete, este posibil sa nu epuizam niciodata subiectul. Exista atatea opinii si variante si toata lumea sustine ca o anumita dieta e mai buna decat toate celelalte si ca poate sa faca minuni. Vreau sa iti spun ca nu exista dieta care sa faca asta. Insa, este adevarat ca anumite alimente te ajuta sa arati si sa te simti mai bine.
Daca intri pe internet, ai sa gasesti sute de variante care mai de care mai ciudate si mai complicate. Recunosc ca unele sunt foarte inteligent create si tin cont de modul in care functioneaza corpul uman, dar altele sunt de-a dreptul fara sens.
Axeaza-te pe legume, fructe si proteina de calitate
O dieta sanatoasa are la baza legumele si proteina animala. Sa nu te feresti de carne, pentru ca organismul tau are nevoie de ea pentru a functiona corect. De asemenea, muschii tai pe care ii lucrezi intens, vor arata asa cum iti doresti numai daca ai sa ii alimentezi cu aceasta grupa alimentara.
Nici fructele proaspete nu trebuie sa lipseasca din meniul tau zilnic. Ceea ce tu ai mai putea sa incluzi sunt nucile, semintele si cerealele integrale. Toate acestea sunt pline de nutrienti care te vor ajuta nu numai sa te simti bine ci, sa arati si extraordinar.
Limiteaza zaharul, daca iti doresti o piele sanatoasa si frumoasa
Prea mult zahar in organism inseamna fibre de colagen rupte. Da, asta este unul dintre efectele pe care le are zaharul, pe langa declansarea de boli si kg in exces. O piele fara riduri presupune un consum foarte mic de dulciuri. Daca simti nevoia de ceva bun (cine nu simte?) poti sa iei cateva bucatele de ciocolata amaruie (80% cacao) sau fructe cum ar fi, curmalele, smochinele sau banalele.
Evita, pe cat posibil, zaharul procesat! Ai sa faci un mare bine nu numai corpului tau, ci si frumusetii tale.
Sa consumi sau nu alcool?
Poate o sa te mire ca amintesc de alcool intr-un articol despre frumusete. Ei bine, nu am nimic impotriva lui, daca este consumat rar, iar sursa este una naturala. Stiu sa apreciez un pahar de vin negru, rece, turnat intr-un pahar elegant. Vinul are anumite vitamine si minerale, ca doar din struguri este facut.
Problema apare in momentul in care au loc excese. Poate ai avut si tu momente in care ai baut ceva mai mult si te-ai trezit dimineata cu binecunoscuta „mahmureala”, cu dureri de cap, cu cearcane adanci si cu un aspect al pielii nu foarte placut. De ce se intampla asta?
Pentru ca alcoolul deshidrateaza destul de tare organismul, mai ales daca este consumat in cantitati mari. Mai mult decat atat, te vei ingrasa daca obisnuiesti sa consumi alcool. Este acesta inamicul frumusetii tale? Cu siguranta! Te invit sa faci un experiment: timp de 10 zile sa nu consumi deloc niciun fel de bautura alcoolica. Nici macar o bere aromata! Ai sa vezi si singura diferenta atat la cantar, cat si in oglinda.
Sa nu uiti ca adevarata frumusete vine… din interior
Sa te ingrijesti de tine insati nu implica numai grija pentru piele, par, corp ci, inseamna sa ai grija si de starea pe care o ai, in general. O stare pozitiva, o personalitate frumoasa intotdeauna a atras oamenii. De ce? Pentru ca reflecta ceva de care noi avem nevoie. Este un gen de frumusete care nu depinde de factorii exteriori.
A fi optimist, a emana incredere, a avea o fire calda si deschisa sunt aspecte care nu fac decat sa amplifice farmecul personal. A sti sa vorbesti, sa zambesti si sa te porti in diferite medii, poate sa atraga si sa ii faca pe oameni sa fie cat mai aproape de tine.
Nu este dificil sa fii frumoasa. Este suficient un ruj si putin rimel ca aspectul tau sa se modifice. Insa, daca vrei sa ai farmec, situatia se schimba putin. Farmecul vine intotdeauna din interior, din atitudinea ta si din modul in care te simti. Deci, daca vrei sa fii cu adevarat frumoasa, ai grija si de mintea ta, dar si de emotii. Cum poti face asta?
Ingrijeste-ti farmecul…meditand
Meditatia este una dintre strategiile pe care le poti utiliza pentru a avea o stare pozitiva de-a lungul zilei. Nu este simplu, pentru ca presupune sa te concentrezi pe respiratie, de exemplu, si sa incerci sa nu te gandesti la nimic.
Insa, daca vei face asta in mod frecvent, macar cateva minute pe zi, ai sa vezi ca vei gestiona altfel situatiile mai dificile pe care le poti intampina in cursul zilei si ai sa devii un magnet pentru cei din jurul tau. Cine nu doreste sa fie langa o femeie calma, deschisa spre sine si spre ceilalti?
O sa iti iasa de fiecare data? Cu siguranta nu! Mai ales in acele zile mai „altfel” din luna, numai gandul la meditatie si calm nu vei avea. Insa, in restul zilelor, sunt sigura ca vei reusi sa ai starea pe care o doresti si cea care o sa te faca sa fii cu adevarat frumoasa.
Concluzii: A fi frumoasa mereu inseamna sa ai grija de tine in fiecare zi! Fie ca este vorba ca alegi sa folosesti produse cosmetice de buna calitate, sa faci sport, sa alegi sa mananci legume si fructe sau sa te machiezi intr-un anumit mod, toate acestea vor face din tine o femeie frumoasa. Respectul de sine se vede, in primul rand, la exterior. Iar ceea ce vine din interior nu va face decat sa amplifice farmecul tau personal!
Fie că încerci să-ți tonifiezi corpul, să atenuezi aspectul inestetic al celulitei sau pur și simplu să arăți mai suplă, apelează cu încredere la tratamente de remodelare corporală! Rezultatele te vor uimi cu siguranță!
