Greutatea ideală în funcţie de înălţime: află câte kilograme e normal să ai pentru vârsta ta

Cu siguranţă te-ai întrebat de multe ori care ar trebui să fie greutatea ta în funcţie de înălţime. Probabil ţi-ai calculat necesarul zilnic de calorii. Cu toate acestea, e important să știi cum stai cu indicele de masă corporală și care este greutatea ideală pentru vârsta, sexul și înălțimea ta.

Greutatea nu este doar un număr, ci este un indicator de sănătate. Deseori comparăm numărul de kilograme actual cu cel de acum câteva luni sau de acum câțiva ani, însă adevărata valoare a greutății tale e asociată de înălțimea ta, vârstă și sex.

Ei bine, noi am realizat un astfel de tabel şi te invităm să îl consulţi, pentru a şti dacă te încadrezi în limitele normale ori dacă ai nevoie de o cură de slăbire.

RECOMANDĂRI

Obezitatea este principala cauză a numeroase maladii cu care se confruntă omenirea, iar studiile arată că inclusiv pierderea a doar 4-5 kilograme îmbunătăţeşte semnificativ nivelul de colesterol şi valorile tensiunii arteriale. Ţine minte că obezitatea creşte riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială şi osteoartrită!

Câte kilograme trebuie să ai în funcţie de înălţime

Verifică datele din tabelul de mai jos şi află cum stai cu greutatea:

Înălţime (în centimetri)	Greutate (femei)	Greutate (bărbaţi)
137 cm	28.5 – 34.9 kg	28.5 – 34.9 kg
140 cm	30.8 – 37.6 kg	30.8 – 38.1 kg
142 cm	32.6 – 39.9 kg	33.5 – 40.8 kg
145 cm	34.9 – 42.6 kg	35.8 – 43.9 kg
147 cm	36.4 – 44.9 kg	38.5 – 46.7 kg
150 cm	39 – 47.6 kg	40.8 – 49.9 kg
152 cm	40.8 – 49.9 kg	43.1 – 53 kg
155 cm	43.1 – 52.6 kg	45.8 – 55.8 kg
157 cm	44.9 – 54.9 kg	48.1 – 58.9 kg
160 cm	47.2 – 57.6 kg	50.8 – 61.6 kg
163 cm	49 – 59.9 kg	53 – 64.8 kg
165 cm	51.2 – 62.6 kg	55.3 – 68 kg
168 cm	53 – 64.8 kg	58 – 70.7 kg
170 cm	55.3 – 67.6 kg	60.3 – 73.9 kg
173 cm	57.1 – 69.8 kg	63 – 76.6 kg
175 cm	59.4 – 72.6 kg	65.3 – 79.8 kg
178 cm	61.2 – 74.8 kg	67.6 – 83 kg
180 cm	63.5 – 77.5 kg	70.3 – 85.7 kg
183 cm	65.3 – 79.8 kg	72.6 – 88.9 kg
185 cm	67.6 – 82.5 kg	75.3 – 91.6 kg
188 cm	69.4 – 84.8 kg	77.5 – 94.8 kg
191 cm	71.6 – 87.5 kg	79.8 – 98 kg
193 cm	73.5 – 89.8 kg	82.5 – 100.6 kg
195 cm	75.7 – 92.5 kg	84.8 – 103.8 kg
198 cm	77.5 – 94.8 kg	87.5 – 106.5 kg
201 cm	79.8 – 97.5 kg	89.8 – 109.7 kg