Femeile sunt cu atat mai deranjate de acest fenomen, intrucat umflarea gleznelor le poate crea un real disconfort. In cele ce urmeaza dorim sa va prezentam cauzele aparitiei retentiei de apa in perioada calduroasa, dar si cateva remedii care sa va fie de folos pentru a contracara aceasta problema.
Retentia de apa pe intelesul tuturor
Din punct de vedere medical, retentia de apa poarta denumirea de edem. Acest fenomen poate sa aiba mai multe grade de severitate si reprezinta o acumulare de lichid la nivelul tesuturilor (cu preponderenta la nivelul tesutului conjunctiv). In mod ideal, lichidele sunt drenate de catre sistemul limfatic, insa, cand exista probleme la acest nivel, are loc retinerea acestora la nivelul tesutului si aparitia de edeme.
Exista mai multe locuri unde puteti observa retentia de apa si anume: picioare, maini, cavitatea bdominala. In cazurile severe, retentia de lichide are loc la nivelul plamanilor, rezultand astfel edemul pulmonar, care este o afectiune ce necesita tratament medical prompt.
Retentie de apa cauze
Temperaturile ridica te fac ca vasele sa se dilate si sa nu mai fie drenate lichide in mod corespunzator. Acesta este motivul pentru care, in timpul perioadelor caniculare, se observa aparitia gleznelor umflate sau chiar urcarea edemului la nivelul tibiei.
Exista o categorie de persoane care sunt predispuse catre agravarea retentiei de apa in perioada caniculara. Astfel, femeile sunt extrem de vulnerabile la acest fenomen. In acest sens, fluctuatiile hormonale care apar la menopauza le fac pe doamne sa se planga de aparitia retentiei de apa.
Un alt aspect important care duce la aparitia sau agravarea retentiei de apa este consumul de sare. In acest context, in sezonul cald, cand temperaturile urca vertiginos in termometru, va recomandam sa evitati pe cat posibil alimentele sarate.
De asemenea, exista o serie de afectiuni tiroidiene care pot cauza si ele aparitia retentiei de apa (cu diverse grade de severitate) si care, pe timpul verii, se pot decompensa mai usor.
Remedii impotriva aparitiei retentiei de apa
Primul pas pentru a evita aparitia neplacutei retentii de apa este abordarea unei diete alimentare echilibrate. Astfel, se recomanda pe parcursul verii evitarea alimentelor bogate in sare.
Atunci cand preparati mancare incercati sa nu puneti deloc sare.
Consumati cat mai multe alimente bogate in vitamine din familia B-urilor deoarece acestea ajuta la eliminarea apei din organism.
In egala masura, hidratarea corespunzatoare este un aliat esential in lupta impotriva aparitiei edemelor, prin hidratare intelegandu-se doar consumul de apa sau ceai, si nu alcool ori sucuri dulci.
Pentru a imbunatati circulatia sangelui si, implicit, drenarea lichidelor este important sa faceti cat mai multa miscare. In acest sens, 30 de minute de activitate fizica pe zi, vara, de preferat dimineata cand este racoare, va vor ajuta sa scapati de picioarele umflate.
Sportul ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale, ceea ce este un factor de protectie impotriva aparitiei retentiei de apa.
Remedii naturale pentru tratarea retentiei de apa
1. Sucul de lamâie
Sucul de lamâie elimina lichidele si toxinele in exces din corp. La o cana cu apa calda se adauga 2 linguri de suc de lamaie si se bea. Se poate indulci cu o lingurita de miere. Se bea o data pe zi, timp de o saptamâna.
2. Seminte de fenicul
Semintele de fenicul maresc eliminarea de sare si de apa din rinichi si previn dezvoltarea toxinelor in corp. La o cana cu apa fierbinte se adauga 1 lingurita de seminte de fenicul si se lasa la infuzat timp de 10 minute, apoi se strecoara. Se bea cu inghitituri mici de 3 ori pe zi.
3. Suc de merisor- este bogat in minerale precum potasiu, magneziu si calciu, care echilibreaza nivelul de lichide din corp. Se consuma o cana de suc de merisor pe zi, fara indulcitor. Astfel se va accelera procesul de vindecare din corp. Alternativ, se pot folosi tablete cu extract din merisor.
4. Aromoterapia- stimuleaza sistemul limfatic si drenajul, reducand retentia de apa. Se umple cada cu apa calda si se adauga cate 20 de picaturi de ulei de chiparos, de muscata si de ienupar. Apoi se sta in aceasta apa timp de 10 minute. Se repeta de trei ori pe saptamana.
5. Sarea Epsom
Se amesteca 2 cani de saruri Epsom (sare amară) in apa caldă. Se sta in cada 15 minute. Se repeta de 3 ori pe saptamâna. Acest lucru va calma durerile musculare, nervii si intreg corpul.
6. Otet din cidru de mere- reface rezervele de potasiu din corp si reduce nivelul de sodiu. Se pune 1 lingura de otet din cidru de mere intr-un pahar de apa. Se bea de doua ori pe zi. Se poate mari doza la 2 linguri.
Daca retentia de apa este la nivelul picioarelor, se combina otetul si apa in cantitati egale si se inmoaie picioarele in aceasta solutie timp de 10 minute. In plus, va reduce mirosul picioarelor.