Primăvara nu e doar anotimpul florilor, ci și al doamnelor. Este momentul în care acestea înfloresc și își arată farmecul și frumusețea. De asemenea, datorită climatului blând și orelor suplimentare de lumină, primăvara este momentul ideal pentru a pregăti organismul pentru vară.
Așadar, ce moment mai bun decât primăvara, care a fost întotdeauna anotimpul reînnoirii și al renașterii, poți găsi pentru a-ți da un restart, pentru a-ți recăpăta vitalitatea și a-ți reintra în formă? Pentru că da, odată cu sosirea primăverii, vremea frumoasă de afară creează momentul ideal pentru a fi în formă și a-ți redefini silueta. Acesta trebuie să fie următorul tău obiectiv: să-ți reiei forma ideală odată cu primăvara!
Cum să-ți recapeți silueta cu tratamente de remodelare corporală
Ai nevoie de un ritual de înfrumusețare care să includă câteva ședințe de masaj, drenaj limfatic și împachetări anticelulitice, iar forma corpului tău se va modifica în bine. Atenție însă, aceste tratamente de remodelare corporală nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
Cum să revii în formă primăvara? Pentru asta ai nevoie de mișcare, nutriție adecvată și bunăstare.
Primul lucru fundamental de făcut este mișcarea. Dansează în aer liber sau în sală, sau o poți face cu ușurință chiar acasă. Muzica de dans te ajută să-ți lucrezi picioarele și fesele.
Însă, dincolo de mișcarea prin dans, există un tratament anticelulitic cu adevărat eficient? Cu siguranță ți-ai pus și tu această întrebare. Ei bine, cu ajutorul masajului limfatic, dar și al celui anticelulitic, vei observa că aspectul pielii se va schimba.
Terapiile de remodelare ajută și la îndepărtarea grăsimii din zonele afectate și lasă pielea mai tonifiată și mai fină. https://beautylines.ro/tratamente-corporale/
Tipuri de masaj pentru eliminarea celulitei
Una dintre principalele cauze ale celulitei este retenția de apă, ceea ce înseamnă că sistemul limfatic nu funcționează bine. Nu dispera, există soluții!
Iată câteva dintre tipurile de masaj și terapii care te vor ajuta să scapi de aspectul inestetic de coajă de portocală.
Masajul limfatic
Acest masaj folosește o presiune foarte ușoară combinată cu palpări ușoare, pentru a stimula nodulii limfatici. Masajul începe la nivelul limfatic al gâtului și se continuă ușor asupra corpului către zonele dorite.
Masajul limfatic este o metodă de terapie care permite activarea progresivă a circulației limfatice, în toate regiunile-cheie ale corpului. Sistemul limfatic joacă un rol crucial în drenajul toxinelor și al bacteriilor. Este un prim pas important în orice program anticelulitic și detoxifiant.
Pentru a obține și a te bucura de efecte de durată sunt recomandate minimum 5 ședințe de drenaj limfatic, efectuate zilnic sau o dată la două zile.
Masajul anticelulitic
Acest tip de masaj constă în mișcări specifice în zone dedicate care permit refacerea circulației sangvine și limfatice corecte. În acest fel, țesutul conjunctiv este întărit, iar pielea este reactivată, oxigenată și regenerată.
Masajul anticelulitic poate ameliora și alte tulburări legate de circulație, cum ar fi senzația de picioare grele și retenția de apă.
Baia individuală cu bule cu extract de turbă
Un alt aliat important în lupta împotriva celulitei este hidroterapia.
O baie termală cu extract de turbă are un efect pozitiv în dezechilibrele metabolice, obezitate și celulită. În plus, aceasta ajută la detoxifierea organismului, îmbunătățește starea generală și rezistența organismului, reduce stresul, iar substanțele naturale conținute au totodată și un efect cosmetic.Extractele de turbă ajută la relaxarea musculaturii şi stoparea procesului degenerativ al sistemului musculoscheletal, totodată fiind eficiente în diminuarea durerilor de spate, a coloanei vertebrale şi durerilor musculare.
Cu siguranţă te-ai întrebat de multe ori care ar trebui să fie greutatea ta în funcţie de înălţime. Probabil ţi-ai calculat necesarul zilnic de calorii. Cu toate acestea, e important să știi cum stai cu indicele de masă corporală și care este greutatea ideală pentru vârsta, sexul și înălțimea ta.
Greutatea nu este doar un număr, ci este un indicator de sănătate. Deseori comparăm numărul de kilograme actual cu cel de acum câteva luni sau de acum câțiva ani, însă adevărata valoare a greutății tale e asociată de înălțimea ta, vârstă și sex.
Ei bine, noi am realizat un astfel de tabel şi te invităm să îl consulţi, pentru a şti dacă te încadrezi în limitele normale ori dacă ai nevoie de o cură de slăbire.
RECOMANDĂRI
Obezitatea este principala cauză a numeroase maladii cu care se confruntă omenirea, iar studiile arată că inclusiv pierderea a doar 4-5 kilograme îmbunătăţeşte semnificativ nivelul de colesterol şi valorile tensiunii arteriale. Ţine minte că obezitatea creşte riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială şi osteoartrită!