7. Ceapa
Ceapa are proprietati de curatare care detoxifica organismul. In plus, previne formarea pietrelor la rinichi. Se fierb patru cani de apa si se adauga cateva cepe crude in aceasta apa, cu putina sare. Se lasa putin si se strecoara solutia. Se bea cu inghitituri mici in fiecare zi pana la ameliorarea simptomelor.
8. Usturoi
Usturoiul este unul dintre cele mai bune remedii pentru retentia de apa. Se mesteca cativa catei de usturoi (crud) in fiecare dimineata. Usturoiul se poate adauga si in tocanite, supe, mancaruri rapide la tigaie si sosuri. Alternativ, se pune pasta de usturoi crud pe paine.
9. Banane
Bananele sunt bogate in potasiu, care reduce retentia de lichide. Bananele se consuma ca atare, se taie marunt si se adauga la cereale sau in smoothie.
10. Stafide
Daca nu iti plac bananele, mesteca niste stafide pentru a reduce retentia de apă.
11. Comprese cu gheata
In cazul gleznelor umflate, foloseste comprese cu gheata pentru a le readuce la dimensiunea normala. Umple o punga cu fermoar cu cuburi de gheata, infasoar-o intr-un prosop si aplic-o pe zona afectata timp de 5-10 minute. Se poate folosi si o punga cu legume congelate. Vara, poti inmuia picioarele intr-un lighean cu apa foarte rece.
Observatie – persoanele care sufera de diabet sau de o circulatie proasta la picioare este bine sa nu foloseasca baile de picioare, cu exceptia cazului in care le sunt recomandate de un medic.
12. Seminte de coriandru
Se inmoaie 3 linguri de seminte de coriandru intr-un pahar cu apa. Se fierb pana cand apa se reduce la jumatate. Se strecoara si se lasa sa se raceasca. Se bea de doua ori pe zi.
13. Orzul
Se inmoaie trei linguri de orz intr-un pahar cu apa. Se lasa peste noapte. Se strecoara si se bea 2 pahare din aceasta solutie zilnic, pentru a reduce retentia de apa.
Remedii din plante pentru reducerea retentiei de apă
14. Ceai din radacina de papadie
Papadia are un efect diuretic, ceea ce ajuta la retentia de apa din corp. Este bogata in potasiu si magneziu, de aceea poate reduce nivelul de sodiu in exces din corp. Se ia o lingurita de papadie uscata si se infuzeaza in apa fierbinte timp de 10 minute. Se strecoara si se bea de trei ori pe zi. Alternativ, se pot folosi suplimente cu papadie sau tinctura, care se consuma, de asemenea, de 1-3 ori pe zi.
Observatie – A se consulta medicul inainte de a lua aceasta planta.
15. Rozmarinul
Se fierb 3 grame de rozmarin uscat la o cana de apa clocotita, timp de 10 minute. Se strecoara infuzia si se bea 3 cani pe zi.
16. Cretusca (Filipendula ulmaria)
Se prepara o infuzie de cretusca si se bea 3-4 cani pe zi.
17. Paducel
Paducelul imbunatateste tonusul vascular. Se infuzeaza planta timp de 20 de minute in apa fierbinte si se strecoara inainte de consum. Se bea de 3 ori pe zi.
18. Patrunjelul
Patrunjelul este bogat in proprietati diuretice, care ajuta la eliminarea toxinelor si a lichidelor in exces din corp. Se fierb 2 lingurite de frunze uscate de patrunjel la o cana de apa. Se lasa la infuzat 10 minute. Se bea infuzia de 3 ori pe zi. Se poate adauga si suc de lamaie.
Alternativ, se macina o mâna de frunze uscate de patrunjel si se adauga apa pâna se obtine o pasta. Se aplica pe zona umflata si se lasa cam jumatate de ora. Se clateste bine. Se repeta tratamentul de doua ori pe zi.
19. Urzica
Urzica este un diuretic natural care previne si reduce retentia de apa. Se fierbe o cana cu apa la care se adauga o lingurita de pudra de radacina de urzica. Se lasa la infuzat timp de 10 minute. Se bea acest ceai de trei ori pe zi.
20. Matasea de porumb
Se fierbe matasea de porumb proaspata sau uscata in apa, timp de 5 minute. Se strecoara si se bea cu inghitituri mici pentru a elimina apa in exces din tesuturi.
21. Cataplasma cu tataneasa si podbal
Se fierb 5 cani de apa. Se adauga 2½ lingurite de podbal si tataneasa in apa fierbinte. Se mai fierb inca 5 minute si se ia de pe foc. Se raceste si se strecoara. Se inmoaie o carpa in aceasta solutie de plante si se aplica pe zonele umflate. Se repeta de 2-3 ori pe zi.
22. Ceai diuretic din mix de plante
Se pun ½ lingurita de seminte de fenicul, ½ lingurita matase de porumb, ½ lingurita golomat (Dactylis glomerata), ½ lingurita frunze de telina, 10 codite de cirese, 1 frunza de papadie (taiata marunt), 1 frunza de mur (taiata marunt) si 1 legatura de patrunjel intr-o oala. Se acopera amestecul de plante cu 1 litru de apa fiarta. Se lasa la infuzat 10 – 15 minute. Se bea cu inghitituri mici de cateva ori pe zi.
Recomadari:
- Un consum limitat de sare
- Miscarea regulata
- Consum ridicat de apa pentru a evita deshidratarea
- Consumul de alimente diuretice precum banana, castraveti, ananas, varza etc
- In loc de trei mese mari, sase mese mici pe zi.
De evitat:
Alcoolul si fumatul.
Hainele prea stramte.