Câte kilograme trebuie să ai în funcţie de înălţime
Verifică datele din tabelul de mai jos şi află cum stai cu greutatea:
| Înălţime (în centimetri) | Greutate (femei) | Greutate (bărbaţi) |
| 137 cm | 28.5 – 34.9 kg | 28.5 – 34.9 kg |
| 140 cm | 30.8 – 37.6 kg | 30.8 – 38.1 kg |
| 142 cm | 32.6 – 39.9 kg | 33.5 – 40.8 kg |
| 145 cm | 34.9 – 42.6 kg | 35.8 – 43.9 kg |
| 147 cm | 36.4 – 44.9 kg | 38.5 – 46.7 kg |
| 150 cm | 39 – 47.6 kg | 40.8 – 49.9 kg |
| 152 cm | 40.8 – 49.9 kg | 43.1 – 53 kg |
| 155 cm | 43.1 – 52.6 kg | 45.8 – 55.8 kg |
| 157 cm | 44.9 – 54.9 kg | 48.1 – 58.9 kg |
| 160 cm | 47.2 – 57.6 kg | 50.8 – 61.6 kg |
| 163 cm | 49 – 59.9 kg | 53 – 64.8 kg |
| 165 cm | 51.2 – 62.6 kg | 55.3 – 68 kg |
| 168 cm | 53 – 64.8 kg | 58 – 70.7 kg |
| 170 cm | 55.3 – 67.6 kg | 60.3 – 73.9 kg |
| 173 cm | 57.1 – 69.8 kg | 63 – 76.6 kg |
| 175 cm | 59.4 – 72.6 kg | 65.3 – 79.8 kg |
| 178 cm | 61.2 – 74.8 kg | 67.6 – 83 kg |
| 180 cm | 63.5 – 77.5 kg | 70.3 – 85.7 kg |
| 183 cm | 65.3 – 79.8 kg | 72.6 – 88.9 kg |
| 185 cm | 67.6 – 82.5 kg | 75.3 – 91.6 kg |
| 188 cm | 69.4 – 84.8 kg | 77.5 – 94.8 kg |
| 191 cm | 71.6 – 87.5 kg | 79.8 – 98 kg |
| 193 cm | 73.5 – 89.8 kg | 82.5 – 100.6 kg |
| 195 cm | 75.7 – 92.5 kg | 84.8 – 103.8 kg |
| 198 cm | 77.5 – 94.8 kg | 87.5 – 106.5 kg |
| 201 cm | 79.8 – 97.5 kg | 89.8 – 109.7 kg |
Alimentele de primăvară refac rezerva de antioxidanţi şi întăresc sistemul imunitar. Specialistii recomandă să includem în alimentaţia zilnică cel puţin unul dintre alimentele de primăvară prezentate mai jos pentru a preveni apariţia asteniei, a anemiei şi a depresiei.
Odată cu venirea primăverii, organismul este tot mai slăbit, iar majoritatea dintre noi acuzăm în această perioadă stări de oboseală generală, însoțite de slăbiciune fizică și dificultăți de concentrare.
Aceste stări apar din cauza lipsei vitaminelor și a mineralelor din corp. Mai mult, lipsa unui stil de viață ordonat, care să cuprindă exerciții fizice și alimentație diversificată, accentuează starea de moleșeală.
RECOMANDĂRI
Alimentele de primăvară fortifică organismul, ajută la eliminarea toxinelor acumulate în perioada iernii şi reduc nivelul colesterolului. Potrivit specialiştilor, aceste alimente sunt recomandate mai ales persoanelor care vor să slăbească, deoarece accelerează procesul de ardere a grăsimilor, fără a afecta sănătatea.
Alimentele de primăvară și beneficiile lor pentru sănătate
Urzicile curăță sângele de toxine
Urzicile conţin un număr mare de aminoacizi, vitamina A, B2, C şi K, clorofila, săruri minerale, precum calciu, magneziu, fier şi siliciu, substanţe proteice şi acid folic.
Specialiştii spun că acestea vitaminizează şi remineralizează organismul, elimină starea de anemie, curăţă sângele şi au efect benefic în cazul persoanelor care suferă de bronşite sau astm, afecţiuni des întâlnite în această perioadă.
Urzicile și spanacul nu trebuie gătite mai mult de 3-4 minute, deoarece, în caz contrar, organismul nu va mai beneficia de calităţile nutritive oferite de aceste alimente.
Spanacul protejează vederea
Spanacul este bogat în fier, acid folic şi calciu. Contrar legendei, absorbţia de fier este foarte scăzută, fiind combinat cu acidul oxalic, rămâne neabsorbit şi are efecte de accelerare a tranzitului intestinal lent.
Persoanele care mănâncă regulat spanac prezintă un risc scăzut de cataractă, deoarece alimentul conţine luteină, o substanţă care protejează proteinele cristalinului.
Salata verde are efect diuretic
Salata verde este bogată în betacaroten şi vitamina C. Este diuretică, ameliorează problemele digestive, iar conţinutul ridicat de fibre şi antioxidanţi scade riscul de cancer de colon. În plus, datorită conţinutului de latex alb, prezent în tijele de salată, acest aliment are proprietăţi sedative.
De asemenea, frunzele de salată sunt sărace în kilocalorii şi au un conţinut ridicat de minerale şi vitamine benefice pentru organism.
Ridichea, ideală pentru slăbit
Ridichea este un alt aliment-vedetă al acestui sezon. Medicii nutriţionişti spun că această legumă are un conţinut ridicat de antioxidanţi, care pot reduce riscul de cancer.
Specialiştii recomandă acest aliment în curele de slăbire, deoarece are un conţinut caloric scăzut, iar procentul ridicat de apă e încă un plus de luat în calcul pentru persoanele aflate la regim. Ridichea este recomandă persoanelor care au un ten sensibil, deoarece conţine vitamina C, fosfor, zinc şi o parte din vitaminele B.
Au trecut si sarbatorile de iarna din acest an si din nou am mancat mai mult, mai gras, mai nesanatos decat ne propusesem. Ne simtim mai incarcati si asta se vede si pe cantar. Am adunat astfel cateva kilograme cu care nu ne simtim bine si vrem sa revenim la forma initiala.
Vinovate pentru schimbarile petrecute in organismul nostru nu sunt doar bucatelele traditionale si dulciurile ci si sedentarismul. Astfel, pentru a reveni la greutatea ideala vom face apel la ambii factori incriminati. Daca vrem sa ne refacem doar cu dieta vom pierde in prima faza masa musculara deoarece organismul va pastra grasimea in depozite pentru o eventuala privare mai indelungata de mancare.
Pierderea de masa musculara antreneaza o adevarata cascada pe care ne va fi greu sa o oprim deoarece pe langa aspectul fizic neplacut, reducerea masei musculare va face din ce in ce mai grea scaderea in greutate, tocmai pentru ca muschii ne ajuta sa consumam calorii. Tocmai de aceea curele de slabire repetate vor duce inevitabil la pierderi din ce in ce mai reduse de kilograme, fiindu-ne tot mai greu sa slabim. Daca vom face si sport in paralel cu o dieta hipocalorica echilibrata putem intretine masa musculara, iar aceasta ne va ajuta sa reducem grasimea nedorita acumulata de sarbatori.
Exista insa sfaturi de care ar trebui sa tinem cont cand vrem sa ne revenim dupa alimentatia bogata din perioada sarbatorilor. Cel mai important aspect este legat de faptul ca o dieta extrem de restrictiva, impusa brusc, poate avea un efect nociv asupra organismului asemanator sevrajului din cazul consumului de droguri. Astfel este recomandat ca 1-2 saptamani dupa sarbatori sa avem o dieta echilibrata nutritiv, cu proportii optime de proteine (10-12%), carbohidrati (60%) si lipide/grasimi (30%) si abia apoi sa reducem aportul caloric cu inclinarea balantei inspre proteine si mai putin catre lipide si carbohidrati.
Primul pas este reprezentat de stabilirea unui orar alimentar, de preferat ca durata dintre micul-dejun si cina sa nu fie mai mare de 12 ore. Apoi ne propunem existenta a 5 mese/zi, dintre care 3 mese principale si 2 gustari. Cat despre principiile nutritive, importanti sunt macronutrienii, astfel: proteinele le vom procura din carne slaba, de preferat alba (pui, curcan, peste, fructe de mare), lactate semidegresate sau integral degresate (lapte, iaurt, branza), oua, leguminoase (mazare, fasole, linte), soia si ciuperci; grasimile saturate vor fi scoase din alimentatie (smantana, unt, carne grasa, sunca, mezeluri, s.a.), fiind permise insa grasimile mono si poli-nesaturate (uleiuri vegetale, cele din peste/fructe de mare, fructe oleaginoase); carbohidratii intens prelucrati (paine alba, paste, orez alb) vor fi si ei eliminati din dieta, fiind inlocuiti cu cei mai putin procesati (paine integrala, paste integrale, orez brun) cu cei din legume, in mai mare masura, dar si cei din fructe in masura mai mica, iar zaharurile rafinate vor fi total abandonate.
Cateva tips-uri legate de alimentatie:
• Bea dimineata, pe stomacul gol, un pahar mare de apa plata cu lamaie
• Consuma cat mai multe legume, in special in forma lor proaspata sau de smoothie-uri dar si in mancaruri gatite
• Renunta la dulciuri si la bauturile racoritoare dulci; consuma mai des apa plata, limonada, ceaiuri; iar daca ai pofta de „ceva duce” mananca 2 bucati de ciocolata amaruie (min 70%)
• Renunta la consumul de alcool, iar in cazul in care sarbatoresti si vrei sa ciocnesti un pahar opteaza pentru un vin rosu care este bogat in antioxidanti
• Ia gustari mici la 3-4 ore in cazul in care ti se face foame, reprezentate de regula de legume sau lactate semidegresate
Ideal este sa-ti creezi un stil alimentar sanatos, iar eforturile pe care se faci sa fie sustinute si pe viitor. Daca vei vrea doar sa slabesti intr-o luna sau doua si apoi sa revii la alimentatia anterioara nu vei face altceva decat sa intri intr-un cerc vicios in care kilogramele se vor pune mai repede decat vor fi date jos
Odata cu instalarea iernii vin si problemele pentru piele. Din cauza temperaturilor scazute, tenul se deshidrateaza, asa ca are nevoie de ingrijire suplimentara. Insa aceasta nu este singura problema cu care ne confruntam in timpul sezonului rece, cand poate sa apara si cuperoza. Ce este ea si la ce sa ne asteptam atunci cand vine vorba despre tratamentul cuperozei, aflam in acest articol.
Cuperoza se caracterizeaza printr-o roseata difuza la nivelul fetei si, uneori, se extinde si pe decolteu. La inceput, roseata pielii este temporara si este insotita de senzatia de caldura locala puternica si senzatia de arsura. Acest eritem apare initial la nivelul nasului si al obrajilor. Daca boala nu este tratata, se extinde si pe restul fetei , iar eritemul temporar devine permanent.
CAUZELE CUPEROZEI
Cauzele cuperozei nu sunt pe deplin cunoscute, dar se incrimineaza factorii vasculari si factorii de natura inflamatorie. Apare la persoanele cu pielea deschisa la culoare (fototip I si II), care au in familie istoric de cuperoza si care in copilarie se inroseau foarte usor la emotii si la actiunea factorilor externi.
Se pare ca triggerul bolii este sensibilitatea exagerata a vaselor cutanate care reactioneaza foarte usor la diversi stimuli, printr-o dilatare puternica, urmata de umplerea lor cu sange (este faza manifestata prin inrosirea temporara a fetei). Dar aceste vase de sange nu au o structura normala si, ca atare, sangele va stagna in ele, vizual manifestandu-se ca un eritem persistent. Daca nu se trateaza, vasele vor deveni tot mai dilatate si ineficiente, iar culoarea rosie devine violacee, din cauza degradarii unor compusi sangvini.
Factori favorizanti sunt frigul, consumul de alcool, tutun, mancare condimentata, expunerea la soare, bauturile si baile fierbinti, anumite medicamente, sarcina, dezechilibre hormonale.
EVOLUTIA BOLII
Afectiunea trece prin mai multe stadii si, cu cat se incepe mai repede tratamentul, cu atat va da rezultate mai bune. Se va intarzia astfel evolutia spre stadiile mai grave.
- In primul stadiu, are loc inrosirea fetei la stimulii interni si externi (eritem temporar), flushing, senzatie de arsura. Pielea este deshidratata, uscata, sensibila, ceea ce va accentua simptomatologia. Este foarte important sa incepem tratamentul din acest stadiu, rezultatele vor fi bune daca realizam tratamente cosmetice specifice tenului sensibil si cuperozic.
- Stadiul II: eritem persistent, telangiectazii
- Stadiul III: eritem persistent, telangiectazii, papule si pustule (acnee rozacee).
- Stadiul IV: edem central al fetei, hiperplazia galndelor sebacee, ingrosarea nasului (Rinofima)
TRATAMENTUL CUPEROZEI
Rozaceea nu se poate vindeca, dar tratarea ei tine simptomele sub control astfel incat ea sa ramana in stadii incipiente cat mai putin deranjante. De asemenea, tratarea consecventa poate duce la regresia ei si, dintr-un stadiu avansat, sa ajunga intr-un stadiu mult mai putin grav. Pe de alta parte, daca nu este tratata, cu siguranta se va agrava. Simptomele devin tot mai deranjante si se poate ajunge chiar la tratament chirurgical.
Ca atare, pacientului trebuie sa i se explice conditia sa si sa inteleaga ca tratarea cuperozei/rozaceei se face permanent si trebuie sa devina un stil de viata.
Se recomanda evitarea factorilor declansatori, de la mancaruri condimentate, alcool, bauturi energizante, pana la evitarea saunei/bailor fierbinti. Sunt indicate exercitiile fizice usoare sau moderate, nu cele intense, mai ales ca exercitiile usoare pot fi folosite si ca instrument in managementul stresului.
Stresul, cel mai mare dusman al nostru, este greu de combatut, dar incercam prin:
- Exercitii fizice usoare/moderate dar regulate
- Somn de calitate
- Dieta echilibrata cu nutrienti sanatosi
Regimul de ingrijire la domiciliu, corect si consecvent, nu trebuie abandonat niciodata.
- Demachiant bland, tip spuma sau lapte. Se evita demachiantele astrigente sau cu putere mare de curatare pentru ca spolierea de lipide va fragiliza filmul hidrolipidic si va agrava cuperoza. Recomand:
- Self Foaming Cleanser Bruno Vassari
- Demachiant lapte ten sensibil Bruno Vassari → Fresh Cleansing Fluid
- Demachiant lapte Pevonia → RS2 Cleanser
- Tonic bland, hidratant, fara alcool:
- Tonic ten sensibil Bruno Vassari → Refreshing Toner
- Tonic cuperoza Pevonia → RS2 Toner
NU UITATI! TRATAMENTUL ORICAREI PROBLEME A TENULUI SI MAI ALES AL UNEI PROBLEME CARE NU SE POATE REZOLVA, CUM ESTE ROZACEEA, INCEPE DIN FAZA DEMACHIERII.
- Dimineata – crema hidratanta noncomedogenica, care sa protejeze pielea de factorii externi si sa contina si factori de calmare antiinflamatori. Recomand:
- Stop Redness de la Bruno Vassari, care este bogata in polifenoli (cu rol de intarire a peretilor vasculari) cumarina, azulena, extract de ceai verde (culoarea verde ascunde roseata). Este extrem de calmanta, efectul fiind imediat.
- Crema cuperoza Pevonia Botanica → RS2 Cream
- Peste crema hidratanta, obligatoriu crema cu SPF. Expunerea la soare agraveaza cuperoza prin fragilizarea vaselor de sange, deci un SPF30 este obligatoriu tot timpul anului, zilnic. Recomand:
- Crema Blue Light Shield cu SPF 40 de la Medicalia, antioxidanti (minunati pentru eliminarea stresului vascular)
- Seara – o crema mai hranitoare, iarna, chiar emolienta, bogata in lipide, pentru a crea un film protector. Atunci cand temperaturile sunt scazute, crema emolienta se poate folosi si dimineata; in plus, protejare fata cu un fular, guler inalt. Recomand:
- Skin Restore Plus de la Bruno Vassari, bogata in ceramide sfingolipide, bisabolol
- Ser + crema cuperoza Pevonia Botanica → RS2 Cream (produsele de la pe Pevonia Botanica mai adecvate tenului gras)
- Ca orice ten, si cel cu rozacee beneficiaza de o exfoliere usoara, dar:
- Sunt cu desavarsire contraindicate peelingurile fizice tip gomaj (scrub).
- Exfolierea trebuie sa fie blanda si doar o data pe saptamana, cu un peeling enzimatic sau un peeling chimic cu acid azelaic, cunoscut pentru proprietatile sale antiinflamatorii.
TRATAMENTUL CUPEROZEI IN CABINETUL DE COSMETICA
- Sunt benefice terapiile, adica tratamente cosmetice special create pentru tratarea cuperozei/rozaceei realizate o data la doua saptamani, timp de 6-8 sedinte, urmate de tratament de intretinere lunar. Aceste tratamente se realizeaza cu produse blande, hidratante, non-iritante, ce contin ingredienti:
- antiinflamatori
- antimicrobieni, cu rol de:
- hidratare
- nutritie
- intarirea peretilor vasculari
- scaderea reactivitatii vaselor de sange
- Daca in timpul tratamentului se aplica si fototerapia cu lumina verde, efectele benefice se amplifica.
- sedinta SPL
LA CABINETUL MEDICULUI DERMATOLOG
Daca ingrijirile cosmetice corecte, stilul de viata sanatos, tratamentele cosmetice devin la un moment dat ineficiente, medicul dermatolog, va poate prescrie:
- tratamentul cuperozei – local cu produse care contin benzoil peroxid, acid azelaic, antibiotice, brimonidine, oximetazoline hidroclorid
- tratamentul cuperozei – general cu antibiotice, pe termen lung, doze minime timp de cel putin trei luni. Atentie, doar la prescriptia medicului!
Odata calmat puseul acut, se poate trece la reluarea tratamentelor cosmetice. Niciodata nu abandonati tratamentul, mergeti regulat la dermatolog si cosmeticiana pentru ajustarea tratamentului.
Nu uitati: rozaceea nu poate fi vindecata, dar poate fi tinuta sub control. In momentul in care ingrijim tenului cuperotic, noi, de fapt, realizam si alte scopuri ale skincare: protectie anti UV, hidratare, nutritie. Produsele de cuperoza contin multi antioxidanti, vitamina C, vitamina E, vitamina A, deci ne realizam si scopurile antiaging si de revitalizare.
Ar fi mult mai simplu dacă nu ar trebui să mai duci grija părului nedorit, care îţi dă bătăi de cap indiferent de ce metodă de epilare foloseşti. Eforturile de îndepărtare a părul lasă în urmă umflături, zgârieturi, arsuri sau urme de ceară. Varianta optimă pentru a evita toate aceste neplăceri ar fi epilarea definitivă.
Epilarea definitiva SPL este o tehnică ce foloseşte fascicule de lumină extrem de concentrate pentru a penetra foliculii de păr. Epilarea definitivă se obţine cu ajutorul unui dispozitiv care foloseşte lumina intensă pulsată (SPL). Această lumină încălzeşte firul de păr, fără să afecteze în nici un fel pielea. Căldura coboară până la rădăcina firului, pe care o distruge.
Pregătirea pentru epilarea definitivă
Înainte cu şase luni de epilarea definitivă nu ar mai trebui să vă epilaţi cu ceară. De asemenea, ar trebui să evitaţi expunerile la soare înainte şi după epilarea definitivă, de aceea, iarna este cel mai bun anotimp pentru a scăpa pentru totdeauna de părul nedorit.
Evitaţi folosirea unor produse agresive, precum cele de exfoliere. Este recomandat ca tratamentul să fie aplicat pe pielea curată, adică fără creme, deodorante sau alte produse cosmetice. De evitat sunt şi apa caldă sau expunerea la orice sursă de căldură (saună, sport). Dacă aceste indicaţii nu sunt respectate se pot obţine rezultate mai slabe sau pielea poate deveni iritata.
De câte şedinţe este nevoie
Epilarea definitivă se face în mai multe şedinţe, numărul lor depinzând de tipul pielii, de culoarea părului şi de zona tratată.
Tratamentul diferă de la persoană la persoană şi se poate stabili numărul de şedinţe necesare în urma unui consult. Şedinţele pot avea loc la intervale între 4 şi 6 săptămâni. Din nou, depinde de fiecare persoană în parte. După o şedinţă dispare 60-70% din părul tratat. Însă, la câteva săptămâni părul apare iar, dar acestea sunt fire noi, crescute din alte rădăcini. La următoarea şedinţă vor fi îndepărtate şi acestea şi tot aşa, până când vor fi distruse toate rădăcinile.
Efectele adverse nu ar trebui să te îngrijoreze
Efectele adverse ale epilării definitive nu trebuie să ne sperie. În timpul şi după tratamentul de epilare este normal să apară zone înroşite sau puţin umflate, care vor persista timp de 24-48 de ore. După câteva zile se pot observa fire negre în piele. Acestea sunt firele de păr arse, pe care pielea le elimină.
In timpul sarcinii au loc modificari hormonale in organismal tau, motiv pentru care reactiile organismului tau la diversi stimuli pot fi neobisnuite. Daca esti insarcinata nu inseamna ca trebuie sa te inchizi sub un clopot de sticla si sa astepti 9 luni, ci sa iti continui in general viata obisnuita.
Totusi e bine sa stii ca exista anumite lucruri la care e mai sigur sa renunti pana dupa nastere pentru ca:
1.Pot face rau sarcinii;
2.Iti pot face rau tie;
3.Pot sa nu aiba eficienta.
Siguranta copilului pe care urmeaza sa-l nasti este preocuparea ta numarul unu atunci cand esti insarcinata.
Iata cateva dintre contraindicatiile in privinta terapiilor de infrumusetare:
1.Sauna/ tunel, impachetari
Sub efectul cantitatilor enorme de hormoni care circula in sangele tau, venele sunt deja dilatate, iar expunerea lor la caldura extrema le face si mai vulnerabile. Impachetarile presupun expunerea la caldura, si acest lucru poate provoca hemoragie si avort spontan.
2.Peeling chimic, sedinte de epilare laser sau IPL.
Pielea nu este in starea ei normala, ci devine extrem de sensibila si reactiva, iar produsele aplicate pot dauna bebelusului. Pe de alta parte, ca urmare a modificarilor hormonale suferite epilarea definitiva poate fi total ineficienta.
3.Antivergeturi? Da, dar doar crema! Procedurile corporale de ameliorare/ tratare a vergeturilor sunt total contraindicate.
Masajele cu creme speciale antivergeturi sunt prioritare in timpul sarcinii. Se folosesc de doua ori pe zi creme bogate in uleiuri hranitoare, in elastina, colagen si vitamine.
4. Creme anticelulitice?
Mai asteapta putin!
Principiile active care „mananca grasimea” din cremele de remodelare corporala nu prezinta pericol in timpul sarcinii, insa perioada nu e tocmai potrivita pentru acest gen de tratament. Daca vrei sa previi celulita, bea minimum 2 litri de apa zilnic si continua sa faci un pic de sport.
5.Tratamentele corporale
Tratamentele anticelulitice, vacuum-ul, electrostimularea – toate acestea sunt interzise pe parcursul sarcinii. Aceasta pentru ca toate aceste tratamente influenteaza circulatia si accentueaza contractia musculara. Se pot produc astfel hemoragii sau chiar avortul spontan.
Electrostimularea incordeaza excesiv musculatura, marind riscul de avort spontan; vacuum produce accelerarea circulatiei sangvine; masajul anticelulitic presupune manevre destul de aggressive ce pot provoca contractii; presoslim/drenajul limfatic produce stimularea ganglionilor limfatici si este contraindicat femeilor insarcinate
Doar masajul de relaxare se poate efectua. Restul tratamentelor corporale se incep la aproximativ doua luni de la nastere, cand corpul isi reia din functiile normale,
Ce este permis?
Exercitiile fizice
Acestea sunt chiar indicate in timpul sarcinii fiindca previn o serie de simptome si chiar complicatii ale sarcinii. Evident ca recomandarile privind miscarea sunt speciale pentru femeile insarcinate, acestea fiind sensibile si practicand miscarea pentru un scop anume, ci nu pentru intretinere sau slabire: pentru mentinerea sanatatii si imbunatatirea circulatiei si a pozitiei coloanei vertebrale pe timpul sarcinii.
Se recomanda:
– Sa faci miscare de trei ori pe saptamana, timp de jumatate de ora;
– Sa ai o dieta adecvata si diversificata;
– Sa eviti exercitiile riscante, de echilibru, pentru a preveni cazaturile, fracturile si alte complicatii;
– Sa eviti exercitiile de forta, se vor face doar acele exercitii ce implica miscari simple si sigure pentru femeia insarcinata. Intreaba medicul despre exercitiile permise in sarcina.
– Hidrateaza-te suficient, in sarcina nevoia de lichide este mai mare decat la femeia care nu este insarcinata.
Dupa sarcina, procedurile de remodelare corporala se pot incepe la 2 luni de la nastere, daca nu exista recomandari speciale de la medic, insa exista contraindicatii la o parte din acestea pentru mamele care alapteaza.
Iarna, atunci cand temperaturile scad sub zero grade Celsius, pielea are cel mai mult de suferit, deoarece crapa, se inroseste si se usuca. Astfel, tenul are nevoie de o ingrijire speciala in sezonul rece.
In aceasta perioada, accentul trebuie pus pe hidratarea pielii, pentru ca aerul rece usuca foarte mult pielea.
Principalul efect al sezonului rece asupra pielii este uscarea acesteia, denumita medical xeroza cutanata.
Aceasta poate sa varieze ca manifestari de la descuamare excesiva, aspect tern, lipsa de elasticitate, senzatie inconfortabila de asprime la atingerea zonei pana la aparitia senzatiei de mancarime (prurit), inrosire, fisurare si agravarea unor dermatoze preexistente, precum dermatita atopica sau psoriazis.
Cele mai expuse zone sunt fata, buzele, extremitatile: maini, picioare, gambe, antebrate. Formele usoare sunt simplu de controlat de catre pacient, insa formele cronice, severe necesita tratament prescris de catre medicul specialist dermatolog.
Sanatatea pielii depinde foarte mult de produsele folosite si de ingredientele continute.
Sfaturi pentru ingrijirea pielii in timpul iernii
Acordati atentie sporita protectiei solare. Chiar daca este iarna, nu inseamna ca nu mai este necesara utilizarea produselor cu factor de protectie. Iarna, mai ales daca este zapada, razele soarelui pot fi si mai daunatoare.
De asemenea, nu trebuie sa uitati de crema de zi cu SPF si balsamul de buze sau ruj cu SPF.
Regula de aur a frumusetii este ca tenul sa fie hidratat cu produse corespunzatoare si ideal ar fi sa folositi produse care repara pielea atunci cand temperaturile scad, pentru a-i oferi hidratarea necesara.
Din cauza frigului si a vantului, pielea se usuca foarte mult in anotimpul rece, de aceea este bine sa utilizati o crema hidratanta de iarna, grasa, care sa aiba la baza uleiuri in loc de apa.
Crema hidratanta cu ulei este de regula recomandata femeilor cu tenul uscat. Daca insa aveti tenul gras, este indicat sa folositi o crema hidratanta pe baza de apa.
Totodata, cele mai bune creme pentru sezonul rece contin vitamine. Vitaminele A, C si E sunt importante pentru hidratarea si ingrijirea pielii iarna. Astfel, vitaminele C si E sunt antioxidanti care protejeaza celulele si grabesc procesul de regenerare al pielii, iar vitamina A previne imbatranirea tesuturilor. Nu folosi creme care contin parfum, deoarece ele duc la aparitia ridurilor.
Curatarea machiajului se face cu demachiant. Se va evita spalarea fetei cu sapun, deoarece acesta contribuie la uscarea tenului.
Protectia buzelor nu trebuie neglijata, deoarece vantul si temperaturile scazute din timpul iernii le pot afecta foarte mult. Balsamul de buze poate fi aplicat de cate ori simtiti ca buzele incep sa se usuce.
Iarna trebuie sa acordati importanta si pielii corpului, ingrijindu-o in mod corespunzator. Pentru corp este indicat sa alegeti produse care au pH-ul neutru. De asemenea, dupa baie puteti aplica lotiunea sau crema de corp.
Si mainile trebuie sa beneficieze de o ingrijire speciala iarna, deoarece sunt expuse frigului si umezelii. Purtati manusi de fiecare data cand iesiti din casa si aplicati ziua o crema hidratanta.
Folositi in sezonul rece imbracaminte groasa, manusi si caciula atunci cand iesiti din casa. De asemenea, atunci cand faceti curatenie in casa este indicat sa folosesiti manusi de protectie.
Dupa un interval de timp in care organismul nostru este supus exceselor alimentare sau factorilor de stres, a venit vremea sa echilibram lucrurile.
Am acumulat multe toxine in organism si multi dintre noi am si pus cateva kilograme in plus de care am dori sa scapam cat mai repede. Din fericire, exista o multime de trucuri pe care le putem aplica daca vrem sa scapam de kilogramele in plus, dar si daca vrem sa scapam de toxine si sa ne curatam organismul.
Cine nu isi doreste sa isi pastreze sanatatea si sa arate bine? O alimentatie sanatoasa si un regim de viata activ sunt cei mai importanti factori in aceasta ecuatie a vietii, insa o dieta echilibrata poate fi mereu sustinuta de o cana de ceai. Mai mult decat atat, organismului nostru ii va fi mai bine daca ii vom oferi lichide pline de vitamine, minerale si antioxidanti.
De aceea, am pregatit o scurta prezentare a catorva dintre cele mai bune ceaiuri din plante pentru sanatate pe care te invitam sa le consumi si tu daca vrei sa slabesti si sa iti cureti organismul de toxine.
Ceaiul de papadie
Tineti minte acea planta banala, papadia? Ei bine, aceasta este una din plantele cu efecte puternice antitoxice. Toate partile din aceasta planta: frunzele, radacinile, tulpina ajuta la eliminarea toxinelor din organism, la intensificarea tranzitului intestinal si la cresterea tonusului. Deja suna interesant, nu?
Ceaiul de papadie este diuretic puternic
Intr-adevar, aceasta planta te ajuta sa elimini surplusul de apa din organism si odata cu ea si substantele reziduale din organism. De aceea, utilizarea ceaiului de papadie intr-o cura de detoxifiere poate fi o alegere excelenta!
Mai mult decat atat, papadia ajuta la combaterea multor altor afectiuni suparatoare cum ar fi: acneea, gastrita hipoacida, constipatie, alergii si alte boli de piele, dar si a indigestiei.
Papadia poate fi consumata cu succes in diete deoarece contine potasiu, fier, calciu, cupru, siciliu si mangan.
Ceaiul de papadie, perfect pentru diete
Pe langa faptul ca acest ceai te ajuta sa iti detoxifici organismul, el contine si intreaga gama de vitamine B. Complexul de vitamine B fiind deficitar in cazul persoanelor care tin un regim alimentar strict.
Ceaiul verde
Suntem convinsi ca acest ceai este unul dintre cele mai populare ceaiuri din lume. Cu totii stim ca el are proprietati curative, tonice si antioxidante.
Ceaiul verde este folosit in curele de detoxifiere a organismului dar si in cele de slabire
Studiile arata ca acest ceai, combinat cu exercitii fizice, ajuta foarte mult daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen.
Ceaiul verde iti taie pofta de mancare
Daca vrei sa iti “pacalesti” apetitul, poti sa apelezi la ceaiul verde. Ai grija, insa! Nu bea ceai verde seara, deoarece acesta contine cofeina. O ceasca de ceai contine intre 15 si 40 de mg de cofeina. De aceea, s-ar putea sa te agite si sa nu reusesti sa adormi. Exista si exceptii cum ar fi ceaiul verde Genmaicha care poate fi consumat si seara deoarece are foarte putina cofeina.
Ceaiul verde consumat cu 30 de minute inainte de ora mesei te va ajuta sa mananci mai putin, sa te saturi mai repede, dar iti va oferi si energia de care ai nevoie. Il poti inlocui cu usurinta cu portia de cafea de dimineata fiind este o alternative sanatoasa si benefica pentru tine si pentru sanatatea ta!
Fie ca infuzezi un ceai verde din China chune mee, sencha, bancha sau un ceai verde rar japonez, acest ceai iti detoxifica organismul, te ajuta sa slabesti si sa scapi de o multime de probleme, asa ca nu ezita sa il introduci in dieta ta!
Ceaiul de anghinare
Anghinarea este una dintre plante medicinale folosite de mii de ani de catre oamenii de pe intreaga planeta.
Ceaiul de anghinare are o multime de beneficii. Te ajuta sa iti protejezi si sa regenerezi celulele hepatice, dar si sa indepartezi tot ce este toxic din ficat.) De asemenea, aceasta bautura are si efecte cardioprotectoare. Adica iti protejeaza inima si o ajuta sa fie sanatoasa pentru mai mult timp!
Ceaiul de anghinare are efect laxativ
Daca vei consuma ceaiul de anghinare regulat, dar nu in cantitati foarte mari, acesta de va ajuta sa iti cureti organismul de toxine, dar si sa slabesti. Deoarece are efect laxativ, ceaiul de anghinare iti detoxifica organismul.
Printre actiunile acestei bauturi se afla si actiunea antialergica, dar si faptul ca el impiedica dezvoltarea placilor aterosclerotice.
Cand sa nu folosesti ceaiul de anghinare?
Ca si orice alt aliment, acest ceai are cateva contraindicatii. De aceea, nu este recomandat sa folosesti ceaiul de anghinare daca esti insarcinata, daca alaptezi, daca esti alergic la anghinare sau daca suferi de litiaza biliara sau de obstructive biliara.
Cum sa consumi ceaiul de anghinare?
Prepara o infuzie folosind o cana de apa clocotita (200 de ml de apa) si o lingura rasa de planta de anghinare. Lasa preparatul asa timp de un sfert de ora, la temperature camerei. Poti sa bei aproximativ doua sau trei cani de astfel de ceai pe zi, cu jumatate de ora inainte de masa. Vei observa efectele in doar cateva zile!
Ceaiul de sunatoare
Probabil ati auzit ca ceaiul de sunatoare este un remediu folosit de mult pentru a dezinfecta ranile si pentru a trata depresia.
Exista studii care arata faptul ca o dieta cu ceai de sunatoare este mult mai benefica decat o dieta cu pastile antidepresive. Sunatoarea, ca si valeriana sunt cunoscute in intreaga lume pentru efectele sale miraculoase asupra starii psihice a unei persoane.
Ce contine ceaiul de sunatoare?
In compozitia acestei plante putem sa gasim compusi cu efecte aproape miraculoase. Gasim: acid valerianic, taninuri, colina, hipericina, dar si multe alte substante care fac din acest ceai unul benefic si foarte sanatos.
Ceaiul de sunatoare te ajuta sa slabesti si sa iti detoxifiezi organismul.
Daca alegi sa consumi ceai de sunatoare, trebuie sa stii ca acesta stimuleaza enzimele din ficat. Astfel, vei elimina din organism toate toxinele si toate substantele nocive.
Cum folosim ceaiul de sunatoare?
La o cana de apa clocotita (200 de ml) vei pune o lingurita de flori uscate sau de frunze de sunatoare. Lasa infuzia timp de 15 minute, apoi o poti consuma. Bea ceaiul asa cum este sau foloseste mierea de albine pentru a il indulci, nu inainte ca ceaiul sa se raceasca.
Ceaiul de sunatoare te ajuta si sa ai o piele frumoasa, sanatoasa si stralucitoare. De asemenea, riscul inflamatiilor interne va fi redus deoarece aceasta bautura contine flavonoizi. Acesti flavonoizi ajuta la imbunatatirea integritatii peretilor vaselor de sange.
Cu alte cuvinte, exista o mie si una de motive sa consumi acest ceai sanatos de sunatoare, nu trebuie decat sa il introduce, chiar de maine, in dieta ta!
Contraindicatii
Nu uita ca orice aliment si orice bautura poate sa declanseze si reactii adverse. De aceea, nu trebuie sa consumi in cantitati foarte mari niciunul dintre ceaiurile mentionate mai sus.
De asemenea, nu uita sa consulti medicul inainte de a consuma oricare dintre ceaiurile de mai sus daca esti insarcinata.
Aceste 4 ceaiuri te ajuta sa elimini toxinele din organism, dar si sa slabesti. Nu uita insa ca o alimentatie potrivita este cheia pentru a duce o viata sanatoasa, dar importanta este si miscarea. Fa-ti un stil de viata sanatos si combina aceste lucruri, iar organismul tau iti va multumi!